-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #31150 üzenetére
Ez nagyon jo igy,amikor nalunk a kicsiknek van edzes ott is ilyen jatekos sebessegvaltogatasok vannak.Nekik plane mentalisan terhelo lenne barmilyen precizebb felosztas (mint pl 200-200,150-50 v. egyeb valtogato).
Az alapozasba az ilyen gyors munka,ha nem tul feszes (pulzus ha el is megy par masodpercre,de nem tartosan) kotelezo olvasmany,kulonben beall a labad a lassu hosszu futasokra,amit az is leszel = lassu hosszu futo!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Fossil FS5459 karóra
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer