-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #61805 üzenetére
Sorokin nehany edzese volt a SweateElite csatornan,ilyen 40-50km @4:00 long easy run neven kenya dimbes-dombos es magaslaton.
Vannak akik a lassabb felerol preselik magukat,csak versenyen futnak celsebessegen.Nehany regi japan maratonista is ilyen volt. Nekik heti mennyiseg kell versenysebesseg +15-30mp,ergo epp csak joleso tempocska az eros nap,tobbi lassu futas. Viszont ilyenbol kepesek heti 200-250km-t futni,es az egesz blokk alatt,tehat nem max hetrol beszelunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs