-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #845 üzenetére
Fájdalom esetén egyből abba kell hagyni a futást, és pihentetés...
Magamhoz képest remek futóformában vagyok, de most a rengeteg bicajozás miatt már nem jut erőm futni is. Picit tartok attól is, ha futok egy szép nagyot (15+ km), akkor pár napig nehezemre esik bicajozni boka v. térd probléma miatt. Szóval idén már félmaratoni versenyre se jutok el szerintem
Persze ha bejön a rossz idő (csúszós utak, és nagy hó), akkor sokat fogok futni a télen még Persze kellemes erdei környezetben.[ Szerkesztve ]