Új hozzászólás Aktív témák
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #666 üzenetére
Az, hogy nehezebb, az azt jelenteni, hogy ugyanolyan eredményhez több idő kell vagy azt, hogy az elérhető maximumot korlátozza?
Egyébként van még egy magyar blog, ami foglalkozik a ketóval, elég hitelesnek tűnő alapossággal. Szinte teljesen átolvastam, mielőtt a te cikkedre rátaláltam. Ami a jó hír, hogy eléggé összecsengő dolgokat írtatok és a konklúzió is kb. megegyezik.
Itt egy pár közvetlen link (sajnos a blog szerkezete nagyon vacak), ami érdekesebb lehet:
[link]
[link] -
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #672 üzenetére
Értelek, hogy nem lehet olyan listát adni, ami mindenkinek megfelel és saját magunknak kell egyet testreszabni. Az is tiszta, hogy eléggé figyelni is kell, miben mik vannak.
A korábban linkelt hozzászólásodban az tetszett, hogy leírtad a "menüdet", amiből tök jól lehet ötleteket meríteni. Na egy ilyen lista lenne nekem hasznos, ahol már összerakott ketó barát ételek vannak. Hiába tudom, hogy milyen alapanyagok, amik használhatóak, abból még ételt is kell varázsolni
Egyébként nekem most nagyon úgy tűnik elsőre, hogy ezt nem lehet megúszni saját főzőcskézés nélkül. (Ezt hátrányként is érzem, hogy így munkatársakkal már nem lehet elmenni "menzázni" egyet ebédre.)csirkemell / karaj / darált hús (de ahogy írtam a darálthúst leszámítva ezek nem ideális ketos alapanyagok)
Mi a gond az előbbi kettővel? Kevés bennük a zsír?
Vagy ha figyelnek, akkor max. olyan szinten, hogy cukorbetegeknek oké legyen, de ha napi 180g ch-t eszel, akkor mindegy, hogy az adott termékben 2 vagy 6g ch van
Erről jut eszembe, olyankor mi történne, hogy ha csak napi egyszer lenne egy szokásos szénhidrátdús étkezés, de a többi meg mentes lenne? Vajon ilyenkor a maradék kb. 20 órában elindulna valamennyi ketontermelődés?
Gondolom, hogy messze nem ideális, de talán könnyebb lenne ráhangolódni az új étrendre, hozzászokni az új dolgokhoz.rántottához nem kell kenyeret enni
...
bő zsírban kisütött rántotta (meglepően sok zsírt fel tud venni)Hát úgy nem is tudom megenni, megfájdul a hasam tőle.
Azt hiszem korábban te írtad, hogy érdemes lenne az ilyen problémáknál kenyér nélkül is megpróbálni, meg, hogy a szénhidrát és a zsír nem jó párosítás.
Ez utóbbiak miért vannak?Szóval szerintem az ideális módszer, hogy az ember gondolja végig miket szeret enni (függetlenül attól, hogy az keto barát-e vagy sem), aztán a listából vegye ki amit nem lehet szénhidrátmentesen elkészíteni
Itt a fő probléma, hogy kb. szinte üres marad a lista. Teljesen a szénhidrátalapú étkezésre vagyunk ráállva.
Aztán meg mindenki ufónak néz ha szembemegyünk a tömeggelJa és köszi a részletes választ.
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Vektor_75 #674 üzenetére
Szóval ha van olyan főétel ami tartalmaz annyi zsírt ami elegendő lenne, akkor azt választom (ez a legritkább eset)
Csésze húsos leves minél zsírosabb, de akár krémleves is jó lehet, plusz valami natúr hús(általában csirkemell).szerintem nem a zsírtatalommal lesz itt alapvetően a gond, hanem a szénhidráttal
legtöbb helyen, amiket adnak a menüben, azokból ha nem eszem meg a köretet (ami többnyire krumpli vagy rizs valamilyen formában, esetleg főtt tészta), akkor kb. az adag fele ott maradnaa krémlevessel vigyázz, mert azt általában liszttel szokták sűríteni
A bő zsírba sütött (relatív hogy kinek mi a sok) rántottát próbáltad már vagy csak úgy gondolod hogy nem menne?
igen, sokszor ettem régen házi kolbászos rántottát, persze kenyérrel (régi kolis idők )
Ketos módon ugyanezt most paprika/paradicsom (végső esetben uborkával) és sajttal eszem. Hasfájás nélkül.
jól értem, hogy ugyanazt a zsíros rántottát kenyér nélkül most hasfájás nélkül megúszod?
Azt írod hogy szénhidrát alapú alapból az étrendetek, nos korábban az enyém is az volt.
itt kicsit félreérthetően fogalmaztam, nem kifejezetten magamra gondoltam, hanem úgy kb. a társadalomra
Többször is szerepelt már itt, hogy akkor válaszd ezt az étrendet ha alapvetően komfortos az neked amit ezzel vállalni készülsz.
én úgy gondolkozok, hogy mielőtt még ráugranék erre a szigorú értrendere, már előtte lehet próbálgatni a ketós kajákat
pl. tegnap estére csak tojást meg csirkecombot ettem a bőrével együtt és utána zöldséget
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #679 üzenetére
Figyelembe véve, hogy 4/20 vagy 1/23-as időközi böjttel hasonló hatást lehet elérni, mint ketoval, ezért jó eséllyel igen.
Ez jól hangzik.
Viszont nem teljesen értem a működését. Ha csak napi egyszer van jelentősebb szénhidrátbevitel, de ez hosszútávon tartva, akkor az már elég, hogy a szénhidrátraktalékok eléggé kiürüljenek?túrós tészta gond nélkül elkészíthető ketos verzióban
Ezen már párszor elcsodálkoztam, hogy túrós tészta tészta nélkül, meg brassói krumpli nélkül, olyan furán hangzanak
Erről majd írok részletesebben holnap, csak már késő van errefele
Várom
Merre vagy? -
tlac
nagyúr
Nalam a reggeli a legegyszerubb, ketotol fuggetlenul kb. 15 eve nem reggelizem...
én meg kb. mióta az eszemet tudom, péksüteményt reggelizek
ezen annyit változtattam, hogy az utóbbi kb. 1,5 éve igyekszek teljeskiörlésűből választani
itt még bőven lehetne javítanién reggeli nélkül tuti éhen halnék
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #683 üzenetére
érdekeseket írtál, köszi
Keto nélküli böjtölésnek, és főleg IF-nek az a hátránya, hogy a szervezeted folyamatosan váltogatni fog ch és zsír alapú üzemmód között. Ami azt jelenti, hogy legalábbis eleinte minden nap meg kell küzdeni majd azzal, hogy éhes vagy kajálás után pár órával.
igen, de én ezt úgy gondoltam, hogy egyszer lenne a szénhidrátdús érkezés, a többi meg ketós lenne, ebben az esetben nem lenne éhezés
egyébként ketón tényleg nem vagy éhes egyáltalán? semmikor?
olyan sincs, hogy korogna a gyomrod?azt viszont már tapasztaltam többször a szokásos étkezés mellett is, hogy éhes vagyok, de ha éppen nincs rá lehetőségem enni, akkor az éhség el fog múlni egy idő után és utána simán el vagyok megint órákig
ilyenkor mi történik a szervezetben?Ha ezt leküzdöd, akkor már elmúlik az éhség, de ez eléggé nehezítő tényező szerintem. Keto nélküli böjtölésre sokkal alkalmasabbak a hosszabb böjtök, tehát amikor 3-4-5-14 napig nem eszel. Csak ez meg sok embernek bizarul hangzik Ugye ennek előnye, hogy egyszer kell átállni ketogén üzemmódra, utána végig abban maradhat a szervezet (és nem, nem fogsz tőle gyenge lenni, nem fogsz összeesni, nem sorvad el az összes izmod. A szervezet nem hülye ).
Ez az izomzat dolog egy érdekes kérdés. Az általános vélemény erre, hogy már pedig ilyenkor lebontja az izmot a szervezet, mert, hogy abból könnyebb energiát nyerni, mint a zsírból. Ezt én sem akartam sose elhinni, mert akkor minek lenne a zsír. Bár valószínűleg részigazság van benne.
Szóval, akkor hogy is van ez? Ha én most fognám magam és nem ennék pár napig semmit, akkor mi történne?
Először is kb. 12 óráig elvagyok a glikogénraktárammal (?) Ez után mennyi idő kell, hogy meginduljon a ketontermelődés?
Tegyük fel, hogy elindul, de ha jól értem ilyenkor még az elején nem biztos, hogy jól tudják hasznosítani a ketonokat a szervek. Az agyhoz meg így is úgy is kell glükóz. Tehát akkor még is csak hozzá kell valamennyire nyúlni az izomzathoz is, nem? Vagy ez elenyésző mértékű?
Vagy esetleg van még más is lehetőség is?az alapvető probléma a ch-protein együtt fogyasztásával: ch emésztéséhez lúgosabb, hús emésztésebb savasabb közeg kell. Ha a kettőt egyszerre eszed, akkor valamelyik nem tud normálisan megemésztődni a gyomorban
ilyenkor vajon milyen algoritmussal dől el, hogy melyik anyag választódik ki?
amelyikből többet eszek vagy amelyiket először eszem és az alapján?gyerekkoromban mindig úgy ettem, hogy először megettem a krumplit, végül a húst
szüleim pedig mindig mondták, hogy hülyén eszek, pedig lehet nem is volt olyan rossz stratégiaElőbbi max 54 órára jött ki (és ugye nagyrészt ch-t tartalmaz), utóbbi max 72 óra. Ebből következik, hogy ha húst és ch-t együtt eszel, akkor a szervezet vagy lelassítja a ch-t is, és az szépen elkezd erjedni, vagy nem fogod tudni rendesen megemészteni a húst (és ehhez még vedd hozzá, hogy már a gyomorban sem lett rendesen lebontva...)
ez így ok, csak nem teljesen magyarázza meg a rántotta plusz kenyér kombós hasfájást
mivel az nem ilyen tizen, huszon óra utána jelentkezik, hanem kb. 1-2 órán belül[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Vektor_75 #684 üzenetére
hiszen a krumplit vagy éppen a csipetkét egy másik levesben szintén ott lehet hagyni csak kicsit tökölősebb így megenni, mintha nem válagotatnál
azért így ritka rondán ehetsz
vendégségben biztos nem vállalnám beCsak ő zsemlével eszi, én meg zöldséggel és sajttal
pedig ott van előtte a jó példa
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #688 üzenetére
Szénhidrátdús étkezés után felmegy az inzulin, leesik a vércukor -> éhes leszel
igen, de erre írtam, hogy nem baj, mert ennék rá egy szénhidrátszegény kaját
Az azért túlzás, hogy soha nem vagyok éhes, de az esetek 99%-ában úgy állok neki enni, hogy nem vagyok az
ez tök jól hangzik, utálok éhes lenni
Rendeződik a vércukorszinted.
hogyan? be áll valami középértékre?
Gyakorlatilag akkor beszélhetünk keto adaptációról, amikor már tényleg csak azok a sejtek használják a ketonokat, amik nem tudnak máshogy energiát termelni.
jah értem
és ha a korábbi példám szerinti napi 1 szénhidrátos étkezésnél maradnánk, de a többi lenne a ketós, akkor ilyenkor egyformán tudná majd használni a zsírt és szénhidrátot is?
mert amit korábban itt olvastam, azért az nem hangzik olyan jól, hogy ketogén étrenden egy kockacukor már "kiüt"és egy ide kapcsolódó kérdés még, ha nem végzek semmi mozgást és üres már a glikonkénraktáram is, akkor mennyi szénhidrátot kellene ennem, hogy ismét megteljen?
"az általános vélemény erre, hogy már pedig ilyenkor lebontja az izmot a szervezet, mert, hogy abból könnyebb energiát nyerni, mint a zsírból"
Ez akkor lehet igaz (de lásd lentebb), ha nem keton vagy.
itt is úgy érted, hogy nem javítja vissza, mint ahogy lentebb írtad?
De ez a fogyáshoz képest elhanyagolható mennyiségű lesz (ellentétben a nem ketos/böjtös kalóriadeficites fogyással).
úgy érted egy szokványos diétás fogyás károsabb, mint a böjt?
a vércukorszintugrálások miatt? vagy miért?
pedig a nem eszek semmit módszert nagyon nem szokták ajánlaniami mellé tömi az ember magába az 1-2 szelet kenyeret, mert "le kell fojtani"
ez mondjuk simán lehet
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #695 üzenetére
Kutatások szerint a máj fentart glikogénraktárat ketózis alatt is, de elég kevés konkrét információt találni erről
pont erre lettem volna kíváncsi, hogy ilyenkor mi történik, ha pl. elkezdenék sprintelni
tegyük fel, hogy teljesen kiürül, akkor ez a 20 grammokkal nehezen fog visszaállniMint ahogy inni se szabadna evés közben, sem közvetlenül utána (meg előtte se, bár még az a legjobb), mivel azzal csak higítod a gyomorsavat.
(erre véletlen kimaradt a reakcióm)
olvastam egy cikket, erről, aminek a lényege az volt, hogy úgy sem tudsz meginni annyit, ami jelentősen befolyásolná a savasságot
meg is van: [link] -
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #697 üzenetére
ahha, akkor ez volt a hiányzóláncszem
Rendeződik a vércukorszinted.
"hogyan? be áll valami középértékre?"
"és ha a korábbi példám szerinti napi 1 szénhidrátos étkezésnél maradnánk, de a többi lenne a ketós, akkor ilyenkor egyformán tudná majd használni a zsírt és szénhidrátot is?"
ezek csak véletlen maradtak ki?
-
tlac
nagyúr
Hát a legpozitívabb valószínűleg itt nem sokakat érint, mivel úgy látom, ez egy fiús fórum. De azért leírom. 50 felett vagyok, változókor, már az őrület határán voltam a hőhullámok miatt.
ne, hogy aztán csak ideiglenesen javuljon ez
a cikkben ugyanis a hormonokra ez volt írva:
Női gondok: zsírban (főleg hasi zsírban) a szervezet nagy mennyiségű hormont tárol. Amikor megkezdődik e zsírterületek bontása, akkor ezek a hormonok felszabadulnak
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #702 üzenetére
A vércukornak van egy normális szintje, ami evés hatására felmegy, inzulin hatására csökken. A rendeződik, az azt jelenti, hogy visszaáll erre a normális értékre.
igen, de mitől tud visszaállni magától, ha éppen elmarad egy étkezés?
a glikonraktárból?egyébként ketón a normális vércukorszint alacsonyabb?
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #726 üzenetére
ezt jól szétcincáltad
örülök, hogy leírtad a véleményedet, korábban én is olvastam és voltak benne részek, amik nem tetszettek
Hangsúly a "szükség esetén"-en van (tehét pl. 0g ch bevitel mellett a szervezet kb. 45g fehérjét fog felhasználni arra, hogy előállítsa az agynak és egyéb glükózfüggő szöveteknek szükséges 25g glükózt. Tehát zerocarbon ennyivel több fehérjét kéne enni
mennyire megy nehezen vagy könnyen a glükóz előállítása?
van lényegi különbség a zerocarb és a 20g-os ketogén között? (természetesen a szénhidrátbevitelen kívül)
az előbbi drasztikusabbnak tűnik, lehet a ketogén étrendet "egészségesebbnek" nevezni?Be kell vinni a szervezetnek szükséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot be kell limitálni a kívánt szintre, és emellé enni kell annyi zsírt, hogy jóllakjon az ember. Igen, ez átlagos esetben kb. 5% ch, 70% zsír és 25% proteint jelent.
ha az alacsony szénhidrát be van tartva, de a zsír-fehérje arányában a fehérje van többletben, abból lehet probléma?
pl. átalakul glükózzá és kizökkent a ketóból vagy lerakódik zsírnak a felesleg stb.Ez cukorbetegeknél fontos, mert a szervezet már nem működik jól és emiatt túlzottan ingadozna a vércukorszint, de ha fogyásról beszélünk, akkor ezek csak rontanak a helyzeten. Hogy miért? Mert bizonyos inzulin felett a szervezet nem bont zsírt. Ha magas GI-s ch-t eszik valaki, akkor az inzulinszintje felugrik magasra, viszont rövid időn belül le is esik, és indulhat a zsírbontás. Ellenben sok rost és alacsony GI-s ch mellett a közepes inzulinszint sokáig fennmarad, és így sokáig nem indul meg a zsírbontás.
ezzel érdekes témát hoztál fel
a legújabb divat szerint a teljes kiőrlésű péktermékek az egészségesebbek
a magasabb rosttartalom elvileg jobb, de pont emiatt lesz egy kiugró vércukor szint helyett egy kevésbé kiugró, de időben hosszabban elnyúló emelkedésazt értem, hogy cukorbetegeknél jobb, de az egészségeseknél is, nem?
tovább nem lesznek éhesek és nem fognak megint letolni még egy adagotami szerintem ugyanúgy érvényes egy szokásos diétázó emberre is, ott is kisebb lesz a kényszer az evésre
lehet zsírbontás szerint nem ideális, de így nem könnyebb a kalóriadeficitet tartani?a ketogén étrendnek nincs metabolikus előnye a szénhidrátdúshoz képest (értsd: azonos mennyiségű fogyáshoz azonos kalóriadeficit kell)
az, hogy könnyebben tudod felhasználni a zsírt, az nem egy metabolikus előny?
vagy az anyagcserébe ezt nem értik bele?a zaggini.com-os oldalon írt
mennyire tartod megbízhatónak az ottani írásokat?
vagy azokat is szét tudnád így szedni, mint a builder-eset? -
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #740 üzenetére
grammra kevesebb kaja lesz benned, mivel 1g ch csak 4 kcal, 1g zsír meg 9, tehát ugyanannyi kalóriaához ketos étrenden grammra kevesebbet kell enni
ez egyébként tök fura is
ránézel kajára és úgy néz ki, hogy a félfogadra sem lesz elég, aztán félúton rájössz, hogy de mégis
plusz még előnye, hogy nem lesz "pókhasad" evés után(bevitt étel és víz mennyiség is), de ezeket nem tudod kiszűrni, csak a mérleg által mutatott számot látod
ha reggel ébredés utána nem eszel, nem iszol semmit, elmész wc-re és utána megméred magad, az szinte biztos, hogy a napi minimum súlyod lesz
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #743 üzenetére
De lehet egyik nap több fehérjét ettél, mint szoktál, meg csomó salátát, magvakat (sok rost -> nagy tömeg). Máskor meg szalonna + tepertő + hús. Utóbbi esetben kevesebbet fog mutatni a mérleg.
de ezek csak dekákat számítanak szerintem
De mondhatom a hidratáltságot is, ha csak 2 pohárral kevesebbet ittál előző nap, máris lesz fél kiló különbség
ha mérés előtt nem iszok, már egyébként is dehidratált vagyok
-
tlac
nagyúr
Javasolják még, hogy ne azonnal kezdjük a ketogén étrendet, hanem fokozatosan csökkentve a szénhidrátbevitelt
ezt egyébként én mindenkinek így tanácsolnám
a drasztikus életmódváltoztatások csak felesleges stresszt okoznak a testnek (meg szellemileg is megterhelő)persze fiatalkorban kb. mindent kibír a szervezet, de idősebb korban már nem annyira
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
És úgy általában a ketogén diétánál, hogy kerülitek el a hiánybetegségeket? Úgy gondoljátok nincs is, mert a jól összeválogatott ételek mindent tartalmaznak vagy tablettákat szedtek?
hogy kerülöd el nem ketogén diétán?
ugyanúgy lehetnek hiánybetegségek a szokásos étkezéssel is
és mivel aki ketogénezik sokkal tudatosabban eszik, én arra fogadnék, hogy kevesebb eséllyel lesznek hiánybetegségeik, mint a lakosság többi részének, aki csak úgy eszik valamitegyébként én nem ketogénezek, de szedek vitaminokat
van többféle is, általában azt veszem meg, ami akciós vagy legolcsóbb vagy épp ami vitamintartalom alapján szimpatikus
napon belül sem mindig ugyanakkor szedem be, plusz nem is mindig ugyanazokatnekem ez a stratégiám erre, hogy jó lefedettséget érjek el
a véletlenszerűség miatt a szervezetem sem kapja meg azt a luxust, hogy hozzászokjon egy adott termékhez -
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #791 üzenetére
Amúgy belegondolva szerintem egy átlag ember étrendje tuti nem hozza az 1000mg kálciumot, azért a 150g sajt napi betolása se általános szerintem, se a ~liter tej megivása. 500mg már esélyesebb, de egy átlagos "müzli - rántotthús krumplival - felvágott kenyérrel" étrend azt se hozza ha jól számolom.
pont erre utaltam én is a korábbi hozzászólásomban, meg ezért kérdeztem is vissza, hogy mit csinál nem ketón
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #791 üzenetére
Mondjuk személy szerint fogyasztok tejterméket, keto miatt tejet nem (egyszerűen nem éri meg), de tejszínt, sajtokat és túrót igen.
túrúról jut eszembe, ebből találtál olyat, ami nem ilyen félzsíros vagy light?
az összes, amit láttam abban a 100g-ból kb. 7g volt a zsír vagy még annyi se -
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #806 üzenetére
vajon ha csökkentett szénhidrátos diétán van az ember, akkor is többet kellene ezekből enni arányosan növelve?
kb. 1 hónapja azt csinálom, hogy a nap bő felében alig eszek szénhidrátot (15g lehet), a másik részében a szokásos étrenden vagyok
kicsit elkezdtem jobban sózni, részben tudatosan, részben talán nem, de sosem tudom, hogy az adott dolog tényleg sótlan vagy csak az én ízlésemnek az
(egyébként pár kiló már ezzel az IF-hez hasonlító módszerrel is lement) -
tlac
nagyúr
Nem a tudatos ketós vs nem tudatos nem ketósról van szó, hanem általában keto diétáról. Étrendi kiegészítők(C vitamin tabbletta, stb) nélkül egy jól összeválogatott keto diétával megoldható olyan színtű tápanyagellátás mint egy szintén jól összeválogatott normál étrenddel?
értettem elsőre is, hogy mire gondoltál, de talán mégsem kell annyira erre odafigyelni
szerintem (ha ?) a hiánybetegsék annyira nem gyakoriak (FIXME), a nem ketós nem tudatosoknál, akkor talán ketón sem kell extra módon ügyelnitalán ezt támasztja alá, hogy az alábbi gondolatod sem szokott teljesülni:
A mérsékelt alatt a napi fél liter tejnek megfelelő mennyiséget értve.
meg a zsírban oldó vitaminokkal amúgy sem kell a napi adagot belőni, elég ha átlagban kijön
a kérdésed pedig meghagyom a többieknek
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #815 üzenetére
ez egyébként érdekes
szóval ez alapján ha ugyanazt a szénhidrátmennyiséget enném, de rendesen szétosztva, akkor biztos nem kellene az extra sómagvakat (mandulának van a legmagasabb kálium tartalma)
ez pont jó, mert legtöbbször mandulát szoktam uzsonnának rágcsálni
ezt a tesco-sat, finom és a legolcsóbb: 329Ft[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
cikkből:
Kicsit bővebben: ketogén étrend alatt a következő arányokat kell tartani bevitt energiamennyiség tekintetében: 5% szénhidrát (de ne legyen több, mint 20g), 20-25% fehérje, 70-75% zsír. Mivel 1 gramm zsírból 9 kalóriát, fehérjéből pedig 4 kalóriát állít elő a szervezet, ezért egy tipikus étrendben ez azt jelenti, hogy grammra nagyjából azonos mennyiségű zsírt és fehérjét kell bevinnitehát grammra kb. a fehérjének és a zsírnak nagyjából egyezni kell
de a húsokban is van egy kis zsír, szóval azért annyira nem vészes -
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #881 üzenetére
Mogyoróval a egyik probléma a fitinsav tartalma. Fitinsav elég jól megköt mindenféle dolgot... ami előny ha sok olyan dolgot eszel ami jobb lenne ha nem szívódna fel, viszont hátrány vitamin és tápanyag felszívódás szempontjából (hasonlóan a rostokhoz). Különösen jól megköti a vasat, magnéziumot (ezzel kilőve a mogyoró egyik pozitív hatását), illetve a kálciumot (olvastam olyat, hogy a fitinsav fogyasztás és a fogszuvasodás elég jól összeköthető). Ugyancsak probléma, hogy a benne lévő proteint elég rossz hatékonysággal tudja csak feldolgozni a szervezet.
véletlen nem néztél utána a mandulának meg a kesudiónak is ennyire alaposan?
nekem ezek jobban bejönnek, mint a mogyoró
szóval szívesen olvasnék ezekről is elemzést tőled[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #884 üzenetére
Igazából a fitinsav probléma az összes magot és magvat érinti
egy gyors google nekem meg azt mondja, hogy nem biztos, hogy probléma ez
ahogy te is írtad, akár jó is lehet, hogy megköt dolgokatviszont óvatosan vele, mert elég sok benne a szénhidrát
hmm, jó, hogy mondod, éreztem is, hogy gyorsabban megéhezek tőle, mint a mandulától
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #896 üzenetére
megállapították, hogy azonos kalóriamennyiség mellett ugyanannyit lehet fogyni keton, mint más diétán. Ezt eddig is tudtuk, keto nem csoda diéta.
viszont valószínűleg sokkal könnyebb vele kevesebb kalóriát enni
mióta átálltam a "félketóra", én is tapasztalom azokat a dolgokat, mint amiket korábban te is írtál, hogy sokkal kevésbé drasztikus az éhségérzet, pár pohár víz el tudja mulasztani vagy, hogy akár napi 2 étkezés is elég
a "félketó" nálam azt jelenti, hogy hétköznaponként reggel 9 körül eszek egy péksüteményt, meg dél körül ebédelek, mindkettő tele van szénhidráttal
utána délután fél 5 körül uzsonnára eszek magvakat, meg vacsorázok 8-9 körül, így az utóbbi 2 étkezés együtt számolás nélkül szerintem már 20 g szénhidrát alatt lehethétvégék kivételesek, vagy egész hétvégén csalok vagy csak egyszer ebédre eszek szénhidrátosat, a reggelit kihagyva
mikor erre átálltam 1-2 hónap alatt lement 5 kiló, úgy hogy már csak a vacsorán módosítottam
mivel már korábban is lement 5 kiló azzal, hogy az uzsonnámat magokra cseréltem és a cukros dolgokat közel 0-ra csökkentettemna most mióta ezt folytatom, már sokkal lassabb a súlyveszteségem, de még így is eltűnt 3 kiló
ott tartok, hogy már nem kellene fogynom, mert már így is nagyon vékony vagyokviszont az a durva, hogy sokkal több zsírt eszek mint bármikor az eddigi életemben
egy 20 évvel ezelőtti akkori tudással rendelkező orvos biztos szívinfarktust kiáltana nekemszerintem ha én teljesen átállnék ketóra, csont-bőrre fogynék
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
biztos, hogy nem bírsz eleget enni, én is azt mondom, hogy a fél kiló zöldség az rengeteg
ha már 100g-nél többet eszek, már akkor is érzem, hogy más már alig fér belémMilyen az a félig keto?
saját módszer, nem tudom, hogy nevezhető-e még ketónak, vagy van-e valami speciális neve (IF-hez hasonlít)
nagyon egyszerűen ebéd után már nem eszek szénhidrátot, így kb. 18 óráig nincs szénhidrát bevitel (pontosabban minimális van, de az 10g környékén lehet)elvileg 12 óra alatt teljesen kiürül a szénhidrát, így marad még 6 óra
már ezzel is többet fogytam, mint eredetileg terveztem
az benne jó, hogy nem kell lemondani semmiről és tartósan, kényelmesen beilleszthető az életvitelbe
és nagyon szigorúan sem tartom be, alkalmanként nyugodtan megszegem, így senki nem néz ufónak[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Cathfaern #960 üzenetére
Sós süteményben nem sikerült maradnadót alkotni, bár a korábban írt ([link]) egész emlékeztet a sajtos pogácsára. A hangsúly azért az "emlékeztet"-en van.
korábban azért volt itt a "sajtalapú" pizza, az jól hangzott, a túrós javított változata meg még jobb lett
meg itt van egy hasonló, ami videón szintén biztató
[ Szerkesztve ]
-
tlac
nagyúr
válasz Josephine111 #975 üzenetére
mindig reggel mérd meg, miután elmentél wc-re és még nem ittál-ettél semmit
ez lesz kb. a napi minimumod és kevésbé ingadozikszerintem se kevés, amúgy is jobban jársz ha lassabban fogysz (pl. bőrnek van ideje alkalmazkodni)
a drasztikus fogyás megterhelőbb a szervezetnek
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
- iPad topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Linux kezdőknek
- xDefiant
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen program, ami...?
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest