-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
köszi szépen mindenkinek, ez a futás egy 102/212. helyet ért, ami tökre meglepő és elégedett vagyok vele. bemásolom az edzőmnek írt beszámolót, hátha valakinek érdekes:
A hetem elég borzasztó volt. Kezdődött a rettenetesen szenvedős hétfői futással, aztán meló miatt utazás, álldogálás, piálás, aminek ellenére egészen jól ment a szerdai futás, az kicsit dobott az önbizalmamon.
A verseny olyan szempontból volt szívás, hogy a 14:30-as rajt ellenére én már 7-kor elindultam Bécsből, hogy biztosan odaérjek (vonattla mentem). Na ilyen nem lesz többet, ez szerintem sokat kivett és kellett volna még az alvás. Frissítésnek készültem 3 géllel, egy csomag gumicukorral és egy clifbarral, ami összesen olyan 140g körüli ch, a többit kólából terveztem bevinni. Utólag lehet, hogy plusz egy gél elfért volna még. Minden esetre ami nálam volt, azt időben jól beosztottam, ittam folyamatosan, a pontokon pedig 1-2 pohár kólával kezdtem, és utána öblítettem le. Iso-t nem iszok, nekem nem tesz jót. Emellett vittem még valami hammeres sótabit, abból is benyomtam 2-t.
Már a bemelegítő kocogás sem tetszett, aztán elrajtolt a verseny, és minden maga volt a pokol. Nehezen vettem a levegőt, lábak ólomból, és nem segített a dolgon, hogy rögtön egy jóóó hosszú emelkedővel kezdtünk. Az első mászós részen a Borjúfő előtt egy őz ugrott át a mezőnyön, szerencsére senki sem sérült meg. De a mászás után is kellett még egy kis idő, hogy rendbe jöjjek, olyan 7 km környékén kezdtem magamra találni, a Pap-rét utáni szakasz pedig nagyon jól ment. Innentől kezdve szerintem nem is előzött már meg senki, csak én mentem el az emberek mellett, figyelve rá, hogy a külső szemlélő számára minden előzés nagyon könnyűnek tűnjön
Aztán jött a két nagy mászás, amire baromira nem voltam felkészülve. Kikészítette a combot, tüdőt, itt a bot óriási segítség volt, főleg a derekamnak. Igyekeztem azért folyamatosan haladni akármilyen kis lépésekkel is, ez sikerült. A Vörös-kőre a mászás tényleg brutális volt, és a lefele sem segített a pihenésben, hiszen annyira merdek volt. A Nyerges-hegytől jobban tartottam, meredekebbnek tűnt a szintrajzon és mégis a második nagy pukli, de ez valamivel jobban ment, és jobban meg tudtam indulni lefelé is, és nagyon jónak éreztem a futást.
Aztán sajnos az utolsó frissítőponton megváltozott valami, még nagy lendülettel vágtam neki a maradék 6 km-nek, de igen szenvedősre sikerült. Nagyon durva fáradtság érkezett a lábaimba, sokat szúrt az oldalam, és ezt fejben nem tudtam jól kezelni és továbbmenni, rengeteget belesétáltam. Így nem lett meg a 4 óra alatti idő :) A Garmin stamina görbéje szerint 4% maradt, amit reálisnak érzek (és azt is jól mutatja, hogy az elején az érzetnek megfelelően meredekebben csökkent, mint akár a nagy mászásoknál), eléggé kifutottam magam, és míg márciusban simán el tudtam képzelni a verseny után az 54 km-es távot, addig most abszolút nem.
A befutó sem az az örömteli volt, inkább a szenvedős fajta
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Vertigo18 #78885 üzenetére
ugy, hogy a gyors felmaratonhoz viszonylag keveset kell gyorsan futni ezt sokan nem ertik, ugy latszik a garmin sem. miota olvasgattam kicsit a temaban meg jobban odafigyelek arra, hogy mit kepvisel pl. lorincz oliver, azota kezdem ezt erteni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Vertigo18 #78893 üzenetére
az egyebkent mar regen rossz, hogy tempoban van megadva az edzesterv, nem pedig valamilyen terhelest jobban reprezentalo meroszamban, mint pulzus, vagy watt. ez a hatranya ezeknek az automatizalt edzesterveknek, rohadtul nem hatekonyak, es nem ugy edzel ami neked a legjobb lenne. kidobott ido szerintem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #64052736 #79202 üzenetére
en is ra voltam izgulva a terkepre, tudod hanyszor hasznaltam miota megvan a 955? nah pont egyszer sem. egyedul a climbing pro funkciot hasznalom, azt nem tudom megkapta-e a 255/265 vagy kell hozza a rendes terkep is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #64052736 #79262 üzenetére
Nem tudom, new yorkban vagy tokioban elsz? nehany nap utan meg a gta san andreas terkepe is a fejemben volt, semmi de semmi ertelmet nem latom a terkep funckionak varosban. most is tudod hol tudsz befoedulni, nem?
terepen jo, de nem vehetok ki rajta a jelolt turistautak, meg kicsit idegesito belepni, zoomolgatni, igy ha meg akarom nezni merre jarok azt tovabbra is teloval teszem. ha travket kovetek, akkor a climb prot szeretem viszont nagyon, ami mutatja hany emelkedo van a palyan es mennyi szint van meg hatra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #79675 üzenetére
hetvegen szinten western states magyarok kozul csillag eszterert szorithatunk💪 o ugye tavaly 5. lett az utmb-n. ott lesz a mezonyben katie schiede, aki viszont megnyerte az utmb-t. biztos kiraly verseny lesz. ferfiaknal ugy tudom nem indul senki az igazan nagyagyuk kozul.
azt hiszem amugy ez a kedvenc versenyem. ha valaha ultrazasra adnam a fejem azt csakis azzal a cellal, hogy ezt a versenyt kepes legyek letolni.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz xy.zsolt #79816 üzenetére
lehet, hogy működik, de messze nem ez a leghatékonyabb módja az edzésnek, ezt szerencsére kellő mennyiségű és minőségű kutatás alátámasztja sok, mégtöbb, és még annál is több laza futás, meg egy kis sebesség, mondjuk 5-6-8% időben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #64052736 #79851 üzenetére
wow, ez egy 2006-os hozzaszolas, jo regota koptatom mar a topikot, nulla eredmennyel ez se most volt. de azota is a fejpant hive vagyok ha erosebben fuj a szel, akkor azert a sapkat szoktam vinni, de az esetek 90%-ban fejpantban futok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nem elfelejteni, hogy 14:00-kor western states 100 endurance run, nekem a legkedvencebb, legikonikusabb terepfutó verseny. sajátos hangulata van, baromi gyors a pálya (összességében több a szint lefele, mint felfele), vannak rajta izgalmas részek folyóátkelésekkel és szinte minden időjárási körülménnyel találkozol a pályán. a versenynek igen nagy kultusza van, nehéz bekerülni is, de igazságos sorsolási rendszer segíti az indulókat (minél hosszabb ideig nem jutsz be, annál nagyobb eséllyel sorsolnak ki a jövőben.
a hölgyeknél az ikonikus ann trason rendelkezik a legtöbb, összesen 14 győzelemmel a kilencvenes-kétezres évekből, amikor a terepfutás azért még messze nem volt annyira felkapott, mint most. a pályarekordot még 2012-ből ellie greenwood tartja.
férfiaknál nem volt ekkora dominancia, így továbbra is tim twietmeyer uralmát a kétezres évek elején megtörő scott jurek birtokolja a legtöbb, számszerint 7 győzelmet. természetesen minden valamirevaló terepfutó naptárában szerepel ez a verseny már, így nyert itt kilian, rob krar, majd háromszor egymás után jim walmsley is. ő tartja a pályarekordot is 14:09-cel. elképesztő a srác.
a futók minden évben már a verseny előtt hetekkel a környékre utaznak és mindenféle edzőtáborokon, pályabejárásokon vesznek részt. ezek nem feltétlenül csak a verseny indulóinak szólnak, persze azért messziről ki lehet szúrni, hogy ki is az aki ott van az élmezőnyben. ezt jól szemlélteti ez a videó: [link] imádom ahogy a kis pirosgatyás próbál vele versenyezni aki engem egyébként sage canadayre emlékeztet.
férfiaknál igazán nagy nevek nem indulnak így nem tudom ki milyen formában van a kevéssé ismert arcok közül. ludovic pommeret régi motoros, dakota jones pedig a helyi vagány srác, de igazán nagy ultrát még nem nyert, neki inkább a rövidebb távok fekszenek.
izgalmasabb a verseny a nőknél. indul természetesen courntey dauwalter aki a személyes kedvencem és nyert már itt is, ezen kívül pedig csomó komoly ultrás eredménye van: idén transgrancanaria győzelem, tavaly hardrock 100, 2021-ben utmb. mellette katie schide-nek minden esélye megvan, hogy megszorongassa, tavaly ő nyerte az utmb-t. indul camille herron is, aki inkább a síkon törtnő 24-48 órás önsanyargatásokban jeleskedik. és indul csillag eszter is, aki tavaly a szenzációs 5. helyet szerezte meg az utmb-n és ekkor lett a magyarok számára igazán ismert.
szóval itthoni idő szerint 14:00-kor rajt, élő közvetítés itt: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #80076 üzenetére
"neki nem lenne gond par km-t futni Walmsley-vel" -- > ez mondjuk nagyon igaz, el is felejtettem imádom ezt a csókát amúgy.
közben tiricz irén harmadik helyen fut a lavaredo ultra trail 80 kilis távján, hajrá neki kb 1 perccel volt lemaradva a zutolsó ponton a második helyezettől, féltávnál.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz xy.zsolt #80080 üzenetére
szerintme kohozzák amit ki lehet belőle, azért nem egy olyan óriási izgalmakkal kecsegtető sportág ez illetve megszervezni a közvetítést hegyen-völgyön keresztül sem egyszerű. szerintem kihozzák belőle amit lehet.
ivf: [link] képanyag nincs. sajnos irén visszacsúszott az 5. helyre.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
csillag eszter 11. a nők mezőnyében jelenleg, abszolútban pedig 42. brutális a hölgy, hajrá hajrá nagyon szurkolok a top10-nek. és baromi izgalmas lesz a győzelem courntey és katie között, nagyon együtt mennek. de én azért courtney-ra tippelek, nála van a rutin
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #80104 üzenetére
38 mérföldnél eszter tizedik, de szoros nagyon a mezőny bízom benne, hogy meglesz neki a top 10.
azt el tudom képzelni, hogy egyszer valahogy elszenvedem magam a WS-re, sőt... de a hardrock az más kávéház, szerintem sokkal keményebb. azzal biztosan nem szemeznék sosem. nem véletlen, hogy időben másfélszerese a WS-nek.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
sajnos kezdek kidőlni és holnap futás van, de eszter most éppen hetedik helyen van. courtney összegyűjtött már jó 10 perc előnyt schide-del szemben, ők vezetnek a rajt óta. majd 50 perc múlva követi őket a mezőny, ami viszont elég szoros, a 3-8. helyezettek 2 percen belül vannak. brutál befutó lesz. nagyon szurkolok, hogy eszter behúzza a harmadik helyet vagy akár még schide is befogható, ha nagyon elfutotta magát. dauwalter ezt már hozni fogja én azt gondolom, már odaért foresthill-be is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz tomcica #80202 üzenetére
brutáális szerintem sokukat még eszter is megverte. nyilván ehhez kellett az is, hogy sokkal hűvösebb idő volt most, mint egyébként szokott, walmsley biztos óriásit repesztett volna de ő már megszállottan hajtja most az utmb győzelmet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz LanyUs #80208 üzenetére
Attol fugg nem a futas fejleszti a "tudot", aka a keringesi rendszered hanem a szukseges alacsony intenzitasu barmilyen tevekenyseg. uszas soran tipikusan alacsonyabb az ember pulzusa, mar ha van egy kozepes technikaja, igy tobbet ad az allokepsseghez, mint egy rossz intenzitason vegzett futoedzes.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ez a fránya vaporfly csak nem akar olcsóbb lenni és a színei sem tetszenek annyira, hogy kifizessem a teljes árat érte. így rendeltem tegnap én is egy nb rebel v3-at, a szép sárga színben, kíváncsi vagyok. 3-4 éve csak pegazusokban futok, kell már egy tempós cipő. és vagy 8 év után ez lesz az első nem nike futócipőm
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz xy.zsolt #80433 üzenetére
meglátjuk, én nagyon szeretem a pegazust, daily trainernek egyelőre azt gondolom megtartom, de a tempókra már a rebelt akarom vinni, illetve ebben tervezek félmaratont futni. a terep is többnyire aszfalt, döngölt erdei út, oda is jó a pega, mert azok nem tempós futások. normális terepre pedig van most egy wildehorse-om, amit naaagyon bírok a react talppal.
jimpo: én is így olvastam, hogy jó kis mindenes cipő félmaratonig, de a gyorsabb fajtából. meglátjuk 105 euro volt, ennyit biztosan megér a leírás alapján. a fehér 95 lett volna csak, de nah... kell a szín
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #80447 üzenetére
nem vagyok jelen ezen a bestsecrete, igy nem latom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
megjott a rebel v3. hat baromi konnyu a pegazushoz kepest, es nagyon funky ez a sarga szin. sok kepen neonnak tunik, de inkabb rendes sarga gyorsan felprobalva, vastag zoknival elegge szukoske, de hosszra jonak tunik a 27 cm bth, ami annyi mint barmelyik nike cipom. nekem sose mukodott ez a +1-1.5 cm a talphosszhoz kepest...
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #64052736 #80602 üzenetére
igen, szerintem teljesen feleslegesen. nekem a futócipőim és az utcai cipőim is ugyanakkorák 15 éve, sosem volt belőle problémán. kivéve terepen a lefelék miatt, ott egy fél számmal nagyobbat veszek (42.5 helyett 43-at).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz stefyY #80607 üzenetére
fogalmam sincs milyen a kinvara kb 2014 óta futogatok, azóta csak nike cipőim voltak. lunaracer 3, lunar flyknit, lunartempo 2, pega 34, 35, 38, zoom fly, wildhorse 4, wildhorse 8. azt hiszem ez a teljes lista
ezen túl volt valamilyen asicsom és ennyi. nem szeretem bonyolítani.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz tomcica #80617 üzenetére
nem ismerem őket. csipit követem facebookon, ő nagyon elégedett velük, nekem más véleménye nem számít most gyors cipőnek itt az NB, ha elérkezik a daily trainer pega az 1000 km környékére, akkor szerintem teszek egy próbát valamelyik ON daily trainerrel, de nem tudom ez melyik modell.
a jó kis lunar-ok... a lunaracer még mindig megvan, sajnálom kidobni. 210 gramm a rebel 3, 180 gramm körüli a lunaracer [link] pont ilyenem van, imádom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #80620 üzenetére
nincs benne racionalitás. inkább csak márkabuziság látod, 10 évig csak nike-t húztam, most megerőszakolom magam ezzela NB-cal. de a saucony logója nem tetszik, sose húznám a lábamra, így megtapasztalni se fogom mennyire jó is valójában
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ma realizaltam, hogy tokre eltero akciok vannak a zalando magyar es osztrak oldalain. egy sinadragot rendeltem ami a magyar oldalon 85k-ra volt learazva, az osztrakon meg 100 eurora. nem tudom tudtok-e rendelni magyarorszagra at osztrak oldalrol, de erdemes lehet megnezni ezeket a kulonbsegeket.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
próbálgatom ezt a rebelt v3-at amit mindenhol true-to-size fitnek írnak. de mintha kicsit szűkebb lenne. valamelyik review ezt ki is emeli, és hogy ennek ellenére sem ajánlják belőle a szokásosnál nagyobb méretet, de én azért kicsit szkeptikus vagyok aztán a talpbetéteket összehasonlítva a rebel tényleg 27 cm, míg a 27 cm bth-nak mondott pega 38 talpbetétje 27.8 cm. érdekes. lehet rendelek egy fél számmal nagyobbat a rebelből
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz stefyY #80990 üzenetére
egen, igenyli ezt a test nembaj, van sok kut, szenvedunk egyet. mondjuk mar a nyugalminpulzusom is 70 koruli ma reggel, igy remek lesz ez a futas... bar mas 10 kilometereket fut ilyen pulzuson, szoval nem lesz baj
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- World of Tanks - MMO
- Ingatlanos topic!
- Ukrajnai háború
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Helyettesíthetik-e gépek az emberi fordítókat?
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen