-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nor-b
csendes tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Helló! Én edzés előtt enném a zabot és BCAA-t teljesen elhagyhatod, hisz megvan rendesen a napi fehérjebeviteled, így csak pénzkidobás lenne.. A többi szerintem rendben van. Mérd magad minden nap ugyanabban az időpontban, aztán egy hét után nézd meg a súlyod az első méréshez képest, ha csökken akkor rendben vagy.
-
medica
senior tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Edzés előtt nem eszel?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Ijk
nagyúr
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
David75
őstag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Ez szép és jó kérdés meddig tudod tartani. ÉN mondjuk edzés előtt ennék az fix. A másik meg, hogy BMR alá nem megyünk diéta elején.
(#143782) AMD Power
MIben változtat az a BCAA az edzésed minőségén, mennyiségén? Hidd el teljesen felesleges. Vedd el hétre és nézd meg mi történik. Elárulom: semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Milyen egeret válasszak?
- Ingatlanos topic!
- Fekete misztikum: DeepCool Mystique 360 vízhűtés
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Sorozatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen