-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #4100 üzenetére
"Én se úgy értettem, hogy 4*10, olyan 5-6 megy ha négy sorozatot akarok csinálni. Sajnos ez tényleg csak akkor megy jobban ha növeled a volument"
Én jelenleg 5/3/1 edzésmódszert követem, hétfőnként military press után megcsinálom az előírt 5x10 húzódzkodást, tenyér felém néz, szűk fogással. Az 1. sorozatban megy 12-14, második sorozatban is megy 12, harmadikra még megy 10, negyedik sorozatban 10, de 8 után már pihenek 2 másodpercet, utolsó sorozatnál 6-7 után meghalok, rest pause szoktam befejezni. Sorozatok között max 3 perc pihenővel, kemény.
kolosanyi: mennyit nőtt a karod az utóbbi fél évben?
Nekem lassan 8. hónapja semmit, lehet hogy továbberöltetem magam a következő szintre (húzódzkodás 7.), csak gyenge a fogásom ezért arra gondoltam hogy egy törülközőt vetnék át a rúdon és az egyik kezemmel feljebb, a másikkal olyan jó 30 cm-rel lejjebb fognám. Szerinted ez működhet?''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''