-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73040 üzenetére
Ez jo kerdes,attol fugg milyen periodus van epp...sima alapozasnal szerintem 140-160km/het megy kigyorsitanal azert ez beesik jocskan,amennyi pihenot csak ker a test a gyors napok kozott.
Ha nem foglalkoznak a sebesseggel,csak nyers ultras munkat vegeznek,akkor szerintem 160-200km/het is menne huzamosabb ideig,de ehhez meg koran van,majd tiz ev mulva atgondolom (akkor meg lehet 120-140km lesz az ami most 140-160 )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen