-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
válasz bandus #10669 üzenetére
Bár tudom, hogy nehéz visszafogni magad, de érdemes egy edzéstervet kinézni/kitalálni/kigondolni, és aszerint óvatosan, de szisztematikusan emelni a távot. Először csak a távot. Aztán majd később lehet gyorsítani. Ha az idődbe belefér, az elején inkább többször fuss, mint hosszabbakat.
Sietni nem kell, a félmaraton megvár. És sokkal nagyobb élmény felkészülten nekivágni, és jó erőben, mosolygósan végigfutni, mint felkészületlenül nekivágni, és belesétálva-görcsölve-szenvedve végigtolni.
Pulzust mérsz?
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Memóriakártya topic
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- N€T0X|N: Starlink előtt és után
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Nők, nőügyek (18+)
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs