Új hozzászólás Aktív témák

• #24290 philoxenia MODERÁTOR EmberXY #24288

  Új Válasz 2018-03-01 15:33:53 #24290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  philoxenia

  MODERÁTOR

  válasz EmberXY #24288 üzenetére

  Nagyobb testsúllyal a gyaloglás a legjobb, nem séta, kemény tempó. Minél több, minél gyakrabban.
  Heti ötven-hatvan kilométer már sok energia. Futni még megterhelő. Igazából nem az izzadás a lényeg, hanem a negatív energiamérleg.

  Met: Szerintem csak azt látja, hogy nem olvasod el, amit írt.

  [ Szerkesztve ]

  Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

• #24291 rii nagyúr EmberXY #24288

  Új Válasz 2018-03-01 16:00:46 #24291

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rii

  nagyúr

  válasz EmberXY #24288 üzenetére

  ahogy philoxenia írta, az a lényeg, h több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit beviszel

  60 perc séta azért már más lenne, 30 percnél kezdené csak el égeti a zsírt
  szerintem érdemes tudatosan kajálni, teljes életmód váltást betrervezni,

  legjobb szénhidrát: rizs - barna rizs
  legjobb fehérje lgkevesebb zsírral - csirke mell
  (gyúrósok ezért tolnak állandóan rizscsirkét)
  táplálkozások számát megnövelni 5-6-7-re, teljes mennyiséget csökkenteni
  megnézni miből vittél be a legtöbb kalóriát
  egy gyümölcsös joghurtot is vagy 1 óra mozgás ledolgozni

  este 6 után semmit nem enni - ez nagyon fontos lehet ...

  aki meg majd futásra adja a fejét, semmiképp se betonon, és csak futócipőboltban eladók segítségével választott futócipőben, salak, föld, mert a legkeményebb fölg is puhább mint a legpuhább beton ... persze fűcsomón sokkal jobban kell figyelni, de inkább mint a beton .... bemelegítés kva fontos ... nekem az volt, hogy elgyalogoltam a futóhelyre, meg még felfele vagy 100 lépcsőfok, meg még ott egy kis bemelegítés ...

  a fogyás hatékonysága érdekében érdemes polar vagy mas bemgbízható pulzsméréses órát venni, saját kardio-intervallumot kiszámolni, és egy órán keresztül abban a tartományban maradni ....

  piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

• #24294 inf3rno nagyúr EmberXY #24288

  Új Válasz 2018-03-01 16:56:28 #24294

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz EmberXY #24288 üzenetére

  Szerintem jobban járnál szoba bringával vagy sétával kezdésnek, a futás terheli az ízületeket, nem célszerű ekkora túlsúllyal elkezdeni, a kardioval viszont rengeteg zsírt le lehet adni, ezért érdemes csinálni. A fekvő, felülés, stb. is jó, az is kardionak számít. Persze, jót tesz, ha megizzadsz közben, de anélkül is lehet sétával is fogyni, illetve gyors sétától is meg lehet izzadni, ha minden áron ez a cél.

  szerk: Közben lejött a következő hozzászólásból, hogy keverem a sétát a gyaloglással, nekem kb. szinonímák, de ezek szerint mégsem.

  [ Szerkesztve ]

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák