-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86353 üzenetére
Amugy ha mar nasi,az test erzekeli ha zsirbol,feherjebol es rostokbol (ez ugye altalaban zoldseg felenk) telsz el
A szenhidratot,plane a gyorsan felszivodot es a feldolgozottat NEM erzekeli,vagy csak akkor amikor mar "cukor komat" kap. Szoval konnyu am csak meg egy falatot enni.
Ha mar nasi kell,akkor olyannal ami nem bantja a vercukrot: sargarepa,kaposzta,salatak esetleg valamennyi bogyos gyumolcs (szeder,malna,piszke,ribizli,afonya stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen