-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz itouchfan #14179 üzenetére
na megvolt, jó volt, bokám fájt de mindegy.
ha valaki esetleg tudja, hogy ki az aki itt az apróhirdetőn MP fehérjét árul, a kinti ár alatt, az küldjön már egy privátot légyszíves!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
madmike
őstag
válasz itouchfan #14183 üzenetére
Hát igen, ha azt kibírta akkor szerintem az én bohóckodásom se ártana neki
A srác azt mondja, hogy 300$ volt. Szerintem ezt fele ennyiből össze lehetne hozni. Csak azt kéne tudni milyen átmérőjű, anyagú gerenda,illetve cső kell.
"Az igaz, hogy a kemény munka még senkit sem ölt meg, de minek kockáztasson az ember?" - Ronald Reagan
-
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #14300 üzenetére
Én például ősz óta mentem rá komolyabban a súlyzós erőedzésre, ezalatt odáig jutottam, hogy guggolás max 180, felhúzás max 200, fekvenyomás meg 145. Ez még mindig lószar, én pedig olyan ütemben fejlődök, mintha kezdő lennék. Ez azért van, mert valójában az is vagyok, ez új terület számomra. Biztos nem sokára jön a fal és nehéz lesz áttörni, de ez nem szegi kedvem. Most eldöntöttem, hogy ki akarom hozni, ami bennem van ilyen téren. Ehhez el fogok járni fekvenyomó, erőemelő versenyekre, mert könnyebb úgy készülni, hogy van cél, van határidő. Nyilván nagyon lealáznak majd az én súlycsoportomban, de nem is az a célom, hogy a profi magyar erőemelő mezőnnyel hasonlítsam össze magam, inkább amatőr, hobbi versenyeket célzok meg.
-
veterán
-
itouchfan
senior tag
válasz itouchfan #14348 üzenetére
íme:
"Húzódzkodás - Pavel-féle program
=========================
(Gonosz) orosz underground testépítés, alapozó húzódzkodás program. Az egész felsőtestet lefedi. "A" és "B" edzésnapok váltakoznak.
"A"
Tolódzkodás párhuzamos korláton - 2-3 x max
Széles húzódzkodás - 2-3 x max
Széles fekvőtámasz fogantyún emelt lábbal - 2-3 x max
Fekvőtámasz emelt lábbal - 2-3 x max
Fekvőtámasz - 2-3 x max
Függeszkedve térdemelés állig - 4 x max
"B"
Széles húzódzkodás - 2-3 x max
Vállszéles húzódzkodás - 2-3 x max
Szűk fogású húzódzkodás - 2-3 x max
Semleges fogású (tenyerek egymás felé) húzódzkodás - 2-3 x max
Tolódzkodás párhuzamos korláton - 2-3 x max
Függeszkedve térdemelés állig - 4 x max
6-8 hét csodákat tehet. Ezek mellé már csak egy alsótest-hangsúlyos edzésnap kell."
confidence and power oldalrólhétfőn csinálom a B napot, pénteken az A-t, ezen kívül szerdára még van egy HSPU, invertált evezés, plank, és minden egyéb törzs (hasizom, alsó hát, stb.)
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #14357 üzenetére
Ez amúgy nem más, mint egy magas volumenű alapgyakorlatokból álló, egyszerű program. Az izomtömeg-növeléshez elsősorban volumen kell, szóval egyáltalán nem hülyeség. Viszont az edzéstervezésnél az egyik kulcskérdés az, hogy mi az a maximálisan elvégezhető volumen, amit még ki tud pihenni a sportoló és megtörténik a szuperkompenzáció, ergo fejlődés lesz a vége, nem túledzés.
Vagyis egy bizonyos szintig igaz az, hogy minél többet edzel, annál jobban fejlődsz.
[ Szerkesztve ]
-
mark!
őstag
válasz itouchfan #14362 üzenetére
Ahh, nekem csak 11 ment, de a végén majdnem kiköptem a tüdőmet (fél osztály puding, aztán 1-2 után a többség már a többiek lábát vadászta, mert milyen vicces az ha pofára esik ), és egyszerűen nem bírtam többet úgy röhögtem. Testzsírom 11%, meg is lepődtem rajta!
[ Szerkesztve ]
>
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #14366 üzenetére
Én most itthon fekvőztem, nyár óta egyet se nyomtam le. Piramist csináltam, 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1 volt, meg még utána pár variáció 10-esével. Érdekes, hogy pihenés nélkül keveset tudtam csinálni, de amint kicsit pihentem, mintha semmit nem csináltam volna. Viszont közben savasodtam mint az állat.
-
itouchfan
senior tag
válasz itouchfan #14351 üzenetére
ma is edzettem, jó volt. húzódzkodásból összesen 8 sorozat alatt 3-mal, tolódzkodásban 3 sorozat alatt 7-tel több ment mint múlt héten (bár mint írtam a tolódzkodás az valszeg egyszeri gyengeség volt, vagy nem is tudom mi.)
viszont lenne egy kérdésem, azért írtam válaszként ezt a hsz.-t.azt az edzést csinálom ami az előző hsz-ban van leírva. a kérdés a pihenőidőre vonatkozna, mégpedig hogy az jó úgy hogy 3 percenként kezdem a sorozatokat (kb 120-140 sec pihenőidő) és a gyakorlatok között pedig 4 percenként kezdem tehát nagyjából 160-180 sec-re jön ki a pihenő?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
válasz itouchfan #14381 üzenetére
Ha abból indulunk ki, hogy a fekvőtámasztól kiment a csuklója, nem biztos, hogy kevés. Én ha lábazok akkor szabályos guggolásból megcsinálok 5x20-at, néha belerakok egy két 25-öset vagy ritkán 30-asat.
Valószínűleg az elején tart a kolléga, így lehet hogy ennyi is elég neki. (de persze én sem ismerem az edzettségét)
ZedMester: 173 cm/54kg. Ez pont, hogy nagyon, de nagyon vékony alkatra vall.
[ Szerkesztve ]
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
Woodslave
nagyúr
válasz itouchfan #14375 üzenetére
pont most olvastam egy kutatási eredményt ami a mért és érzésre választott pihenőidőt vizsgálta és nem igazán találtak jelentős különbséget a később elvégzett szettek ismétlésszámaiban akkor se amikor érzésre pihentek a résztvevők...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
eventus
veterán
válasz itouchfan #14482 üzenetére
Én is olvasok sokat, de azért hogy mit lehet jobban, amit eddig, de nem a csodát várva telefon/ egér helyett a súlyzót fogom, nincs nekem időm írogatni, hogy épp mit és hogyan, mennyit. Együtt kell gyúrni, látja mindenki kit mit mennyit
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
veterán
válasz itouchfan #15320 üzenetére
Igazából 2016 augusztus óta,mondhatom hogy rendszeresen futok,2-3nap kihagyással,reggelente 3-6kilométert.Előtte 15évig kb.csak focizni jártam hetente 1-szer,de erősítés/fitness/kondi alig volt benne.
Általános suliban 5-6évet Kiou-ztam,középsuli alatt egészen 24éves(2001)koromig Thai-Kick box ment.Utána vége.Család,sok munka heti egy foci és kész.Hízás,túlsúly és ennek velejárói.
De 2016 nyár végén,változtatni akartam.Egészségesebb kaja,testmozgás. Elkezdtem futni.Fogytam is szépen lassan,változtattam az étrendemen.
Domonkos Dávid vieói motiváltak,de csak a futást csináltam.
Aztán láttam ezeket a SW videókat és ezt szeretném csinálni még a futás mellett. Hunbars videókat nézek,meg minden ilyen témában ami van.
El is kezdtem a gyakorlatokat a videók alapján 2018 decemberben.Szeretnék már csak ezzel foglalkozni mint sport a hátralévő éveimben.(felén már bőven túl vagyok)
Szóval egészségesebben élni.Ezért érdekel minden,ami ezzel kapcsolatos.Étkezés,edzés....[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Gaming notebook topik
- Gumi és felni topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Garmin Venu Sq 2 - alaptudás a négyzeten
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Politika
- További aktív témák...