-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82763 üzenetére
Ja,amikor mar frissitest kell vinni az edzesre akkor tudod,hogy nem lesz vicces
A napi 2x maratonos darabolt tempo azt a celt szolgalja,hogy a gyors(aerob) izomrost hatekonyan mukodjon es megtanulja a test ellatni eleg energiaval.Ha teljesen elkeszul a lassu izomrost egy hosszu ultranal,akkor legyen hova "menekulnie" a tesnek,legyen aktivizalhato gyors abb rost is,amit viszont nem par percre kell hanem akar meg orakta,igy meg kell neki tanitani,hogy sporolosan egesse ami maradt.Valamint ezek a gyorsabb rostok tudnak segiteni ha szintes verseny van,es nem akarsz tul sokat setalni az emelkedokre.
A hosszu zsiregeto meg ertheto okbol van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Filmvilág
- RISC-V alaplap a Framework Laptop 13 notebookhoz
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Háztartási gépek
- Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
- PlayStation 5
- XPEnology
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fűnyíró topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Superior XC 859 29" M MTB kerékpár, új eladó
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller