-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Még mindig vékony, könnyű, ezért kis abszolút erővel is látványos relatív erőre tehet szert. Iskolapéldája ennek a múltkori szertornán valami kis csipszar gyerek. Valamit beugatott edzés elején nekem, sose láttam még, állítólag rég nem járt arra, de ha olyan nagy sporttehetség lenne, hallottuk volna már a nevét. Aztán edzés végén bicepszezett kétkezes rúddal, összesen 30 kiló volt az egész cucc a kezében. Odamentem, ennyit szóltam csak: "gyúrsz?" Azt mondta igen. Utolsó pár ismétlést elkezdte rángatni, már szabálytalan is volt, de azért még tette magát, hogy ő mennyire erős. Amint letette a rudat, felvettem és elkezdtem egy kézzel bicepszezni vele, ő meg csak lesett. Francért kell nagyképűsködnie amúgy, utálom az ilyet.
-
_balázs_
csendes tag
Egyik se egy vastag csontú erősen endomorf mint én ,
nekem a erőnlét-erő páros belövése meg valamiféle egészséges életmód a cél, tapsolós fekvőt pl. tudok csinálni de rájöttem, hogy max látványos mint hasznos meg nem egy csukló ízület barát dolog, itt is van pár gyakorlat amikkel pont így vagyok, az ilyen erőltetett rángatózós gyakorlatoknak én semmi értelmét nem látom, még jó , hogy amikor kezdtem nem ilyen videókat néztem mert nagyon félrevitt volna . -
kolosanyi
veterán
-
westcoastog
veterán
-
emiki6
veterán
Csak elfelejtettem onba tenni.
Egyik nap haverral beszéljük, hogy ki hány kanál port tesz a "turmix" ba ő mondja, hogy 2-t, erre én, hogy elméletileg egy is elég és én annyit szoktam.
Több se kellett, ezután én is elkezdtem 2vel rakni.
Legközelebb találkozunk, megint szóbajött. Mondom 2, mert azt mondta ő annyit szokott, erre ő mondja egy, mert én aztmondtam annyi elég...
Mi akkor és ott, jót derültünk ezen.Azóta 1,5 kanállal szoktam tenni bele edzés után.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Tök mindegy, hány kanállal teszel bele, a lényeg, hogy a napi fehérjebevitel meglegyen. Ha ahhoz 0,000001, vagy 220 kanál kell, akkor annyit tegyél bele.
(#9476) kk831228
Mintha Miki linkelte volna. Amúgy bírom a stílusuk, elegánsan csinálják az erőgyakorlatokat, szép, jó nézni. Nem túl izmosak, de baromi erősek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Á, hagyom a francba és veszek terem bérletet. 3000 itthon a bérlet és van saját súlyos állványzat is, jobban járok azzal, mintha összefúrkodnám a plafont. 110 kilónál - mint ahogy látszik - másképp működnek a dolgok, mint átlagos tömegnél. Mindent túl kell biztosítani, hogy ne történjen ez meg mondjuk egy lefüggés közben. Komoly baleset lehet ebből sajnos. Ha ezt rendesen meg akarnám csinálni, a padláson kéne egy fémlemezt lerakni és abba belefúrni alulról, csak ki a fene fog fél métert átfúrni ezért? Körülményes és drága, inkább veszek terembérletet arra a hónapra, amíg itthon vagyok, februártól meg járok tovább szertornára. De az inSportlinetól nem veszek többet semmit, kapják be. Méghogy 140 kilós terhelhetőség...
(#9513) westcoastog
Sajnos alumíniumot nem tudok, meg nem is akarok ezzel a szarral foglalkozni. -
kolosanyi
veterán
Nem tudom megnézni most, mobilról vagyok, de egyértelmű, hogy a lapocka körüli izmokat dolgoztatja meg, az kell a görnyedt hát kiegyenesítéséhez.
(#9518) kk831228
Nem, hála a jó Istennek, csak felkapaszkodtam rá épp bemelegítés után és így összeroskadt, elfedormálódott. Nagyon vigyázzatok magatokra, egy lefüggés vagy egy függőmérleg közben ha leszakad a rúd, nagyon komoly sérülés lehet belőle.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
-
Woodslave
nagyúr
hengerrel (ezt a két összeragasztott labdát még nem próbáltam) úgy csinálom, hogy gurigázok fel és le a felső háti szakaszon. Elején fájt, most már nem érzek semmit. Néha áthelyezem a testsúlyt és akkor a hát egyik része kap jobban. Meg azt csinálom, hogy a kezem kinyújtom felfelé és finoman engedem le a csípőm. Hátamat oldalról szoktam, de az qrvára fáj főleg hátazás után. Comb hagyján, IT band (comb külső oldalsó része) szinte lehetetlen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Az, amit mondtam. Azt mondja, hogy "öleld meg a vállaid" olyan erősen, ahogy csak tudod, feszítsd meg a hasfalad (alkalmazz gyomorvákumot is), ez stabilizálja a gerinced és közben gördülj lejjebb. Gyakorlatilag az "ölelő" mozdulattal kinyújtod a lapocka körüli izmokat, és ahogy azon a göcsörtös hengeren gurulsz, még jobban fellazítja azokat.
Ez akkor jó, ha a felső hátad erősebb, mint a vállöv és a mellizmok, ezáltal nincs meg a felső háti görbület. Na meg persze egy intenzív hátazás után is fasza.
-
-
fmx
tag
Nem minden nap edzek! Majd holnap megnézem vagyis lefényképezem,hogy hogy csinálom és megmondjátok hogy szabályos-e vagy nem.A backlever sokkal jobban megy az már úgy is megy,hogy a lábam mindenem kivan nyújtva csak még a lábam felfelé áll és nem vagyok vízszintes na majd aztis lefényképeztettem.
Na majd meglátjuk,hogy csinálom.De amint tavasz lesz ezt azonnal kezdem. [link][ Szerkesztve ]
-
Bannani
tag
Juice, aki Nováknak adja a könyökösöket a bar brothersös videó végén: [link]
Lord Vital, állítólag ő segített Juicenak mikor elkezdte a street workoutot, aztán nagy cimborák lettek: [link]
Engem a street workoutosok közül ők ketten motiválnak a legjobban, mert a tömegükhöz képest nagyon durva az állóképességük és amiket meg tudnak csinálni.[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
itouchfan
senior tag
ja most meg mindenki a 9999.-re vár hogy ő lehessen a 10000.-dik haha erőedzést nem csináltam a héten, megfázva megvoltam de focin voltam. holnap edzegetek szerintem valamit, már hiányzik
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”