-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
Sholom
tag
Nem a csodalatos fejlodest varom, meg nagy eredmenyeket ... Egyszeruen nem tudok lenyomni egy rendes edzest ha egyutt van a mell es a hat! Nem tudok olyan sulyokkal dolgozni mint amivel tudnek. Az edzes vegere megszunik a koncentraciom.
Magas? Nem mindenki am testor fizikum 0 multtal
Tobbieknek koszi a segitseget!
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Akkor megtörném a jeget, mert gyakorlatilag a finishből "visszahívtam" az "utolsó" nagy kondigépem teljes tervét, mert bele kell szuszakolni egy teljes értékű álló vádlizásra alkalmas részt + guggolókeret
Persze nem rossz az ülő vádligépem se csak megismertem a korlátait - így kell az álló vádli is. Addig is hozzáadtam saját súllyal és terhelhetőségben villámgyorsan elértem a "csúcsot", 1-2 centi jöhet még így is de jövőre tuti megáll ha nincs plusz teher... jobb lesz ha csak egy év múlva áll meg
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
bigmasterg
addikt
Olyan teremben hogy nyírod ki a vádlit, ahol nincs vádligép?
Felszoktam állni valamire lábujjheggyel (pl húzódzkodó keret fellépője, de lépcső is megtenné) és egy lábbal fel-le, végponttól-végpontig majd csere másik lábra. 30-30 25-25 20-20 15-15 ismétléseket szoktam. Pihenő annyi, amíg a másik vádli dolgozik.
Még esetleg vízszintes lábtolón lehet.
Egyéb tipp?A másik amiről nem lehet hallani, az a hasazás.
Ki, hogyan szokott?
Teremben max húzódzkodón kapaszkodva láb emelek.
De inkább otthon szoktam hasazni.
Egy héten legalább 3x megcsinálom ezt, plusz oldalsó plank mellé. Amúgy elég kemény, érdemes megpróbálni.
Ha érzem az "erőt', akkor megcsinálom még utána az első szintjét is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Synology NAS
- Ukrajnai háború
- Politika
- Hobby elektronika
- iPhone-t használók OFF topikja
- Asztalos klub
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...