-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #149155 üzenetére
Mióta nyomod? Konkrétan arra vagyok kíváncsi mennyi idő alatt sikerült eljutni ezekig a súlyokig?
Amúgy fasza nagyon, én amikor még motivált voltam és erőltettem, akkor se jutottam 120kg-s fekvenyomás fölé. Igaz mondjuk nem erőemelő technikával nyomok hanem lábat felrakva egyenes háttal.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #149199 üzenetére
Úgy írod mintha az kb. valami vitamin lenne. Normális ember örül ha elhagyhatja.
Bőven átlagon felüli a formád, sosem értettem az ilyen hülyeségeket. Ha még innen is dobbantani akarsz, akkor meg rohadtul nem merckforminhoz kell nyúlni.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #149233 üzenetére
Nem izzadsz eleget edzés közben?
Angel jár. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #149237 üzenetére
(Többek közt) Berek Gabival "készül", szerintem vele nem ezt a TSM témát nyomják.
TSM-ről nem gondolnám, hogy sérülésveszélyesebb mint más, neki sem attól lett sérve. -
Tamoo
MODERÁTOR
Tegnap nyomtam egy teljes felsőtest edzést, adta. Ráállok most év végéig erre. Heti két felsőtest + 1 láb edzés.
Két gyakorlatot csinálok mindig váltva: 8 gyakorlat, szóval 4 szett. Mindenből 4 munkasorozat közel bukásig (+1-2 bemelegítő). Így kb. pörgős egy-másfél óra az edzés és végem van teljesen aznapra. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz inferno88 #149301 üzenetére
Én vaníliásból simát vettem nem steviasat. 1kg-t hozzákevertem 2-3kg ízesítetlen myproteinhez. Úgy tök jó volt. Most viszont berendeltem magamnak 10kg ízesítetlen myproteint 28ezerért, nem variálok mással, jópárszor ráfáztam már én is az ízekkel. Ezzel elleszek most fél évig, csak a reggeli zabomhoz kell...
[ Szerkesztve ]
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #149442 üzenetére
Ja, egy hét után már szerintem lehet ésszel. Tejtermékeket is kerülni kell egy hétig, meg vigyázni hogy kajadarabok ne ragadjanak a sebbe. Nagyjából ennyi. Én sorban kiszedettem mind a négyet, nem volt kellemes de nem is volt annyira gáz.
Corsodyl-al öblögettem pár hétig.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #149475 üzenetére
Pedig eddig értelmes gyereknek tűntél.
Egyébként ez elterjedt testépítő körökben vagy saját kútfőből találtad ki?[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #149510 üzenetére
Nekem nincs ezzel semmi bajom. Ha valami komolyabbal próbálkozik azt még valahol meg is értem, de hogy metformint... Attól tényleg nem lesz izmosabb. Persze értem, nem az a cél, de akkor minek mérgezni vele a szervezetet. Na de részemről ez ennyi. Azt csinál mindenki amit akar.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én kiegyeznék ezzel ON formaként is.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Sterilzona #151875 üzenetére
Egy jó minőségű állítható pad + egykezes szett tökéletes otthonra.
A gond viszont ott van, hogy egy kezdő valószínűleg nem tudja normálisan kivitelezni a gyakorlatokat vele. (De szerencsére már elég sok videó van neten. "gym fail" néven )
Az a baj ezekkel az otthoni kombi gépekkel, hogy elkezdenek kotyogni ... nyúlni ...nyekleni'. Nem elég merevek.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz AsakuraDave #151979 üzenetére
Ez is lehetett volna NSFW. Nem volt kellemes ahogy nagy hangerőn megszólalt, hirtelen nem is tudtam kiXelni.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz AsakuraDave #151986 üzenetére
Jah. Derekaztam meg galamboztam egy jót.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Slim fit? Jó topikban járok?
[link][ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Túl komoly célokat nem tűzök ki. Heti egy kardióra próbálom rávenni magam.
Hol vannak már azok az idők amikor Kékesre bringáztam fel terepen.
Plusz le szeretnék menni 85kg-ra és azt tartani.Most pedig az év utolsó edzés. Lábazás.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Van valaki rajtam kívül akinek sikerült fogyni az ünnepek alatt?
Nem baj, nyárra visszahízom. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz attiati #153969 üzenetére
Ha két napra akarod elosztani a felsőtestet, ne csodálkozz ha belecsúszol másfél órába. és még az se sok.
Nekem is van egy láb nap, plusz a két felsőtest edzés, de az nem teljesen osztott hanem "mindenre" csinálok egy gyakorlatot. 8 gyakorlat van 4 szettre osztva egy edzésen. Bemelegítő sorozatokkal 2 órába beleszaladok.
Most így néz ki:
1.
fekvenyomás + has (váltva 4-4 munkasorozat)
pados evezés + csigás letolás tricepszre
kalapács bicepsz + oldalra emelés
fej fölé nyomás egykezesekkel + csigás lehúzás szélesen előre
2.
egykezes fekvenyomás + has
szűk lehúzás csigán + vállvonogatás
hátsó váll + evezés
francia rudas bicepsz + homlokraengedés tricepsz
(hiperhajlítástderekazást még be szoktam szúrni valahová)Nekem ez most így jobban adja mint a korábbi mell+kar, váll+hát felosztás. Kevésbé érzem szarul magam ha az egyik edzést valami miatt esetleg ki kell hagynom.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #153980 üzenetére
Sose mondtam, hogy én vagyok a leggyorsabb, legerősebb.
Nehéz ezt most így megítélni, hogy időben sok vagy kevés, milyenek a munkasorozatok, mennyi bemelegítő sorozat kell stb.
Jó, két óra az tényleg sok arra amit írtam, nem vitatom. Ha viszont egy órába akarnám letolni, akkor inkább lenne kardió mint "testépítés". -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #154190 üzenetére
Dobjál már fel egy videót a 125kg-s kábeles evezésről is. Nekem múlthéten 50kg-val sikerült kinyírni a derekam.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen