- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- UbiForward24 - Jön az Anno 117: Pax Romana
- UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
- UbiForward24 - Sztori kiegészítőt kap az Avatar: Frontiers of Pandora
- UbiForward24 - Prince of Persia: The Sands of Time Remake csak 2026-ban
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- Xbox Series X|S
- Call of Duty: Black Ops 6
- PlayStation 5
- UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
- Marvel Snap
- EAFC 24
- Diablo IV
- UbiForward24 - Hosszabb bemutatón a Star Wars: Outlaws
- UbiForward24 - Prince of Persia: The Sands of Time Remake csak 2026-ban
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #66438 üzenetére
Mi az ultra valtokra nem pont igy toltunk be,de a lenyeg az,hogy maximalisan fel legyen toltve az izomraktar.
Het elso feleben 2napot toltunk,de rendesen pl kedd-szerda...utana csutortok tartunk egy keto napot (vagyis minimal szenhidrat...feherje mehet...nalam tojas szokott lenni,sajt,zoldsegek)
pentek-szombat toltesz ujra...vasarnap a verseny.
Az a csutortoki sokk a szervezetet osztonosen arra ingerli,hogy meg tobb szenhidratot felvegyen (mert "ehezik,ehezik") olyan mint a jo-jo dietacsak itt van belole haszon.
Javaslom h minden 10km-ben frissits,azzal ami nalad mukodik es nem zavarja meg a fuasodat (akar foladek,akar szilard vag mindketto)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
stefyY #66438 üzenetére
ehhehehe sehogy... hát sok sikert, a km splitjeidet azért posztold, kíváncsi leszek
más, már kérdeztem így gondolom nemleges a válasz de valaki berlin maratonon jövő héten?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Xbox Series X|S
- Call of Duty: Black Ops 6
- PlayStation 5
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen videókártyát?
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen