-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #95858 üzenetére
kifejezetten a hülye kettyósokra gondolok, némelyik 60kg-os bolondban olyan erő van, hogy sokan kellenek a megállításához. Itt arra utalok amit a cégnél tapasztaltam régen, ki kellett menni barátunkhoz mert elgurult a gyógyszer, és kellett idő mire 4-en rá tudtuk rakni a kötegelőt a csuklójára...és pl én sem vagyok az a gyenge városi tápos gyerek. (szerintem)
-
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #95920 üzenetére
itt sokakat nyúltak már le a myprotkós rendeléssel, szerintem a külföldi postán feltörtik a csomagot vagy nem tudom és a kisebb dolgokat kicsúsztatják belőle. Ez megszokott, ha írsz és fényképet mellékelsz biztos kártalanítanak.
-
madle
őstag
Bocsi lesz egy off: Vizsgázott mostanában valaki TELC nyelvvizsgán? Befizettem a jelentkezést még egy hónapja Netbankon keresztül, a TELC honlapon látszik hogy Aktív, de kérnek a vizsgára befizetést igazoló nyomtatványt.... az utalásról külön már nem tudok nyomtatni.... ilyenkor mi van? Elég nekik egy számlakivonat amin látszik a terhelés?
-
madle
őstag
nincs kondid! Négyüteműzz ezerrel. Nekem volt egy nagyon jó edzőm régen, egész edzésen voltak elrejtve 2 perc négyüteműk össze-vissza. Volt hogy egy edzésen 10x2perc is. A régi iskolát képviselte és persze működött is. Legjobb formámat hoztam akkoriban tüdőben.
Az ütés-rúgással kapcsolatban, technikából csináld, ne akarj fát vágni mint egy robot. meg az ütés végébe tedd bele az erőt, ne a mozgás elejétől akarj erőset ütni, mert akkor gyorsan elmegy a kraft meg robotos lesz(ezeket ahhoz, hogy szép szabályos legyen)
Gondolj egy célra ami a felület mögött van, oda akarj ütni, ne a felületre (ezt meg ahhoz, hogy átmenyj mindenen) -
madle
őstag
én kempoval és kyoval kezdtem a pályafutásom sok éve, szerintem 6-7 évre rá tértem át a kesztyűs bunyóra, és még akkor is voltak olyan hónapjaim mikor éreztem hogy a nullával vagyok egyenlő kondi terén, szeirntem ebben is vannak hullámvölgyek, ugyan úgy mint az esztétikában. Bunyótól soha nem lettem formás, ahhoz mindig kellett, hogy lejárjak kondizni is. Súlyt emelni.
De ne csodálkozz szerintem azért mert a zsák meg a páó az ki kell hogy vegyen mint a fos. -
madle
őstag
Srácok, van itt aki nagyon "pro" angolból és egy 12 soros magyar szakdolgozat bevezetést le tudna fordítani?
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #96414 üzenetére
én 80kg vagyok és 80kg-ba belenyomok 25-öt simán, viszont egyébként gyenge vagyok, mert a 100kg-ba nagyon szenvedős most a 8-ak...Régen csináltam nagy súllyal a fekvenyomást és érezhető.... nálam nincs ilyen hogy abbahagyom 3 hónapig, aztán elkezdem és úgyan úgy megy... A-a. Drasztikusan visszaesik.
-
madle
őstag
Van valakinek kontaktja esetleg olyan nagyobb edzőtermekkel, akik gépek cseréjekor a "régieket" értékesítik? Csinálunk egy kis sport létesítményt a városunkban, mert a törzsgyökeres teremben már olyan jók a körülmények hogy minden második embernek gombás a keze, rozsdás a ruhája, meg igazából meg lehet fagyni
-
madle
őstag
válasz S e t h #97109 üzenetére
alapvető higiéniai feltételek nincsenek megteremtve a teremben, olyan hogy nem lehet megnyitni a kézmosót, mert ömlik a víz mindenhonnan a falból is. A tulaj persze szarik rá, mert nap mint nap totálkáron van. A gépek szerintem amióta megvannak nem voltak fertőtlenítve. Hiába megyek oda tiszta kézzel, ha basszák takarítani a dolgokat, 20 év kosz azért na...
Odajárok régóta, mivel nincs más, csak bosszantó, hogy az árak évről évre mennek felfele, de egy kurva kézi sulyzót nem vettek még a készlethez. Az van, amit 20 évvel ezelőtt bebugáztak németből.
Amikor a havi bérlet ára utoléri egy pesti normálisabb teremét lassan, akkor már elgondolkozom, lehet megérné, ha vennénk pár alapgépet meg sulyzót és menne minden a magunk útján. -
madle
őstag
válasz kolosanyi #97111 üzenetére
az esztergáltatással nincs probléma, arra vanak ismerősök(bár lehet új gépek beszerzése lesz majd) igazából pont amit írtál arra lett volna szükségem legjobban, hogy mik azok amivel ki lehetne tölteni egy teljes körű edzést.
pad(esetleg állítható szögű): mindenképp kell nyomásokhoz
rúd: kell a padhoz, esetleg bicepszezni, vállazni, guggolni stb..
tárcsák, kb 100-120kg
keret: guggolni
a komplex bordásfali húzódzkodó/tolóckodó jó ötlet, normálisat olyan 40-50 ezerért láttam eddig.
Kézi súlyzók.Valójában lehet lenne lehetőség bepályázni mindent, akkor új gépekről lenne szó, persze nem ipari mennyiségben, teljesen elég lenne ennyi. A lényeg hogy a rudak is pakolhatóak legyenek kb 100-120kg-ig.
Melyik az a márka, ami elfogadható árú és normális minőséget képvisel? Esetleg forgalmazó? -
madle
őstag
a crossfit egy nagy divat, hype... érdekes előtte is volt funkcionális edzés meg bármi, lehetett járni rá, mégsem mozgatott meg tömegeket mert nem volt így felhypeolva hogy, "Crossfit" "reebok" "inov-8" meg mit tudom én, aztán elkezdték bemagyarázni a nagy instruktorok, hogy ez milyen hű de jó meg hű de egészséges, szemben minden mással.... persze, mert egy órát megtart 10 ezer forintért...
A súlyemelés része nagyon jó, és hatásos. Viszont ezt a vagdalózást meg össze vissza rángatózást nem nézem semmibe. Egy baromság. Ezt már tini koromban is megcsináltam mikor elkezdtem bunyózni, mégsem attól lettem izmos. -
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #97843 üzenetére
Nem, mert nem szarakodok ilyen mérgekkel, inzulin meg HGH alá nem adok, szintentartásnak meg egy is EPO.
aleister: bocs, így igazad van! Matematikailag tényleg láthatóan kell tudnia a célzott hatást!
-
madle
őstag
válasz FollowTheORI #97889 üzenetére
fúj túl izmos
-
madle
őstag
én 2010-ben melleztem úgy egy elég keményet, hogy az alkaromba benne volt a 12 öltéses varrat
szerencsére nem lett baj de mégegyszer nem vállalnám be.Másik, baromira megtetszett a súlyemelés, nézegettem olimpiai videókat róla. Egyébként sem vagyok képes felszedni egy rohadt mocskos kilót sem, ezért is motivált az erő Kár hogy errefelé nincs egy rendes hely, oktató, ahol lehetne csinálni, 50-60km utazás nélkül.
-
madle
őstag
válasz Zola007 #97908 üzenetére
Persze a kaja lenne a legfontosabb, csak nem tudom még megoldani, amíg többen élünk egy fedél alatt, nem akarok senkit ezzel szívatni/idegesíteni, hogy én külön vásárolok és főzök magamnak, foglalva a konyhát stb.
1-2 éven belül úgy is külön költözünk végre, akkor alkalmasabb lesz a dolog, mivel magunkat fogjuk ellátni. Így majd értelemszerűen erre rendezkedünk be. -
madle
őstag
mell-kar, komolyra sikerült!
Amióta visszamentem gurulni, és lett egy kis változatosság a mozgásban, sokkal erősebbnek érzem magam. Lehet mondjuk mert edzésen minden porcikám meg van dolgozva és ki van ropogtatva rendesen.
Fekvenyomás ment 10x100kg, 6x110kg, 4x120kg
Húzódzkodás +20kg-al 4x8
Tolódzkodás +30kg-al 4x8Mikor rendszeresen jártam terembe, be voltam savanyodva, meg sem közelítettem ezeket valamiért az utolsó hetekre legyengültem, volt egy hónap rendszertelen szünet. Pár hete meg újult erővel!
-
madle
őstag
válasz Pc-man34 #98035 üzenetére
hány kiló vagy? tzs?
De ugye nem úgy bicepszezel 50 kilóval hogy közbe szinte lehidalsz hátra? Van egy gyerek a teremben, ilyen kezdő gyúrós, 16 év körüli lehet, az csinálja úgy a lehúzást mellhez, hogy vízszintig hátradől, közben fülében bent a zene, tolja a skrillekszöt, a póló azért feszül rajta mert XS-es, és ki van csattogva a fehérjétől mint a szar. Ja és szegény kezdő kis 14 éves gyerekeket ő vezényli mindig, hogy mit kell csinálni stb..
jót szoktam mosolyogni.. -
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #98050 üzenetére
Mindkettő kurva nehéz meló egyébként, mondjuk a KR-nél a rendőrök meg vannak fizetve a túlóra miatt stb, de a mentősök/ápolók is érdemelnék ugyan ezt a bérszínvonalat. MINIMUM!
-
madle
őstag
Voltam lábazni, így ünnepeket követően, energia megvolt, mert ma benyomtam 2 doboz raffaellot. Meg a szokásos karácsonyi menü ebédre, reggelim viszont rántotta volt meg zabpehely.
Guggolással nyitottam 20 perc bemelegítés után, nem ment rosszul de valamiért megint elkapott egy határ.. 150kg-al ment szépen a 8. Viszont 5. sorozatnál 160kg-val csak 3 ismétlés ment, ami bosszantott. Valamiért előrehúz már a súly. A derekam persze nem egészen tolerálja ezt, elég idétlenül de feljöttem, szerencsére 3-an álltak mögöttem, biztos ami biztos. 1-2 ment volna még, de nem mertem lemenni, mert féltem, hogy végleg előre taknyolok. Lehet a derekamat kellene jobban erősíteni homorítással, felhúzással stb? Vagy a tartással van itt probléma ennél a nagy súlynál már?
-
madle
őstag
válasz Zola007 #98779 üzenetére
Így már elhiszem! Egyébként azért gondoltam, hogy valami gyengeségi/tartási probléma van, mert 10 kiló még nem tűnik nekem nagy különbségknek az előző széria súlyhoz képest.
Egy Nike Air Pegasus 32-ben guggolok, tudom nem a legjobb erre a célra, de ez a multifunkciós edzőcipőm.
Egyébként ha a képen szemléltethetem, akkor a második verzió hasonlít jobban az én guggolásomhoz. -
madle
őstag
válasz Zola007 #99268 üzenetére
Valamiért akkor is azt érzem, hogy mindig a nagyobb súlyt szeretném erőltetni, minél nagyobb legyen a saját súlyomhoz képest, de az nagyon nem megy. Ezért álltam rá arra, hogy minél többet bizonyos súlyokba, először 60-el kezdtem.
Bár most haverommal azt erőltetjük, hogy pl. 50 kilóval fel 1-10-ig, majd 10-től vissza és 1-nél amennyi megy. Végrehajtás meg úgy néz ki, hogy nyomsz 1-et, leteszed, nyomsz 2-t leteszed, nyomsz 3-at leteszed.... stb.
Azért írtam a példát 50kg-al mert nekem mellezés végén ennyivel ment. Haverom ezzel kezdte és most 74-nél tart.Egy amcsi negro meg 105-el tolja 1-20-ig és 20-tól vissza.
-
madle
őstag
én már három napja esténként friss házi kolbászt tolok kenyérrel retekkel meg egy üveg sörrel.
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #99575 üzenetére
Akkor tényleg vegyél ma egy új lapátot nálunk is nagy a betonozott felület az udvarban, szóval van vele dolgom.
Bár ma menni kellene lábazni egyet, de tegnap edzésen úgy megtekergettek, hogy ismét az a "kezdő" féle izomláz van mindenemben, plusz még a nyakamban mint régen.. olyan mint mikor fáj a torkod és alig tudsz nyelni, közben csak az izom meg a torkod van lezúzvaEgyébként a futócipős guggolást elhagytam, mivel eszembe jutott, hogy van itthon egy inov-8 195-ös csukám, annak elég vékony a talpa, szerintem azzal rendesen lehet érezni a talajt. Kipróbálom ma.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen