-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #86137 üzenetére
Ahogy te edzel azzal felmaratont siman ki lehet futni,meg szep temposan is
Nalad most a kovetkezo kulcs az,hogy a resztavok/valtogatok iparos szinte unalmas kontrollalt keretek kozott tortenjenek (plane az 1000m v ha lesz 2000m-ek).
Melle pedig folyamatosan egybe futott futas is legyen a megfelelo sebessegeken,benne a kigyorsitasokkal/felkapasokkal. Az majd segit,hogy 10km-es felmeron ki tudd tartani vegig,ami benned van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen