Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Még mindig sok tejet iszol? Ha igen, akkor nem csodálkozok rajta... [link]
Ekkora túlsúllyal tényleg őrültség lenne futni! Javaslom a bringázást + kondizást. Nem ilyen bohóckodós városi szar bringázás, hanem sík terep, akár kisebb dombokkal megspékelve. Kondira elég a fekvőtámasz, húzódzkodás, esetleg még tolódzkodás. A többi mind kamu, elég ennyi kezdetben. Ha már lesz emberi formád 6 hónap múlva, akkor ráérsz alakformálni!
Persze ha leadsz 23 kg-ot, akkor abból rengeteg lesz az izom. De majd visszaépíted, illetve ezért kell a "kondi", hogy ne sok izom menjen le...[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Amíg az étrenden nem változtatsz (diéta) addig nem is fogsz fogyni. Erősen ajánlott a Sárga Kapszula című könyv elolvasása!
szerk: igen, edzésnek kondi, (szoba)bicikli, de mind csak akkor ér valamit, ha lesz egy normális étrended.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
Szia
Csatlakozom az előttem szólókhoz, nagyon rossz az étrended ha azt nézzük, hogy mi a célod. Melóhelyen nehezebb megoldani az étkezést de nem lehetetlen. Reggeli még otthon legyen, fehérje turmix + tojásrántotta kenyér nélkül!, vagy zabkása, vagy gyümölcsök (gyümölcsöt csak reggel egyél). Ebédnél a kantinban valami szárnyashúst válassz kiskörettel (rizs/hasább) + saláta. És minél többször egyél, az nem jó ha ebéd után már nem eszel semmit, mert akkor minden el fog ratározódni zsírként.
Edzést illetően, és t.k ezért írtam be, mert valaki azt mondta, hogy fekvőtámasz, húzódzkodás,tolódzkodás elég.. Jah elég lenne, de szerintem nem azzal kell kezdeni, mert ez túlsúlyosan nehezen kivitelezhető. Először menj le gyúrni, fekvenyomás, egykezes sulyzók, kettlebell esetleg, gugolás stb. Ezeket tuti, hogy bírni fogod, így + a kajálás meghozza az eredményt majd. üdv