Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
Új hozzászólás Aktív témák
-
havenday
tag
válasz Teasüti #2221 üzenetére
azért ez lehet félrevezető, hogy valaki nem reggelizik. Had mondjam el, hogy milyen voltam én, olyan 2000 környékén. Akkor még cigiztem, felkeltem kávé/cigi és ez ment délig, kora délutánig. Nem ettem csak cigiztem, kb fél dobozt már elszívtam, mire először ettem. Szóval szerintem nem ösztönös IF es voltam, hanem csak egy igen nagy barom
most egy kis időre felhagytam a kalóriamegvonással, érdekes mert megindult a növekedés az izmaimnak, úgy hogy a forma megmaradt. Jó, mondjuk így is zsíros vagyok, a csúcstechnológiás mérlegem szerint 30% a testzsírszázalékom, míg a keto calculator oldalon belinkelt összehasonlító képeket nézegetve a 20% os formákra hasonlítok.
Még mindig tart a kreatin szedése az simán belezavarhat a mérleg lelkivilágába
Elvileg több víz van most bennem, érdekes, hogy a hasam tűnik kicsit nagyobbnak, mindegy decemberig még menni fog a kreatin.Nálam régebben a kreatin mindig azt csinálta, hogy falási rohamokat kaptam, volt hogy egy üveg lekvárt elkanalazgattam, egyszerűen remegtem az édesért. Voltak vércukor leeséseim is. És durván vizesedtem is.
Ezek már nincsenek, hála az égnek, meg a ketonak
Néha mikor kívánok édességet vagy iszok egy fehérje shaket vagy eszek egy Ricola cukorkát, az cukor mentes, azt hiszem poliolok vannak benne. A fehérje minden adagjában 2,2 gr cukor van. Ami ennél jóval kevesebb cukrot tartalmaz fehérje, az már jóval drágább, egyelőre marad ez. Így se nagyon lógok ki a 20-25 grammos ch tartományból -
havenday
tag
Ez volt már?
- negyed kiló túró
- 90 gr fehérjepor
- kicsi édesítő
- kicsi kakaóporEzeket összedolgozni, én szoktam még hozzátenni rum aromát, kis golyócskákat formálni, majd kókuszreszelékben megforgatni.
-
havenday
tag
ez jónak néz ki,köszi
-
havenday
tag
Ha van még, örömmel olvasok minden ketós/gyúrós édességet.
-
havenday
tag
gyereknek tepsiszám ettem a sütiket......
-
havenday
tag
amit én szoktam enni majonézt (már, ha ez érdekel valakit ) a Lidl ben kapható Kania Mayonnaise Sauce, ez van ráírva. 2.8gr ch van 100 grammonként benne és az ára is jó. Próbáltam a Norbis Low Carb vonalas majonézt is, az dupla ennyibe kerül, fele ennyi a ch benne. El kell dönteni, mi a fontos..... nálam az íz döntött, nekem a Lidl s jobban ízlik.
-
havenday
tag
Nem kell ide tanulmány, guggoljatok 100kg ba 5X5 öt, na az jár már nem kevés metabolikus előnnyel. Akinek nem megy, az se keseredjen el,menjen ki a hidegbe, alulöltözve, meg 4X ezi a saját zsírfogyasztását
Nem kellenek ide holmi ködös "tanulmányok" -
havenday
tag
Bizony
-
havenday
tag
C vitaminból törekszem a minimum 3.000mg ra
mostanában egy kicsit rákattantam a tepertőre....most jött el az, hogy már nem eszek meg egy 20dekát egyszerre -
havenday
tag
válasz rasotamas #2367 üzenetére
ja, csatlakozom az előttem szólóhoz, szóval a húsból bevitt fehérje lenne az alap, amivel számolni érdemes, a többit hagyd figyelmen kívül.
azt mondanám, célozd meg a 100gr fehérjét, de csak az állatit számold ide, persze ez függ attól, hogy milyen a napi aktivitásod, netán sportolsz e. Ha nem, akkor 70 simán elég[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
én simán megeszem egyszerre, bár kicsit tömény
-
havenday
tag
ez irtó egyszerű, csak friss, organikus kajára építsetek, a többi smafu
-
havenday
tag
régebben 1 kiló csmell volt az alapom, bár én edzek
most levittem 1/2 kilóra, nőtt az izomtömegem persze 1-2 fehérje shake azért megy még
[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
(szerintem) fogyás vagy hízás célú diétánál, alap, hogy mindent mér az ember, grammpontos mérlegen. Az ügyesebbje naplózza is.
[link] -
havenday
tag
Jövőre leszek 50 éves, sorra döntöm meg a rekordjaim, guggolás, felhúzás, stb.... és vagy 4 hónapja ketózom, sose éreztem jobb erőben magam
-
havenday
tag
jó sok rossz minőségű ch t ehettél, ha ennyi víz volt rajtad
-
havenday
tag
nálam most úgy jött ki, hogy ahogy elkezdtem a ketót, azzal egy időben kezdtem el egy kreatin kúrát is. Régebben nagyon vizesedtem tőle, most kevésbé. Ugye szinte nem eszek ch t, ami kötné a vizet. A hasamon látok valamennyi vizesedést, nem kívül, hanem belül (nagyobb has)
-
havenday
tag
hétvégi kacsa vágásból lett egy halom zsírom, mostanában azzal fogok főzni. Tegnap sütöttem benne csirkemellet, a hevítést bírta, nem füstölt, a hús ízét nem vitte el, nekem bejön. Lett egy kis kacsa tepertő is, az viszont nekem nem ízlik jobban, mint a disznóból készült. Úgy tudom a kacsazsír egészségesnek számít
mondjuk, hogy sportolok(nagyképű szmájli) én úgy lőttem be, hogy edzésnap és nem edzésnap. Minden nap törekszem, hogy a 140gr fehérje legyen meg, a zsírral variálok, edzésnap 140gr, amúgy elég a 90gr. Sportolóknál úgy van, hogy a fehérjét belövik és a ch val játszanak, mármint a nem ketósok
ezzel a mennyiséggel szépen fejlődöm, testzsír megy le, izom sűrűsödik, nem elsődleges, de jön az erő is -
havenday
tag
ezek jól néznek ki, köszi
-
havenday
tag
elég rövid a sor.
-
havenday
tag
Nekem sincs kedvem elrontani a működő sémám....
-
havenday
tag
na ez egy jó téma, napokig lehetne beszélgetni róla. Egyszerű támpontnak, egy átlagos embernek, átlagos napi aktivitás mellett 0,3-0,7 gramm/testsúlykilogramm/nap. Ez így érthető? És ezt illene teljes értékű fehérjéből bevinni, tehát nem mindenféle kevésbé értékes növényiből....bárki bármit mond. A biológiában nincsenek csodák, nem véletlenül hívnak egy aminosavat eszenciálisnak. Aminosav a fehérje kicsi része, amiből lesz gyakorlatilag a fehérje. Van vagy 8 eszenciális aminosav, amit csak kívülről lehet bevinni, azaz megenni lehet. És kész.
ha aktív életet élsz, lásd sport, akkor persze már megint más a helyzet.[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
határozott véleményem van az orvosokról (nagyrészükről)
tehát amíg egy orvos az újonnan cukorbeteg páciensének azt mondja, hogy figyeljen, most beállítjuk a cukrát, nem szabad csak napi X zsemlét megenni....micsoda?????? Zsemlét?????? Fehérlisztből?????? És ezt egy orvos mondja????? Cukorbetegnek????köszönöm, nincs több kérdés
-
havenday
tag
válasz Hieronymus #2485 üzenetére
igen, ismerem ezeket....
jön a Karácsony, de nem szeretnék kilengeni, mondjatok jó ötleteket ketó kajára, mondjuk pl majonézes salátára, vagy édességre -
havenday
tag
tudtam én, hogy veszélyes életet élek....
-
havenday
tag
na ezt tuti megcsinálom.....azon gondolkodom hogy lehetne ezt a masszát ízesíteni valamivel?
-
havenday
tag
Az egyik legrosszabb választás lenne. Az lenne a jó, ha minél gyorsabban felszívódna az a bevitt fehérje.... És ebben a legjobbak a tápkiegek, a legegyszerűbb választás pedig a tejsavó fehérje.
Ha nincs csak sima kaja, akkor meg valami nagyon könnyen emészthető forrás, mondjuk fehér húsú tengeri hal, párolva[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
A kávé hasznos, pörgeti az anyagcserét
-
havenday
tag
A kokain is természetes anyag
-
havenday
tag
Na, én hozom ezeket, te hozd a leveleket
-
havenday
tag
amit így leírtál, több, önmagukban is órákat lehet beszélni róla témaköröket foglal magában, ha ebben a topikban visszaolvasol, netán átolvasod elejéről, már az az információ bőven elegendő kezdésnek.
-
havenday
tag
-
havenday
tag
disznó, marha nem, csirke, pulyka igen
tápkiegből, rizs és borsó alapú fehérje -
havenday
tag
a tesztoszteron az egy szteránvázas vegyület, a szervezet mikor termeli, koleszterinbe "tölti" be. Ergo, nincs koleszterin, nincs teszto, nincs libidó.....
Egyszer régen, mikor még "hagyományos" gyúrós diétát követtem, ugye az minimális zsírt tartalmaz, szóval azt vettem észre, hogy gyengül a libidóm (már csak napi kétszer ment )
elkezdtem szalonnát enni, 2 nap és helyreállt.én megdöntöttem a felhúzás és guggolás rekordomat, ketoban, ráadásul még számolt, csökkentett kalóriával
[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
A Lidl ben kapható Kania mayonoisse t ajánlanám, olcsó, jó ízű és viszonylag alacsony ch tartalom
Új hozzászólás Aktív témák
- GRAND THEFT AUTO V PREMIUM EDITION + shark card (online pénz) - Xbox One/Series letöltőkód
- ASUS TUF GAMING VG279QM HDR MAX 280Hz
- Dell KM3322W vezeték nélküli, garanciális billentyűzet - egér szett eladó
- Gigabyte Aorus 3060 Ti 8 GB DDR6 eladó(nem garis,nem dobozos) játékra volt használva .
- Eladó ÚJ WiFi-s okos 1 fázisú áramkör megszakító (TOWBC-1P-T)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen