Új hozzászólás Aktív témák

• #75112 pc360 addikt 6030D #75111

  Új Válasz 2016-09-19 14:30:49 #75112

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pc360

  addikt

  válasz 6030D #75111 üzenetére

  Nem szabad ész nélkül kálcium pezsgőtabizni, mert csak elmeszesedsz. Sokkal fontosabb a D3 vitamin szedése, főleg így, hogy lassan elmegy minden napsütés az ősz folyamán. Az segít a kálcium beépülésében, és alapvetően fontos az immunrendszer erősítésében. Ha anélkül szeded a kálciumot, akkor csak lerakódik az ereidben.

  A vitaminok és ásványi anyagok csak egymással komplex kölcsönhatásban működnek megfelelően. Következésképp ahhoz, hogy a szervezetben kifejthessék kívánatos hatásukat, az egyikből beszedendő mennyiséget célszerű a vele kölcsönhatásban lévő másikkal összhangba hozni.

  A magnézium amúgy tökéletesen pótolható ilyen szarok helyett lenmaggal. 3 kiskanálnyival már elég naponta elropogtatni, de mozsárban pépesítve mindenféle gyümölccsel se rossz. Doki ajánlotta, mikor durva magnéziumhiányos tüneteket produkáltam komolyabb kifáradás után (pl. szívritmuszavar). A 3 kiskanálnyi már visszapótlásra is elegendő.

  Itt van erről egy cikk, de amúgy ezen az oldalon Szendi Gábor írásait és egyéb fordításait is nagyon tudom javasolni.

  [ Szerkesztve ]

  Válogatott, rendszeresen frissített programok ► neszetools.hu

• #75113 Cathfaern nagyúr 6030D #75111

  Új Válasz 2016-09-19 14:40:46 #75113

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz 6030D #75111 üzenetére

  "és tudom, hogy keveset iszom, ha hajtom magam, valószínűleg utána is. Az alkohol meg ugye vízhajtó, meg vizet von el, ezért ott is ez lehet a görcs oka."
  Jah, víz fontos... amúgy ne nagyon hasonlítsd magad a profikhoz, mert az élsport arról szól, hogy tönkreteszed a szervezeted az eredményekért (és pénzért) cserébe. Szóval ha neked amatőr / hobbistaként hasonló tüneteid vannak, akkor nagyon rossz irányba tartasz

  pc360:
  Lenmag hashajtó hatású, szóval azért ésszel ha valaki nincs hozzászokva.

  Normi01:
  Paradicsomnak zöldségek közül relatív magas a kálium tartalma, szóval naná hogy segít az ilyen gondokon

• #75278 joysefke veterán 6030D #75111

  Új Válasz 2016-09-22 01:43:51 #75278

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  joysefke

  veterán

  LOGOUT blog

  válasz 6030D #75111 üzenetére

  Tudom, hogy rajtad ez nem segít, de én terheléstől függetlenül sosem görcsölök be, kálcium-magnézium ide vagy oda (tipikusan nem szedem ezeket).

  Ami naponta reggel lemegy az:
  -sok C vitamin (kell a porcerő beépüléséhez)
  -Porcerő (MSM, Glükozamin, Kondriotin -vagy mi-)
  -Béres Actival MAX --> igazából csak a cink miatt szedem, a cink felpezsdíti a hormonháztartást és és valamennyire szabályozza az inzulint, mindkettő abszolút fontos a teljesítményhez

  Normál, minőségi kaja, de a szénhidrátbevitel némileg csökkentve, a zsír és a fehérje pedig növelve. (Durva terhelés előtt/közben pedig elengedem a szénhidrátbevitelt is...)

  A vízbevitel szerintem abszolút fontos. Ha reggel nem jól hidratálva kezded a napot, akkor a nap további részében a folyadékbeviteled után rohansz. Én rendszeresítettem egy IKEA-s 6dl-es korsót, amibe kényelmesen belemegy 5dl víz, van ilyen otthon is és egy ugyanilyen a munkahelyemen is.

  Reggel munkába indulás előtt legalább két kancsóval, de inkább 3 korsóval iszom. Munkahelyen (amikor még be kellett járnom ) pedig mindig az orrom előtt van a tele korsó, így nem felejtek el inni. Ha kiürült, akkor egy vizeléssel egybekötve megtöltöm a csapnál...

  Sporttevékenység előtt pedig egyenesen túliszom magam (ehhez 1,5-2 órával előtte érdemes kezdeni).

  J.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák