-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid #87578 üzenetére
Így van....a lerövidült izom sérülésforrás és a megfelelő edzésmennyiség/minőség ellenére is fejlődéstgátló tényező. Bár a futáshoz a flexibilitás sokadlagos szempont, de az élet nem csak futásból áll....szóval egy egészséges alap flexibilitásra azért törekednünk kell. Szerintem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
norby_42 #87612 üzenetére
Nem motiválta az életben maradottak lelkivilága
...bár annyira mégis, hogy ne a főtér lámpaoszlopát válassza egy stokival
sokan azért futna, sportolnak hobbiból, hogy lelkifurdalás és kalóriaszámolgatás nélkül ehessenek. Nem tudom elítélni őket....jól teszik
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #87617 üzenetére
Mindennel egyetértek csak azzal nem, hogy minden szempontból gyáva dolog.....azért kell hozzá nem kevés bátorság, elszántság....gondolj bele
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #87626 üzenetére
Mint írtam is, mindennel egyetértek
csak maga a manuális tettet bőven nem egyszerű feladat....szerintem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Én az előző futásaim alatt érzett értékekre lőttem be nyáron....és szinte tökéletesen stimmel az Alg által linkelt oldal kalkulációjával. Szóval a továbbiakban valszeg ezzel kalkulálok, ha szükséges lesz.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #87644 üzenetére
A bringázás, az úszás és a squash is több időt kíván bruttóban (bringázáshoz több idő kell, uszodába/fitness terembe oda-visszajutás, öltözködés, stb) Nekem heti bruttó 4órába fér bele az 50k futás lakástól lakásig....ez napi átlagban 35perc. Szerintem nincs ennél optimálisabb állóképességi hobbisport. Emellett nekem még napi 25perc séta is van, de az neked mehet gyerkőcökkel is....vagy csak amikor belefér a napba.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Srácok, közületek valaki már tesztelte a BS-en 16k-ért árult Puma VN2 FM-et.....tulajdonságaiban egyezik a nem FM modellel?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi #87686 üzenetére
Meglátjuk.....igazából a talprész érdekel....remélem az egyezik. Nos, 11k-s voucher-rel vettem, szóval 14€+4€ posta az amit fizettem érte
Reco és Z2 tempóra vagy esetleg FM távra...ha kedvet kapnék rá mégis tavasztól.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #87689 üzenetére
Már mindegy, én is megvettem
De biztos jó lesz....a Puma VN még nem okozott csalódást
Így már 2025 tavaszig biztosan rendben leszek frankó ár/értékű max 20k-s cipőkkel.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #87701 üzenetére
Ezt csak te érzed/tudod eldönteni. A lényeg, hogy a még éppen jó-nak tűnőnél picit nagyobb kell. Hogy ezt rábízod a cipő tágulására vagy választod a nagyobbat azt majd eldöntöd. Én a talphosszadnál minimum 1cm-rel, de maximum 1,5cm-rel nagyobb talpbetétet választanám.....és igen, számít a szélesség érzete is a döntésben.
Mérd le a mm pontos talphosszadat.....mint a bringás cipő vásárlása előtt. A Nike méretével meg ne törődj most
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Lassan azt kell gondolni, hogy 50 felett minél később kezd valaki futni annál eredményesebb lesz a korosztályában.
A fickóhoz képest még én is korán kezdtem ismét futni
[link] 5k 19p alatt, 10k 40p alatt, stb....mindez 75 évesen
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #87728 üzenetére
Én úgy vagyok vele, amelyik cipő nem kapja le a körmöm, nem csónak, nem kemény a térdemnek az már oké Z2-höz. A VN1 WTR-t 3.30ig kipörgetem ki és a sima VN1 utazótempója is 4:20 körül volt nálam fénykorában (600k-ig)....de ehhez be kellett járatni 50-60km-rel mindegyik VN-t.....bár VN2-ből nekem is ez lesz az első. Szóval a valós képet ilyen hidegben inkább csak 60k után fogod tapasztalni. Drukkolok, hogy tetszen és eltaláld az ideális méretet.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #87736 üzenetére
Idióták.....aztán ne csodálkozzanak ha a pasik így járnak [link]
Mai 12x400/200 résztáv✅ 0°c 25kmh szél, hullámzó teljesítmény széliránytól függően.
sok türelmet a letakarításhoz
.....gőzborotva eszedbe se jusson
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Nem is taposva (nehéz áttéten) kell a nagyobb sebességet kitekerni
...kezdő amatőrök gondolják csak azt. Könnyebb áttételen pörgetve (90-100 cad-on) a térd kevésbé terhelődik. Persze ehhez a jó keringésre gyúrni kell ha nem adott....ahogy futásnál is a HR-re.
Tegnap séta helyett 15k-t tekertem.....hát nem jött meg hozzá a kedvem ebben a hidegben[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
A 80as cad jó kiindulási alap
.....elkezded 81en, könnyebb áttéten és mikor már hozzászoktál emeled 1el....az áttéten meg ismét könnyítesz természetesen. Az elején nem a sebesség számít hanem, hogy szokja a pörgést a szervezet. A foci (pláne teremben) 1000x gyilkosabb a térdnek....ennyi erővel squash-ozhatnál is. (eszedbe ne jusson)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Tetszik a hőmérséklet/szélsebesség info amit linkeltél. E szerint 2éve mikor -10°c ben + 70kmh-s szélben futottam 5k-t akkor -40°c volt a hőérzet [link] ..mondjuk nem is volt melegem 🙂 de kb fél óra, alapos otthoni bemelegítéssel még bírható, a pöcsöm sem tört le.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Chuck Norris #87792 üzenetére
Én a rozsdamentesgörgős, nikkelezett oldalú, drága Connex Link láncomat tisztítottam 1/5 rész brigéciol 2000 + 4/5 rész víz elegyével....kár volt. A nikkelezett résznek nagyon nem használt (elszíneződött). Az előző nikkelmentes láncaimnál viszont a legjobb ez a keverék volt.
#87788 Tavasz közepéig még 4-5 hónap van (rengeteg nap van edzeni) Szerintem 3/4 rész alapozó futással, kigyorsításokkal a végén (vagy közben) és 1/4 rész interval-lal reális lehet. Pozitívum, hogy az 5:00/km tempó már idén is megvolt neked
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Na, azért én 14ezer km-t már beletekertem a Connex-be így is és még fent van.
Szóval a csillivilli esztétikáján rontott csak az elszíneződés.
Btw, a térdek mellett a lánc is meghálálja a nem taposva/alacsony cad-on tiporják a pedált
töményen még a light-os 2000-es verziót sem használtam... hígítva is lekap mindent
....az stimmel, hogy alaposan öblíteni kell a végén + kenés. Látva LanyUs bringáját sárosan , nem irigylem a tisztításért
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ismét gyors a BS kiszállítás.....tegnapelőtt 11órakor vásároltam és ma 11órakor kézben lesz.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid #87813 üzenetére
Nem olcsót keres hanem vízállót
Nekem elsőre a New Balance Rebel v3 Permafrost ugrik be amit többen dicsértek, de majd véleményezi akinek van.
Amúgy most a VN1 WTR-nél rájöttem, hogy esőben és/vagy tócsába lépve nyirkos lesz a zokni, DE ami számomra sokkal fontosabb, hogy még így sem fázott benne a lában 0°-ban.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid #87815 üzenetére
Kell az ilyen vásárló is
, aki pluszban előre kifizeti a későbbi akciókban elmaradt bevételt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Vasárnap 08:10-től Valencia Marathon, élő közvetítés az M4 Sporton ☝️
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#76500480 #87818 üzenetére
Hát, a VN1 fűzője is kibomlik mindig ha nem csomózom duplán és annak a felsőrésze biztosan kényes a köröm hosszára.....szóval ilyen téren ez sem lehet rosszabb. Majd kiderül, de ha hasonlóan kibír ez is 900k-t akkor rossz szavam nem lehet majd rá.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#76500480 #87823 üzenetére
Na, a Rebel nálam pont oké....még soha nem kellett duplára csomóznom és a fűző hossza is el van találva.
A fűző elég filléres tétel lehet, szóval azon nem kéne spórolnia egy gyártónak sem.szerintem valami fényvisszaverő lehet, legalábbis másnak nem látom értelmét
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Tegnap Sorokin letolt egy laza 24órás futást...305k 4:43
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
attiss66 #87855 üzenetére
70kg alatt kezdenek el sajnálni az ismerősök a vélt komoly betegséged miatt vagy mert, hogy a narkó tette ezt veled
Aztán mikor elhiszik végre, hogy csakis mozgással/étkezéssel fogytál le akkor totál idiótának néznek
Gratulációt ne várj tőlük
Én amúgy nem télre időzíteném a lecsoffadást....kell az a pici zsírtöbblet a bőr alá a hidegben.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Novemberi stat: 226km 4:50/km 143bpm 175spm 1,16m ⏱️17:25:06 + kb 100km séta.
Na, ezt kéne legalább tartani mostantól[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Fred23 #87883 üzenetére
Nem számolgatok ch-t
....amennyit kívánok annyit eszek.
Ami állandó nálam az a vacsorához 3kifli és reggelire 2-3 zabkeksz/sportszelet süti.
Ebédre hetente kb 4x eszek nagy adag tésztát (túrós, spenótos, vadas szószos, krumplis, tojásos, olasz szószos, gombás, stb)
Pattogatott kukoricát is heti kb 4x eszek.
Jah, és állandó vasárnapi vacsorám a él tepsi pizza/langalló vagy 5 kisebb tejfölös+sajtos lángos....kell a ch a hétfői tempós futáshoz.
Kb ennyi.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #87887 üzenetére
Jah, tényleg a rizs.....az heti 1-2x nálam is....ha 2x akkor csak 3x van tésztanap.
De mint írtam ahogy kívánja a szervezetem.....arra a legjobb hallgatni mert tudja és jelzi is
Ma pl babfőzeléket kívánok, de piszkosul, szóval az lesz....lilahagymával.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #87888 üzenetére
Maga a tészta is változatos.....makaróni, spagetti, tarhonya, nokedli a leggyakoribb, de a guba, máglyarakás, palacsinta, fánk, minilángos (pl chilli-s babhoz), stb mind a repertoár része
Imádom a ch-t, na
Eszembe jutott még egy nagy kedvenc....a paprikás pesto-s spagetti parmezánnal....yummy[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A LÉNYEG......a futásnak ch az üzemanyaga. Ne kerülje aki gyorsulni- és/vagy távolabb akar jutni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Bakker, Békéscsabán ma 17°c napsütés, nálunk meg -1°c hóesés
.....kb 350k lehet csak légvonalban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Autós topik
- PlayStation 5
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Ukrajnai háború
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Hálózati / IP kamera
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- További aktív témák...