Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#92675
LanyUs
senior tag
ígyvanferi
#92673
LanyUs
senior tag
válasz
ígyvanferi
#92673
üzenetére
Az az egyik "leglazább" edzésnap, hisz 400m után jöhet a pihi
Kergetned az egybefutott tempó napon kell és a kiélezett versenyen. De Te simán előzöl, így lehetsz nyúl is! Ott azért le tudok rogyni rendesen 
Tavasszal tervezek még egy 10k felmérőt, de tudom, hogy nehéz menet lesz...Never: nálam a biztonságos lefelé az és akkora tempó terepen, ami tele van görönggyel, amit még kibír a bokám, stabil a lépés és nincs benne az esés lehetősége. Akármikor tudok javítani egy hibás lépést. Aszfalton/betonon ez nem számít, ott csak izomból kell tartani.
Jobb a Tiéd, itt csak a kényszer szülte ezt a sorozatot! Mondjuk úgy volt már változatosabb is
Verseny? Egy fm versenyen 15-16 km felé már erős edzést végzek és a lefeléket is Z5-ben futom!
Pörgetni azért szoktam, mert hat a síkon futásra is. Nagyobb lépésütemre tanít.[ Szerkesztve ]
Kergetned az egybefutott tempó napon kell és a kiélezett versenyen. De Te simán előzöl, így lehetsz nyúl is! Ott azért le tudok rogyni rendesen 
Tavasszal tervezek még egy 10k felmérőt, de tudom, hogy nehéz menet lesz...Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs