Legfrissebb anyagok
GAMEPOD.hu témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Eleget aludni. Alap képlet szerint 7-8 óra amihez hozzájön minden edzéssel töltött óránkéntórával még egy óra.
Eleget enni. Saját tapasztalat, magasabb szénhidrát bevitel mellett gyorsabb a regenerálódás.
Figyelni a mikrotápanyag bevitelre, különös tekintettel a kalciumra és a magnéziumra.
Izomlázad mindig lesz, az természetes, de tudod mérsékelni. Meg kell találni azt a terhelést, amivel másnap enyhe izomlázat érzel és nem olyan vagy, mint akin átment egy nyerges vontató. Túl sokat csinálsz mindenből úgy látszik, illetve túl kevés a pihenőidő. Inkább dolgozz kevesebb ismétléssel, de azt nehezebb gyakorlatokkal végezd.
Új hozzászólás Aktív témák
Aktív témák
Új prémium hirdetések