-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28415 üzenetére
Ugy 30km-ig menj extra sporolosan.Minden 10km frissits,kis folyadek es kis kaja is (banan,mazsola vagy amit kivansz,ha kesobb csak zsele megy le az melle okvetlen igyal eleg folyadekot,mert amugy nem lesz jo).30 utan fejjatek az egesz,ne allj meg,ne setaljmert vegtelensegnek fog tunni,csak kocogd le szepwn ha mar robotos a mozgas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen