-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Kihalt a topik, Zárható?
風林火山
-
veterán
-
brownus
veterán
válasz Shingen #15351 üzenetére
Nincs mit mondanom :D
A vállam rendbe jött, használt a fizikoterápiás kezelés, meg tolom néha napján gyulladás és fájdalom csökkentőt, (Flector rapid az új barátom, lassan rá függök)
A napokban elkezdtem huzodzkodni is. Jött is a fájdalom de jó érzés :) mármint izomláz, nem a vállnal az ac izuletnel..[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Shingen #15351 üzenetére
Mit írjunk? Én továbbra is mászok, mellette kijárok edzeni.
Rá fogok menni a súllyal húzódzkodásra, még sose próbáltam, hátha attól gyorsabban fejlődök.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
nagyúr
Én most kint mozgok a tengerparton, így eleve ki kellett hagynom.
Ezzel a "mozgáséjszakájával" meg úgy sem érték egyet, mert minden elérhető nappal és szinte este is 100% - teljesen felesleges igyekezet ez a mé.Surface Book és egy Csúz a körtefán!. Pentax-szal fényképezve!
-
veterán
válasz Polarstar #15355 üzenetére
Edzem rendszeresen...(futás és saját testsúlyos edzés).
A rendezvény meg érdekelt volna a hangulata miatt, még sosem voltam. Majd legközelebb kinézek...kiváncsi vagyok, kik vannak kint, megismerni esetleg embereket, tanulni, kérdezni...ennyi...
[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
emiki6
veterán
válasz brownus #15359 üzenetére
Úgy értem, ha már felhoztad, akkor az előzményeket is írd már le, mert így out of context. Danke.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Hozok nektek 2 fb csoportot, mert hasznos:
- Jódpótlás tudományos alapokon - Jódhiányban (is ) élünk, akit érdekel miért, az lépjen be, olvassa el a tájékoztatókat. Én tervezek jódpótlást is, gondolom titeket is érdekel az egészség, hát itt a lehetőség.
- iHerb rendelés - Az iHerb egy amcsi tápkieg webáruház nagy kínálattal, jó ár/érték aránnyal. A csoport azért van, hogy akinek van valami baja, az bekérdez és Nagy Csaba ajánl neki termékeket a probléma megoldására.
+ mégegy dolog: Könyvajánló: Önerőből
Még nem olvastam, de tervezem, calisthenics-hez jól jöhet. Érdekesség, hogy több edzéselmélet könyvből is összefésül információt.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
Tudtok ajánlani valami jó súlymellényt? Akár olyat is, amibe lehet tárcsát tenni. Vagy diy megoldás is jó lehet.
Illetve mellre mit ajánlanátok a fekvő mellett? Sajnos tolódzkodni nem nagyon tudok itthon.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15364 üzenetére
Mire kell a súlymellény?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
veterán
-
emiki6
veterán
válasz HarleyCustom #15367 üzenetére
Nyilván, de húzódzkodáshoz pl rohadt kényelmetlen elvileg, ahhoz pl nem éri meg venni.
Speeedfire: fecske vagy ppp esetleg? Vagy íjász? Javasolnám még a gumiszalagos nehezítést, az eléggé szemét. Mellényt ajánlani sajnos nem tudok.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15368 üzenetére
Ennyire nem vagyok erős még. De a 4*15 fölé már nem akarok menni. Emiatt gondoltam, hogy a súlymellény jó lenne. A gumisan már én is agyaltam.
Ez nagyon drága. Akkor még inkább veszek egy 10kg-osat 10e-ért meg mellé 2kg-os bokasúlyokat, aztán rárakom a mellényre.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15369 üzenetére
Nem kell egyből ppp-re menni, vidd közelebb a tenyereid a medencéhez, egészen addig, amíg nem elég nehéz már, ez a legegyszerűbb, vagy felteszed a lábaid egy sámlira. Ezek után jön a gumiszalag, de az ugye felfele egyre jobban terhel, nem annyira természetes, mint ha nehezebb lennél.
Csinálhatod azt is, hogy a kezeid és lábaid alá is teszel valami emelést, hogy mélyebbre tudd leengedni magad.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
WayneGace
őstag
válasz Speeedfire #15369 üzenetére
"4*15 fölé már nem akarok menni."
4-szer 15 fekvőtámasz már soknak számít ? Nem csak tőled kérdezem.
BestSecret invitációt privátban adok.
-
emiki6
veterán
válasz WayneGace #15371 üzenetére
Attól függ mi a cél.
Elvileg illene tudni megcsinálni egyben 100-at, de áhh, lusta vagyok hozzá, nem olyan ösztönző repetitíven csinálni, meg 15 ism alatt jobban érződik a fejlődés, mint 60 fölött.Ott van pl a huzi. 10 felett már nem éreztem, hogy fejlődök, meg kellett súlyozzam magam, mert jobb szeretem az erőm fejleszteni, mint a kitartásom, kellemesebb.
Sőt, amely gyakorlat fejlesztésében nem lelem örömömet, azt nem is szoktam csinálni, van más út, ami oda vezet. Nem csinálok pl lábemeléseket, meg mostanában fekvőzni sem szoktam.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15370 üzenetére
Ha közel viszem, akkor már inkább a tricepsz dolgozik nem? Vagy nem?
Sámli, ágy lesz szerintem ebből. Vagy tényleg veszek egy súlymellényt.
Fekvőtámasz bakot szoktam használni.
WayneGace: Nekem sok, mert izomtömeget szeretnék növelni. Így meg inkább csak kifárasztom az izmaimat, meg rengeteg idő megy el vele.
Maradni szeretnék a 3*12 - 4*15 között.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15373 üzenetére
Ha közelebb viszed a tenyereket a medencéhez (-> ppp), akkor tőbb súly jut a karokra, minden jobban dolgozik, leginkább a váll. Persze közelebb kerül egy tolódzkodáshoz, mint egy fekvenyomáshoz. A fecske/maltese hasonlóan, de az több mellet igényel és kevesebb vállat, mint a ppp.
Gyűrűt nem tudsz fellógatni valahova?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15375 üzenetére
Le tudod engedni talajközelire? [link]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15376 üzenetére
Szerintem van ilyen hosszú. [link]
170cm-t ír, az már azért eléggé lent van. Főleg hogy a húzodzkodó rúdról indul.
Viszont a videón nem tolódzkozdás van.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15377 üzenetére
Szori, ezen nem fogsz tudni tolódzkodni, hacsak nem szedszedhető az elágazásnál és fel nem tudod külön tenni a húzódzkodóra a 2 oldalt külön. :/
Egyúttal hálás vagyok neked, mert rájöttem hogyan tudnám használhatóvá tenni a húzodzkodórudam és a gyűrűmet, egyiket sem használtam évek óta...
Olyan boldog vagyok!!!Szerk: Nem volt jó ajtókeret, ahova beszorithattam volna és biztonságosan húzodzkodhattam volna (a keret szétcseszése nélkül) és nem volt hova feltegyem a gyűrűt. Ez most megoldódott.
Inverz evezés, tolódzkodás, fekvőtámasz, here I come!
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15379 üzenetére
Az állvánnyal jobban jársz szerintem, a gyűrűn (vagy trx-en) tolódzkodás sokkal nehezebb, mint fix rúdon.
Nézz valami strapabíró festőbakot, ami összecsukható. (bazz, ez miért nem jutott eddig eszembe, van is itthon, a pincében... ) Példa, 2400/dbKívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15380 üzenetére
Hely szűkében vagyok, emiatt lenne jó valami olyan megoldás, ami helytakarékos. A régen a székeken tolódzkodtam, de most ilyen szir-szar ikeás szék van a konyhában. A nappaliban meg nincs.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15381 üzenetére
De a festőbak helytakarékos, ha összecsukható. Ha nem kell összecsukod és beteszed a fal mellé mondjuk.
Vagy veszel egy gyűrűt 2-3x annyiért (12k xtrainről vagy hevedercsat.huról), ami kicsit több mindenre jó, fekvőzéshez is és kisebb helyen elfér, de tolódzkodásni nem fogsz tudni biztonságosan egy darabig, rá kell kéazülnöd rendesen. Mondjuk negatívokkal, ha már megszoktad a gyűrűn remegést.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15383 üzenetére
Nem kell pad. Csinálj padlónyomást! Floor press.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15385 üzenetére
Nem baj, csak csináld.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
Ma próbáltam kicsit jobban megdolgoztatni mindenemet.
Sima fekvő helyett a lábaimat a dohányzó asztalra raktam.
4*12 ment az eddigi sima 4*15 helyett. Illetve a végén még volt erőm 10 simára is.
Viszont úgy éreztem, hogy az elülső vállam levette a szerepet a mellről. Kevésbé volt a mellem megdolgozva. De lehet, hogy csak szarul csináltam.Vízszintes húzás helyett próbáltam a bicska, és a gumiköteles húzást is. De nem az igazi. Egyiknél sem sikerült teljesen felhúznom magam, csak kb "félig".
Kb így:Egyelőre marad ez, aztán majd csak jobban megy. Max berakok mellé egy döntött törzsű evezést is.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15388 üzenetére
Igen, levesz a mellről, ha megemeled a lábad, de legalább jobban terheli a vállat.
Próbáld ki a gumiszalagos fekvőt! (nem feltétlen úgy, ahogy a videóban, kísérletezd ki hova érdemes helyezni, illetve lehet úgy érdemes, hogy a hátad mögött keresztezze egymást a 2 szál.)
Az a helyzet, hogy a fekvőtámasz nem egy "testépítő" gyakorlat, hanem egy gyakorlat, ami jól fejleszti a törzsre merőleges tolóerőt. El kell döntened, hogy a mellizom fejlesztése a fontosabb vagy az erő. Megpróbálhatnád a tárogatást trx-szel.Húzódzkodáshoz: 1) 2) 3)
Sima húzódzkodáshoz használj alsó fogást és erősebb gumikötelet vagy vedd rövidebbre a gumikötelet.
Ha a bicska huzi túl könnyű, akkor próbálj negatívokat csinálni. Állj fel valamire, ami olyan magas, hogy az állad a rúdnál magasabban legyen, aztán lépj le róla és próbálj minél lassabban leereszkedni. Ugorhatsz is a felső pozícióba.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15389 üzenetére
Az a baj, hogy otthon jobban szeretek edzeni. Ha megint el kell kezdenem járni terembe, akkor idővel meg fogom unni. És örökre ilyen csoffadt testem lesz.
A mell lenne a fontosabb jelen esetben. Ezt szeretném növelni. De akkor megpróbálom a gumiszalagot.
Gumipánttal próbáltam, jelenleg talán ez lesz a legjobb megoldás rá. Kicsi ugrás, majd megtartom, és szépen lassan vissza.
Az a baj, hogy nagyon nehéz vagyok, nagy a tzs. Emiatt minden ilyen gyakorlat durván nehéz.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
veterán
Egyujj fekvő volt nekem is ma... másnap van
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
emiki6
veterán
válasz emiki6 #15378 üzenetére
Pff, ez a gyűrűn fekvő ez extrém brutál! Nehezebb, mint a tolódzkodás parhuzamos korláton vagy rúdon... (2-3 megy egyelőre, de lesz ez még több csak bele kell szoknom.)
Szerk: most feljebb fogom tenni annyira, hogy 5 menjen. Most 20 centire van a talajtól és 4 ment megszakadva.PreikeStoleN: Most tudatosult bennem, hogy nem ertettem az előző hsz-ed. Magyarázd el kérlek!
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
veterán
-
brownus
veterán
válasz emiki6 #15360 üzenetére
Shingen, leálltam, nagyon ritkán tolok be egy-egy tasakkal, mer azé jó a cucc na
a rengeteg gyerek cipelés babakocsistól, meg az éjszakai ki és letevések 99%-ban a kiváltó okok (mindig jobb kéz volt a főteher cipelő, a balkézzel átnyúltam magam előtt, és a bal vállamban az inak, az AC ín pedig csak feszült/nyúlt fura kitekert pózban. ja, meg nem guggolásból emeltem iccaka, hanem mindig lehajoltam ) + az, hogy egy lusta és motiválatlan geci lettem most kezdek újra magamra találni, a kajámat is rendbe tettem, már csak 69kg vagyok, és ez a tudat most lendületben tart
már csinálgatok ezt-azt, de csak azért, hogy elmondhassam, hogy na, ma is volt 5-10 perc mozgás. a vállam már nem fáj, bármit is csinálok, (fekvők, húzódzkodás, plank). nyújtáskor néha érzem, hogy volt itt valami régebben. ezért óvatos is vagyok.
/ami nem változott az a bringázás, mindenhová azzal megyek./
még annyit, hogy néhanapján amikor viszont elkapott a lendület akkor bemelegítés nélkül letoltam durva edzéseket, persze nyújtás nélkül a végén... ez se tett jót a vállamnak...
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz brownus #15396 üzenetére
Ejj-ejj...
De akkor mostmár hajrá!
Amúgy ne szégyelld magad, mindenki szánalmas, ezert találták ki a nem otthoni edzést. Elmenni edzeni egy terembe könnyebb, mint otthon a sok tennivaló mellett rávenni magad. Otthon naggggyon nehéz.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
veterán
-
brownus
veterán
válasz HarleyCustom #15398 üzenetére
nekem is volt ilyen de már elmúlt
szóval megyek majd vissza terembe (talán kondiprak is, mert az orcy nagyon fasza a cucc,m klikk ha érdekel)
-
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen