-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58801 üzenetére
Felétek is ocsmány idő van? Pont mára jutottak a pörgős intervallok, kellemes szélben és esőben... hát, "papás szülés" volt!
12K-t terveztem kis melegítéssel, kis kifutással, benne pedig 2x1000/R1000 (3:50/4:05), 5x400/R400 (3:40/4:05), 4x200/R200 (3:30/4:05), 3x100/R100 (3:20/4:05).
Már az első 1000/R1000 után éreztem, hogy ez nem lesz az én napom. Kitapostam mindenhol a célt, de nagyon köpködős volt a vége.
2x1000@3:49 | 5x400@3:36 | 4x200@3:25 | 3x100@3:18 így a tempó szakaszok 5K@3:38-at adtak, a regeneráló szakaszok pedig 5K@4:02.
A teljes edzés 12K@3:53 lett 175 BPM-en, ennek örömére Garmin meg is dobott egy "Eredménytelen" jelzővel.
Holnap szerintem padon tolok valami extra lazát (10-15K@5:00), péntekre meg kitalálok valami közepesen izgalmasat, hogy azért vasárnapra ne csapjam szét magam.
Neked mit adott ez a 15x200/R200?
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Mini-ITX
- GTA V
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Vigneau interaktív lokálblogja
- A Sony szerint Japánon kívül is hódíthat az anime
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs