-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
xy.zsolt #86663 üzenetére
Köszi mindenkinek!
Most tuti nem fogom hajszolni hogy javítsak rajta, inkább télen rámegyek a lassabb alapozó futásokra, időnként kis intervallal kiegészítve. Elég volt ez a májusi térdsérülés, oldalirányú terhelésre még mindig érzékeny sajnos.
Tomcica: mit ajánlanál télre szintertató futásnak?
Més que un club!