Legfrissebb anyagok
GAMEPOD.hu témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Oppenheimer #1699 üzenetére
Tök mindegy, hogy osztod el, a lényeg a kalória egyensúlyon van. Többet kell bevinni, mint amennyit elégetsz és jönni fog a tömeg. Arra figyelj, hogy emeld meg a fehérje szintet két - két és fél grammra testsúly kilogrammonként, a szénhidrát maradhat közepes szinten (3 - 3 és fél g).
Edzésnél növeld az intenzitást nyugodtan. A 3 - 4 napos regenerálódás teljesen életszerű amúgy.
Új hozzászólás Aktív témák
Aktív témák
Új prémium hirdetések