-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #1384 üzenetére
"jó tanulság, hogy a hosszú futás utáni napra nem teszünk még egy futást a továbbiakban"
Vagy keresztedzést végzel, ami a regenerációt is elősegíti. Bicaj, kondi, stb. Én ma gyalogoltam 9 km-t intenzív tempóban Holnapra egy 15-ös kinéz közepes iramban.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen