-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #12234 üzenetére
hehe
felem gyokken a heti km (szepen lassan) es gyorsul minden,ma 3 x 500m (piheno 10x100m gyors emelkedo)
77mp - 73mp es 71mp (ez utobbi mar karcol,a mult evben egyszer sikerult a 71mp,szoval igeretes )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."