Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #95020 üzenetére
Elsore persze jo kesobb majd varialni kell,megpedig 2-3-4 lepcsofogot "ugrasz" egy-egy lepessel (remelem a szomszedokat nem zavarja) ez futolepes csak magasabbra emeled a terdedet,es erosebben lokod el magad -> ez a lenyege. Lefele pedig gyorsan aprokat minden lepcsofokra.
Emelkedore is lehet igy
Ez megerositi az alkatreszeket,meg a sziv is tobb vert fog pumpalni,ha szukseges.
Nem kell faradasig csinalni felfele egy-egy alkalommal,kb 80-90%ig menj el csak,meg par lepesre mindig maradjon erod.
4-6het utan ha rendszeresen megy,majd szepen valtoznak a dolgok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen