-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Nyugdíjas
#1694
üzenetére
hallod a futastol lehet formas lesz a labad,de nagyon vastagra ne szamits...arra a testepites valo...amitol esetleg megnol az izomtomeg is az a dombra felfutas,a rovid sprintek (blokkbol start..20-30m sprint es a rendes sprintek 60-150m) ezekhez komolyan elo kell kesziteni a labat,mert kulonben meg sem lehet oket csinalni rendesen,a teli idoszakban pedig konditeremben sulyokkal dolgoznak a gyors legenyek (nekik a legvastagabb a labuk) testsullyal guggolnak...felevel ugrallnak fel..egylabbal pipiskednek kb testsuly felevel stb...stb..
en azt mondom a futast azert csinald mert szereted,nem fogsz tole alompasi testet kapni,jo kardio kondit IGEN,egeszseges faradtsagot IGEN,jobb kedvet IGEN azokat sorolhatnam es mint sokan majd elmondjak ezek elobb hoznak sikert a lanyoknal mint a puszta kinezet es a "ko kola genya" macso szoveg melle (tisztelet a kiveteleknek persze)
nezd meg a Woody Alen-t hogy nez ki,pedig nagy nocsabasz az oreg es meg sorolhatnam,ne dolj be a magazinoknak es medianak (persze tudom a legtobb csaj mar bedolt nekik es nehez megfeleleni de te TE vagy
)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen