-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
hoffman_
nagyúr
ezt gugliztam össze a napokban, hátha segít. még nem látogattam meg őket, cimbivel arra várunk, hogy elmenjen az eső, mert azért ezek nincsenek közel, szakadó esőben meg dzsuvában nem akarunk áttekerni a városon. a revicky utcai az elég katyavaszos, a gugli se nagyon találta. a második kép, amit linkeltél, pedig sajna mindennemű leírást nélkülöz, szóval ötletem sincs, hogy merre lehet. a városligetben is van egy, azt múltkor megnéztük, elég karcsú. gyak. csak rúd van, és annyi - de persze az is valami.
az 1.hsz parkkereső linkjét válogattam össze, csak hogy kb. merre lehetnek a helyek.
dokee78:
sosem késő, 35 meg pláne nem! szigorú szabályok nincsenek, a lényeg az, hogy ne erőltesd túl magad. célszerű elkezdened a fegyencedzés első kötetét, elolvasni az első 50-100 oldalt, megnézni a gyakorlatokat, és kipróbálni magad, hogy mi az a szériaszám, amivel el tudod kezdeni. akár falnál, akár rendes fekvőtámasz esetén, szintúgy guggolás meg hasizom gyakorlatok. arra számolj, hogy nagyon lassú lesz a haladás, cserébe biztos, szóval ez ne szegje kedved.
meg alkatfüggő is. én nagyon régóta sportolok, 30 szabályos fekvőt bármikor lenyomok röhögve, álmomból felkeltve, hóban is, vagy szériázok 5x20-at lazán - viszont húzódzkodni szabályosan 6-nál többet én sem tudok, pláne nem szériában, leginkább a súlyom miatt. az más kérdés, hogy hármakkal kezdtem, és pár hét alatt el jutottam 5-6 szép gyakorlatig.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Woodslave
nagyúr
lábnál a konidtermi edzést kiváltottam otthoni fegyencezésre. Amúgy is vastagabb a lábam mint ahogy a felsőtestem indokolná, meg amúgy se érdekel annyira, hogy pazaroljam az időmet a teremben erre.
Bemegegítésnek ugrálok párat guggolásból, aztán 5 soroztat egylábas 7-5-5-4-3 volt a legutóbbi, sorozatok között próbálok nem pihenni már. Ezurán 4*25 sima guggolás, figyelve hogy lassú negatív legyen. Kinyírja a lábam mint az állat, sőt bizonyos területeken izmosabbnak is látom mint amikor guggoltam súllyal (ez se volt sok, mert max 110kg- volt 5 ism low bar poziban, de nyírta a vállam, csuklóm és a lábam se volt izmosabb...)
De azt gondolom hogy azért "működik" mert a lábammal "szerencsésebb" a genetikám, ha piszkafa lenne nem lenne elég a sajátsúlyos történet.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
(#418) Ygg, ehh, milyen egyszerű a magyar neve is köszi! megyek arcon csapom magam
[ Szerkesztve ]
-
Ygg
senior tag
Jól mondja.
A lábfejek párhuzamosak.
De ez az állás kb. ugyanaz az összes harcművészetben.
Karatéban pl. kiba dachi.Én?
Régen kyokushinkai karate.
Most rendszeresen:
Kung fu
Tai Chi, bár ezt nem sportnak nevezném, annál több.
Kiegészítésnek kéztechnikára:
BoxCrossfit jelleggel nekem a challisthenicsből a fegyencedzés jött be.
De a Meztelen harcos-ból is sok minden jól hasznosítható. -
-
Hangm4n
tag
Én úgy kezdtem neki, ahogy ebben a videóban van 00:20-tól. Szóval a rúdtól kicsit eltávolodva, de magasabbra húzod fel magad (nyugodtan mehet lendületből is). Ezt csináltam rendszeresen, aztán egyszer csak sikerült a teljes muscle up is. Technikán is sok minden múlik amúgy. Próbálgatni kell, persze csak ésszel, mert a csuklót eléggé szétszedi.
[ Szerkesztve ]
-
Wa2x_
veterán
Ez a gyakorlat kb. 70% technika, 30% erő. Mozdulatlan lógásból is megcsinálom, pedig nem gyakoroltam, csak tesi egyetemen szertornáztam, ami gondolom elősegítette a helyes technikát.
Az a lényege (ha lendületből csinálod), akkor indítsd meg a húzást felfele, amikor a lendület hátul megáll és kezdenél visszaindulni előre, tehát kihasználod az össze lendületed. Aztán maga a húzás, majd a tolás közben a testnek egy hullámzó mozgást kell követni, ami elősegíti, hogy a csuklód át tudjon "bukni", ami után már meg tudod tartani és ki tudod nyomni magad fent.
Nem tudom egyszerűbben leírni sajnos, rá kell érezni. Gyakorlás az alapja, sok gyakorlás.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
zsolthee
senior tag
Engem az vigasztal, hogy ha kellő kitartás mellett tudom ezt még évekig csinálni, akkor félúton a negyvenhez - ha nem is hasonló szinten - de látványos és kemény gyakorlatokat tudok majd csinálni. (Az átkulcsolós zászló az egyik nagy célom).
Akkor talán több irigykedő arc figyel majd Téged is, amikor a srácok azt mondják: "Nézd már, hogy tolja a fater a zászlót!"
Szóval csak türelem és kitartás.[ Szerkesztve ]
-
Hangm4n
tag
válasz brownus #1093 üzenetére
Tessék: 50.000 forint
A képet küldd el pm-ben légyszi!
-
dokee78
félisten
válasz brownus #1101 üzenetére
4 nap alatt 3 kiló mínusz fenékről és hasról: így készítsd el otthon a fogyókúrás vizet
Kipróbálom,bele nem halok,max lesz egy jó frissítő lé nyárra.Belefért volna az előző hozzászólásba is.
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #1198 üzenetére
Hehe, ismerős, mármint a dülöngélés. Mostanában nekem is szebben megy, bár a tegnapi nap kivétel volt, nem tudom mi volt velem, de konkrétan megállni nem tudtam szinte, meg oda vágtam magam a falhoz meg ilyenek.
hoffman_ :
A seggemen sajnos csak kifújni tudom a levegőt. És barátnőm annak sem örül Pedig próbálom vele megértetni, hogy csak a lakást fűtöm. De gondolom egyébként igazad van. Köszi!
diamondface:
Köszi a tippeket, lehet megpróbálok én is készíteni akkor egy hommade TRX-et. Akkor esetleg végre a húzódzkodást is el tudom kezdeni. És az edzéstervet is, kipróbálom úgy, hogy időre
Jelenleg egyébként így csinálom (Mondjuk itt darabra mentem eddig, nem időre, de majd azt is kipróbálom):
Hétfő/Csütörtök: Kézenállás,Fekvőtámasz,Lábemelés,Láncütés
(WT-ből lehet ismerős, nem tudom mennyire hasznos/haszontalan, de szeretem csinálni)
Kedd/Péntek: Gugolás,Felülés,Híd,Láncütés.
Szerda: Pihi
Hétvégén pedig randomra amire éppen van időm, és kedvem.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen