-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
junkhead
aktív tag
válasz Vertigo18 #22378 üzenetére
A maratonisták azt mondják,aki nem tud lassan futni az gyorsan sem tud, az alapállóképesség kiépítése 45-50 körül több év is lehet, de már 2-3 hónap múlva rohamos javulásod lehet...
1,5 év futás után most kezdtem el én is valójában a PK-t vagy 3 hete, de igazán mostanában nem volt időm futni...
egyelőre km-ként 1,5 perccel rosszabb futok most 140 alatti pulzussal, holott akkor sem futottam általában 150 felett...érdekes, első két-három alkalommal a sebességtől(!) teljesen szétesett a mozgásom, most már azért jobb, messziről futónak tűnök, közelről nem....
Azutóbbi időben már stabilan 160 felett volt az átlagom, ezért kezdtem el a PK-t, lesz hozzá türelmem, teljesen más így futni, nincs utána merevség, fájdalom semmi, csak jó érzés..ma is futottam így egy órát, holott előtte a hosszúm már 15-20 kili volt...
Nekem ez ad erőt ehhez:
[link]téli futáshoz meg annyit: a múlt héten Franciaországban voltam, és meglepődtem egyrészt milyen sokan futnak, másrészt 0 és --2 fokban 80% rövid nadrágban, rövid ujjó felsőben, zömmel sapka nélkül fut sötétben, ködben a ködös Rhone partján, brrrr, ott mindenki tomcica
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen