- EAFC 24
- Steam topic
- PlayStation 5
- S.T.A.L.K.E.R. Clear Sky
- Limitált ideig már kipróbálható a The Alters PC-s verziója
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- UbiForward24 - Jövő hónapban indul az xDefiant első szezonja
- World of Tanks - MMO
- Befutott a Lollipop Chainsaw RePOP első előzetese
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #7925 üzenetére
Azért, mert gyengék az izmaid. 30 kiló súly alatt csak nem szakadt már szét a hasad, ember! A földön a munkások se övvel viszik a zsákkrumplit .
Ha majd 300-mal guggolsz akkor már jól jöhet.
Kicsit utánanézel, kezdőknek nem is ajánlott, mert pl. gerincmerevítőd nem fejlődik eléggé -->később hamarabb lesérülsz+könnyebben sajátítod el a helytelen technikát.[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7925 üzenetére
Én a helyedben sürgősen visszalépnék egyet és átgondolnám a helyzetet. Az üléssel együtt, amit leírtál, ez eléggé gerincsérv gyanús. Nem kell tőle megijedni, a felnőtt lakosság 70%-ának van valamilyen szintű kiboltosodása, mégha nem is tud róla, mert tünetmentes. Tengely irányban nyújtsd a gerinced, ha nincs vérnyomás problémád, a legjobb a denevérpad, de hasonló hatást érhetsz el, ha teljesen ellazítod az izmaid és csak lógsz a nyújtón. Picit ugrálhatsz is fel-le közben, de végig legyen olyan laza az izomzatod - főleg a derekadnál -, amennyire csak lehetséges. Természetesen gyógytornával szintén sikeres lehetsz, nekem az hozta helyre a gerincem. Ha ezt nem is csinálod, arra figyelj, hogy legalább annyi hátra hajló mozdulatot csinálj, mint előre. Magyarul nyomjad a hidat, kobra, sáska állást ezzel. Ez a rengeteg ülés következménye. Ja, és tanulj meg rendesen ülni, nem görnyedten, hanem a hátsód teljesen benyomva a háttámláig, egyenes háttal, illetve még jobb, ha egy törölközőt hengeresre összehajtasz és közben becsúsztatod a derekad mögé.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EAFC 24
- iPhone-t használók OFF topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Okos Otthon / Smart Home
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...