Új hozzászólás Aktív témák
-
syl5
őstag
válasz Runner_fxr #46 üzenetére
Vigyázni kell a funkcionális edzéssel is!
Megfelelő, változatos kaja, plusz vitaminok, tápanyagok, megfelelő eszközök, ruházat, cipő hosszabb távon elengedhetetlenek itt is, sőt!
Basszottul megterhelheted magad, ha nem figyelsz, kondizás egy jó kis pörgős funkcionális edzés mellett teadélután (én is terembe jártam előtte, mint sokan ).Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #47 üzenetére
Igen jól láttad, ha lehet hinni a webnek. További eredmények, egyébként 6. legfittebb nő a földön, a cfg szerint [link]
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #46 üzenetére
Jó dolog a TRX, edzésen majdnem mindig van egy TRX állomás is, bár nekem ezzel is az lenne a bajom, ha csak ezt csinálnám, mint ami a kettlebellel volt, hogy unalmas hosszabb ídőn át ugyanazt csinálni. Legalábbis nekem, el bírnék képzelni itthonra egy TRX-et de csak kiegészítőnek, de ahhoz meg drága sajnos, neked viszont így megérhette, hogy azt nyomod otthon
Az én véleményem, hogy 3 hónap edzéstől csak profitálnál, mellette otthon is tudnád csinálni, de valószínűleg elég sok mindent tanulnál egy edzőtől. Tehát én befizetnék egy 3 hónapos kezdő kurzust. üdv
Runner_fxr: a fegyenc egyébként megint egy más dolog, van külön topikja is
[ Szerkesztve ]
-
natran
csendes tag
válasz Runner_fxr #55 üzenetére
Bocsi, nem tudom miért nem a tiedre válaszoltam, biztos megártott a sok négyütemű.
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #65 üzenetére
Hát.. mint minden sportban ahol nagy összeget lehet lekaszálni itt is előjöhet a dopping, de szerintem ez csak kevés, maroknyi embert érinthet, itt magyarországon meg senkit, szerintem. De ha csak azt nézem, hogy a mi Kováksz Laceenk milyen edzésmunkát visz véghez, mennyire figyel a kajára, és, hogy emellé milyen teljesítményre képes, akkor igenis elképezlhető, hogy a top CF atléták sem doppingolnak, csak tudatos kajálással, nem kevés pénzzel és lemondással olyan edzésmunkát visznek véghez ami legtöbbünk számára kivitelezhetetlen.
Az meg, hogy a CF-esek hogy néznek ki nem meglepő, a CF mint sport stílusából következik ez a szálkás testalkat..
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #68 üzenetére
Hát igen, ennek pont ez a lényege, a határaid feszegetése mind edzésen, mind versenyen. Van akinek tetszik, nekem, és van akinek nem. Egyébként az a 150 akármit is csinál vele nem 150 kiló, hanem 150 lbs(pound,font) ami 68,xxx kg. Az meg bőven hihető nem? Annyit még talán én is kiszakítok, egyszer, belenyomva, nehezen
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #70 üzenetére
Az lehet, hogy te annyinak látod, csakhogy amerikában ezeket nem úgy mérik, és hiába "néz ki úgy mintha" az biza előbb 70 kiló mint 150, pakoltál már fel 150 kilót egy rúdra? az nem így néz ki, illetve hidd el, hogy annyit nem szakít, annyit kevés ember szakít...
A súlyemelőgyakorlatokat meg több évig kell gyakorolni, hogy úgy csináldd, hogy ne fájjon tőle semmid, tehát lehet úgy is csinálni ezeket, hogy ne vágjanak haza pár éven belül...
a 45-ös pajszer pedig kicsit félreérthető, vagy legalábbis én nem tudom mi az a pajszer, de amire gondolok, ott a 45 az kicsit sok lesz..
Mások vagyunk, más igényekkel, de ez jól is van így.
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #65 üzenetére
Fogalmam sincs, ez engem is érdekelne. Meg az is, hogy vajon egy átlag testalkaton és genetikán mennyit is dobhat egy jobb szteroid. Van egy olyan érzésem, hogy nem is túl sokat, max. víztelenítéshez lenne jó egy rövid időre. Nekem szerintem sosem lesz annyi fölös pénzem, hogy ha akarnám, megcsinálhatnék egy kúrát, de azért arra kíváncsi lennék, hogy mi lehetne a végeredmény -szerintem mondjuk max. +1-2 centi karban, és az se maradna meg; vagy ezt szeretném csak hinni.
Tegnap ment a HSPU, és előbb durrant a mellem, minthogy kicsit is éreztem volna a tricepszem. Jól bedönthettem magam.
-
spammer
veterán
válasz Runner_fxr #75 üzenetére
Én valami ilyesmi alkat vagyok. Régebben, amíg nem edzettem és kajáltam rendesen, addig összevissza zabáltam két pofára: sütemény/pizza/kenyér/krumplis pöri stb. Kicsit zsírosodtam az évek alatt, de akkor is és most is inkább csak has, derék és mell, ami hajlamos zsírosodni. A többi részem nem vagy csak nagyon minimálisan zsírosodik, kar pl. szinte semennyire, a lábam is kezd egyre jobban lepucolódni, csak az a baj, hogy ekto-mezo alkatnál meg nincs nagy tömeg. Mondjuk a rendes edzés és kajálás nálam még nincs olyan rég, sőt, most nyáron a kajálás is bajosabb, szóval van még időm, meglátjuk hogyan sikerül fejlődni a továbbiakban. Amúgy testépítés mentén maradok, nem TRX-ezek meg ilyesmi (majd talán egyszer azt is).
A kokszos tapasztalataid jó volt olvasni, azért 4-5 hét alatt 10 kiló elég durva Ahogy látom, azért nagyjából sikerült később is fenntartani a szintet, nem sokat estél vissza, szóval az elég pozitív.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Runner_fxr #77 üzenetére
Biztos, hogy nem vagyok endomorf Vékony alkat voltam mindig is, elég szar a csontozatom is, nehezen hízok. A zsírosodást azért ne olyan komoly zsírosodásnak értsd, mint egy endomorfnál. Ha endomorf lennék, kövér lennék, illetve lettem volna régen, ahhoz képest, amennyi kaját pusztítottam. Soha nem voltam kövér, de még túlsúlyos sem.
Én elég jól izmosodtam ahhoz képest, amilyen voltam, az a kevés zsír is viszonylag könnyen pucolódik. Csak az étrendem nem tökéletes sajnos, főleg nyáron (étvágy), ez a baj. Meg testkompozíciós étrendet csinálok, nem a "klasszikus" tömegelés-diétázás kombót, ezzel pedig lassabb, de minőségibb a fejlődés.
Egyébként a tisztán mezomorf lenne az, aki szinte csak izmosodik, de az ilyenek elég ritkák szerintem.
"És egyébként azért zsírosodsz a hasadon, melleden és derekadon, mert ott van a legtöbb zsírsejt. Általában a legtöbb ember ezeken a részeken zsírosodik."
Tudom én jól, és főleg férfiakra igaz. Nők meg fenék/comb tájékon inkább.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #74 üzenetére
Érdekes volt, de nekem ez a kox-dolog már olyan sok okból ki van lőve, hogy na... -viszont ha lenne sok pénzem, meg genetikailag látnék magamban több potenciált ebben az irányban, akkor én is bevállalnék azért egy kúrát. Most nagyobb baj az, hogy édesszájú nő mellett kéne diétáznom. Bezárom a cukrot a szekrényembe, a kulcsot elteszem, de jő a reggel, és könnyen kikunyizza tőlem nem csak a kulcsot, hanem még a személyes bűnözést is.
Kezdem alább adni a terveimet. Már nem 80-82 kilós izmos testben gondolkodom, mint korábban, hanem csak 75-ben. Már csak azért is, mert azt is megfigyeltem, hogy ezzel a tömeggel érzem magam jól. Szóval én már csak baromira keveset akarok elérni: menjen le még 3 kiló zsír, és jöjjön fel helyébe 3 kiló izom. Ezt egy év alatt csaj és rossz kajálás mellett is meg lehet szerintem csinálni.
ON: regenerálódást szerintetek gyorsítja a sok kávé? Nagyobb vérnyomás, emelkedett pulzus -gyorsabb gyógyulás is?!
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz Runner_fxr #81 üzenetére
Nem vagyok már annyira fiatal, közelebb vagyok a 3. X-hez, mint kellene
Akkor nekem ilyen elbaszott alkatom van Mert alapvetően vékony szálkás típus vagyok, a már említett helyek pedig hajlamosak kicsit zsírosodni. Bicepsznél pl. tapinthatóak a rostok, annyira nincs zsír és vékony a bőr is, alkaromon már szinte az összes ér látszik, míg a has hajlamos zsírosodni, de inkább csak kis fedés van, mert enyhén látszik pár kocka azért Egyébként is rohadt ritka az olyan, aki úgy növelne izomtömeget, hogy mellette alig zsírosodik, ahhoz UFOnak kell lenni
szerk: amúgy az is lehet, hogy vizesedek is, és nem csak zsír, mert kizárólag vizet vedelek (már rég), semmi vízhajtó hatású egyéb cuccot nem iszok, se üdítőket. Fene tudja.
A linkelt testépítők jók persze, csak az összes koxtartály és jó genetikájú, nem véletlenül profik. Halandó, naturál ember a közelében sem lesz ezeknek
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #81 üzenetére
Nem vagyok vékony, csak alacsony, 171 centi, ehhez a 75 kiló szerintem tök jó, ha hozzá 8-10% testzsír társul! Olyan alkat vagyok kábé, mint a most aranyat nyert Epke Zonderland.
A kajálásban meg hát igen, lehetne kicsit változtatni, de úgy gondolom, nálam megvan az edzés, a pihenés is viszonylag oké, csak a kajálás az, ami nem tökéletes. Viszont miért ne ehetnék némi szemetet is, ha lemozgom? A probléma az, hogy nagyon terhelő edzéseket is nyomok, és a regenerálódási képességem nem elegendő ehhez, és nincs már semmi ötletem, mivel javíthatnék még rajta. Viszont valahogyan függő lettem a kemény edzésektől, nehezemre esne csökkenteni a számukat, hiányoznának. Így marad az, hogy idegileg vagyok kimerült meglehetősen gyakran. Az izomzatom bírná még, de a fejem nem.
Szóval még az is lehet, hogy spammernek lesz igaza, és még az a 3 kiló sem fog összejönni egy év alatt, de én pont ennyit tervezek be azért, hátha. Mert úgy tűnik, hogy a fejlődés sem úgy megy jó edzés mellett is, ahogyan szeretném, ha idegileg vagyok kicsit lestrapált. Most is például be tudnék dőlni az ágyba, de mennem kell még futni hamarosan, hogy lefussam azokat a kajákat, amiket nem kellett volna megennem. Mondjuk úgy tudom, hogy a futás szerencsére nem terheli annyira az idegrendszert, mint az 1RM-es gyakszik, amik az én nagy, de gyakori, önként vállalt mumusaim. Miattuk problémás a regenerációm, ami alatt az idegrendszerem regenerációját értem, nem az izomzatomét.
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #84 üzenetére
hallod, te mindenkire rásütöd, hogy CF? tudod egyáltalán, hogy mi az a CF? De most komolyan, kábé már mindegyik hozzászólásban, és mindenkinek leírod, hogy a CF milyen rossz, meg így, meg úgy. Holott akiknek írtál, egyikük sem CF-ezik...
-
Jim-Y
veterán
válasz Runner_fxr #93 üzenetére
Értem, azt egyébként nem láttam/olvastam, hogy fred írta volna, hogy ilyen edzéseket végez, vagy, hogy versenyen is akar indulni... ezt már csak azért sem gondoltam, mert eddig nem láttam tőle olyan bejegyzést, ahol a súlyemelésről írt volna, ami azért elég nagy szelete a CF versenyeknek, pl legutóbbi versenyen is volt szakítás, rögtön az első WOD-ban, majd 10 ember ki is esett az elején, mert nem tudott szakítani, másik 5 azért, mert nem volt elég ereje hozzá
Az meg, hogy kezdőnek nem való, kezdő alatt mit értünk? Nyílván egy kezdő ne menjen CF versenyre, előtte tanulja meg a feladatok biztonságos! végrehajtását, de azért kezdő, hogy ezen előtte átessen, így a CF is ugyanúgy ajánlható kezdőknek mint a kondi.. sőt, ha a súlyemelést nem nézem, akkor még talán ajánlhatóbb is a sok saját testes gyakorlat miatt...
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Runner_fxr #99 üzenetére
Bár én 75 kilósan még biztos nem kezdenék el diétázni, pláne akkor ha amúgy se vagy túl zsíros. Tudom, hogy most ez a kockahas nagy divat lett, persze jól is néz ki, semmi kétség, de összességében kell egy massza is. 75 kilósan szálkásítani nem sok értelme van, leszel mondjuk 72 vagy 70 szálkásan, kockás hassal. Én inkább felmennék 85-re és akkor kezdenék el diétázni és mondjuk 80 kilóra lefogyasztani kockás hasal. Mindjárt más.
-
spammer
veterán
válasz Runner_fxr #99 üzenetére
"Fogyni is és hízni is nem lehet egyszerre! Bár sokan szeretnék, hogy szálkásodjanak és nőjön az izomzatuk is egyszerre, de az elég ritkán jön össze."
Van a testkompozíciós étrend, mellyel úgy tudsz viszonylag száraz "izomtömeget" növelni, hogy mellette minimálisan zsírosodsz, vagy ha aerobozol mellé eleget, akkor zsírt is veszítesz. Persze ezzel sokkal lassabb (lehet) a fejlődés, mintha az ember a "megszokott" tömegelés-diéta módszert követné, de így nem szalad el a testzsír (sertés forma), főleg, ha valaki hízékonyabb fajta, és nem kell drasztikus diétákat (natúr csirke, zöldség, kevés CH) csinálni. (Gyúrós topikból egy páran ezt csináljuk, és nem rossz.) Persze lehet, hogy ez sem válik be mindenkinél, alkat/genetika kérdése, de meg lehet próbálni, hogy mennyire képes fejlődni vele az ember.
--
(#96) Jim-Y: azt mondod, hogy hobbi szinten nem is lehet CF-et csinálni? Mármint edző, mérések, meg ilyesmik nélkül... Jó tudni, akkor nem valószínű, hogy valaha CF-ezni fogok
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
@chain
csendes tag
válasz Runner_fxr #104 üzenetére
Igen, az első lépéseknél mindenképp. Ezzel az eszközzel is könnyű tönkretenni magad, szóval szerintem megéri ez a néhány alkalom.
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #99 üzenetére
Up a topiknak!
Sajnos ki kellett hagynom néhány ilyen kő- meg egyéb emelgetést mostanában, sőt még egy-két hétig nem is fogok velük foglalkozni, mert ugrottam egy olyan fejest magasból, ami után úgy éreztem, majdnem eltört a gerincem. Most az van, hogy időnként még járásnál is érzem, ha pl. gyorsan kell irányt váltani. Volt már velem egyszer ilyen, csak akkor alacsonyabbról ugrottam a fejest, de ue. történt. Nem lesz semmi bajom, egy-két hónap, és jobb leszek, mint valaha, de igen, most kell az az egy-két hét pihenés.
Ma találtam, éppen futás után: jobban megéri gyorsabban futni annak, aki fogyni akar!
Megj.: lehet, ha nem lett volna az átlagnál erősebb gerincmerevítőm, már tolószékben ülnék. Lehet, h az edés mentett meg a komolyabb sérüléstől!
Ja, és igen, én is a testkompozíciós étrendet csinálom, és már elfogadtam, hogy ezzel sokkal lassabban jutok el a kívánt formára, viszont nem is leszek zsírdisznó legalább.
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #111 üzenetére
Én is azt tanácsolnám bárkinek, h nézesse meg, de magam úgy vagyok vele, hogy elvből nem tenném; elvenné az önbizalmam az ilyesmi. Hozzá vagyok szokva, hogy sosincs semmi bajom, maximálisan egészséges vagyok, bármit is csinálok. Ha ezt valami megcáfolná, rosszul esne. De már most teljesen jó, nem fáj. Terhelni még nem terheltem, max azzal, hogy 60 kiló kutyafürdetős medencét emeltem, de hát azt még 0-ra lehet kerekíteni. Jövő héten megpróbálom a betonvirágágyásokat, aztán ha megy, gyógyultnak nyilvánítom magam.
Ezt a formát szeretném megszerezni. Még 1 év kábé. Lánytesóm szerint túl vékony.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #113 üzenetére
Környezetem tapasztalatai alapján viszont könnyen lehet, h ha elmentél volna a sérülésed után dokihoz, jobban elb@szta volna, mint így, hogy hagytad magától meggyógyulni. Nem egy olyat olvastam már, hogy a könnyű sportsérülést az orvos tette súlyossá...
Konditeremre nincs pénzem, de már nem is mennék. Jobban szeretem azokat az egybegyakorlatokat, amiket a fegyenc ad. Nem izolálok. Fejlődni pedig bőven tudok még hová így is. Míg az a sz@ros szűken végzett HSPU sem megy, nincs is miről beszélni! Fekvőtámasznál vagyok talán csak kissé meglőve, mert már a szűk, öklön végzett egykezes sem ad semmi extrát. De: akkor majd a jövőben felteszem vmire a lábaim! Azért kíváncsi lennék, hány kilót tudnék kinyomni rúdon. Lehet, veszek a jövő hónapban egy napijegyet, és kísérletezgetek egyet.
-
Fred23
nagyúr
válasz Runner_fxr #115 üzenetére
Nem vagyok ellene tulképp, hogy valamikor legyen egy fekpadom két nagy kézisúlyzóval, de egyelőre elvagyok nélkülük is. Tegnap az ágyamra tett lábakkal nyomtam a szűk egykezes fekvőket, és adta. Egy-két hónapig még jó lesz így, aztán jöhet az, hogy felveszem e gyakszihoz a hátizsákomat, amit előtte megpakolok 8-10 kilóval. Megint nyerek egy-két hónapot.
Tesztófokozó 1
Tesztófokozó 2
Ja, a csajok nem tudnak egykezes fekvőt... -legalábbis sok csajtól hallottam már ezt, mint valami ősbizonyosságot, ami érv arra, h soha meg se próbálják.
Új hozzászólás Aktív témák
- Trollok komolyan
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...