Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
Tudnatol ajanlani nehany nagyon keves szenhidratot tartalnazi(stenhidratmentes)harapnivalot?lehet gyumolcsle, nasi, barmi, tippeket szeretnek(at se baj ha a feherje pedig sok)
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
oké köszi!
tudtok esetleg valami gyümölgy vagy zöldség levet amiben nincsen cukor?(vagy tényleg minimális)
divat most az ilyesmi smoothie-k, és társai, de mindegyikben több a cukor sztem mint kellene...ugyan nem ketogén étrendet követek, de szeretnék tanácsot a zsírosabb ételekben:
ugye közismert hogy edzés előtt pár órával fehérjével inkább valami zsírosabb ételt vigyünk be, mit javasoltok? hús mellé mi az ami jó zsírosabb ételnek?[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
diétás étrenden vagyok egy pár hétig(szinte ketogén) így itt kérdezném hogy ha több órás állóképességi sportot cisnáltok nagy intnenzitáson mit esztek-szedtek hogy bírjátok?
mi az ami a legkevésbé káros ilyenkor a diétának?
szőlőcukor, izotóniás italpor, mct olaj vagy esetleg vmi más?
2-3 órákat szoktam magas intenzitáson bringázni ehhez szoktam vinni magammal 2-3 energiaszeletet,izotóniás italt, de most nem merem mert nem akarom elrontani a diétát(és itt nem a kalóradeficitre gondolok,mer az eleve megvan )[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Teasüti #1227 üzenetére
van egy kész diétás étrendem, 1900kalória/nap(50g ch,200g fehérje,90g zsír),most kezdtem, első pár hét szinte 0 ch, hogy az inzulin szint lecsökkenjen így a zsírégető hormonok nőnek, ezáltal beindítva erősen a zsírégetést,..
aztán ígyis-úgyis letekerem a 2000 kalóriát ilyenkor,de az inzulin szintet nem akarom visszahúzni, valami viszont kell közbe mert alapból már van egy folyamatos kis szédelgésem(most kezdtem remélem elmúlik)
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Hali
Vajon van errol valami okossag hogy milyen zoldsegeket milyen mennyiségben egyek hogy a fontos vitaminok, stb. fedezve legyenek egy napra?
Nincs kedvem ezen matekolni googlizni gondoltam hatha van errol vmi konkretum[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Hali
Ha 1,5-2óra intenziv kerekparozas utan nagyon megszédültök mit esztek hogy ne vagja haza a dietat?
Nem akarok gyors szenhidratot mert az edzom szerint most az étrendet hazavágná(de gond az a baj h a vercukrom leesett) , kesudiot viszek magammal ilyenkor de semmit nem er.. egyeb otlet??[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
tudtok olyan energia szeletet-gélt, stb.hordozható energiát amit kerékpározás közben használhatok mégis "ketogén"'?
(nem ketogén diétán vagyok hanem nocarb-lowcarb)
mct olajos hordozható gél,stb?
egyéb ötlet?vagy ha nagyon mégis kell energia de minél kevesebb ch-t akarok vagy minél kevésbé akarok "kárt" mit vigyek?
olajos magvak? mct olaj? vagy fehérjeszelet?vagy tök felesleges mert az intenzivebb kerékpározásnál úgyis a ch raktárom fogy tehát azt csak ch-val tudom pótolni?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
köszi ez jónak tünik, hát és a szénhidrát tartalma is jobb" mint a zero bar-
bár ahogy nézem árba azért több is,(mondjuk nem tudok németül lehet valamit elnéztem )de ha 10db 24 euró, akkor 776forintos darabár már nem olcsó, zero bar builderéknél 30darabos rendelésnél már csak 360ft/darab..persze ebbe több a ch,de mondjuk én nem is ketózom"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Cathfaern #1339 üzenetére
köszi
hát még diéta van, nem keto hanem magas fehérje,zsír alacsony ch jellegű..
napi 50g ch, 200g fehérje,90g zsír, mégsem keto diétaXD
bár lehet hogy ilyen étrendnél már ketonok is termelődnek, nemtom...nem ismerem a keto-t,de ketosóknál vannak a legjöbb tippek-ötletekkáros fehérje?
itt egy cik egy szakembertől:
[link][ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Woodslave #1369 üzenetére
,az hogy káros -e? hát a levegő (szmog,stb)is az, és a csapvíz is, aztán ott a palackozott víz a bpa-val,kezdhetjük szerintem innen hogy mi káros mi nem..
én nem láttam olyan kutatást ami szerint káros:
Lehet olvasgatni
[link]de nyilván nem abból kel fedezni a napi fehérje szükségleetet(testsúlykilónként 2.-2.2.2grammot ami egyáltalán nem sok !! valaki szénhidrátból eszik ennyit..)
Napi 2-3 szor 20 gramm jól elosztva jól kiegészíti a napi szükségletet..
lehet hogy orvosi aljánlás az alacsony fehérje, így taniították, de azóta eltelt pár évtized, és van egy raklap kutatás az aminosavakkal kapcsolatban, nem szeretnék vitát nyitni mindenki annak hisz akinek szeretne, peace![ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
tudnátok ajánlani valami low carb sütit-desszertet ilyestmit,amit fehérje porból kell készíteni?
(bármi összetevő mehet hozzá ami 0 vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú)
van pár neten, de ami általatok bevállt, finom
köszi[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
sziasztok!
nem vagyok keton, de diétán, (alacsony ch) de most egy hosszú tekeréshez csak kell valami mert 3.óra fele már szokott csökkenni a teljesítmény,és a pulzus nőni(hiába pulzuskontrollal megyek-2es zóna,és ez 10+órás lesz)
mi az a decathlonban, tescoban,bioboltban stb.. fellelhető snack,vagy energiaizé bármi, ami a legkevésbé feldolgozott, és legkevésbé tolja fel a vércukrot?
ilyesmi helyen van most lehetőségem beszerezni ami kell, mi az ami a legkevésbé kártékony ch ilyen nagy túrára?(kirándulós tempó lesz emelkedők nélkül)
zabszeletek? vagy kesudió-mandula inkább? egyéb?[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz koxos:8] #3015 üzenetére
A zero bar-t ismerem, es rövidebb (1-4)órás tekereseknél pont azt szoktam vinni(azt is inkabb a feherje miatt hogy vigyazzak az izmaimra) , de egesz napos mozgashoz csak kell valami ch, talán maradok a kesudio, mandulánál meg a fasirtnál:)
Meg 1-2 zabszelet max.."Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Udv
A keto tesztcsíkok mennyire megbízhatóak mire jók mire nem jók?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
állítólag a nem finomított(es nem hidrogenezett) kókuszolaj ami jó mert abban van laurinsav
melyek az ajanlott nem finomított kókuszolajok? (sütéshez, főzéshez)
Illetve hol tudok ilyet venni? dm, tesco, coop ami itt van, vagy masutt?[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Új hozzászólás Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen