-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
Haver féle vegan kajálás:
70-80% ch, 10-20% fehérje
5% zsir
délutánig csak nyers
este meg párolt főtt cuccok
0 cukros cucc
0 hozzáadott zsíros cucc
és persze no állati cuccFehérjebevitel :
myprotkó vegan fehérje, meg hüvelyesek meg rizs meg zab, tofu, ezeket össze kombózva a teljes amino profil elérhető a szervezet számára
Zsírok magokból.Haver most úgy csinálja hogy 2-3 nap este visszaszámolta, hogy mennyit evett aztán kijött, hogy a 3000 -5000 kalória között eszik egy nap. Aztán azóta nem is számolja csak eszik egész nap
Na ez alapján sok sikert minden kedves gyúrósnak aki belevág
-
userxy
őstag
válasz Cassidey #83899 üzenetére
Nem tudja pontosan mennyi fehérje.
Nem számolja csak zabál
Mint írtam 3000 5000 kcla között eszik abba a vegan proteinnel együtt bőven megvan a 2g fehérje is. Nem kell félni, hogy kevés lenne.Azt mondta, hogy míg a mérleg jó számokat mutat illetve a tükörbe azt látja amit vár mostmár beleszarik a makró számolásba vegan étrend mellett nem fog elzsírosodni..
(#83902) Zola007
Ha hozzászokik a beled utána nem "gázos" nagyon
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Már egyszer leirtam milyen arányba eszik. Konkrét étrendje meg nincs. Ami épp van otthon zöldség gyümölcs azt eszi. Borsó zöldbab broki és minden.
-
userxy
őstag
válasz batai15 #84086 üzenetére
Őszintén mondd meg nekem, mégis mi a kékeres f*szt vársz 120 db crea kapszulától ?
Rohadjak meg komolyan kíváncsi vagyok, hogy mi volt az eredeti elképzelésed !
Vegyél 4 ezerér kilós monohidrátot napi 10g grammot toljál be belőle azt egyed míg el nem fogy.
Úgyse fog meglátszódni de még mindig több értelme van mint 120 tablettától várni a csodát.
120 tabletta még 10mg-os stanából sem ér lófaszt se nem, hogy kreatinból.
(#84093) madle
ŐSzintén remélem csak viccelődsz te is
Basszus most komolyan a 1,5 %os tej szerinted mibe különbözik a víztől?
Mert ha nagyon boncolgatni akarjuk 2 lényeges pontba fehér és van benne 1,5% zsír. Ez szerinted mit befolyásol a multivitamin felszívódásába ?
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz batai15 #84096 üzenetére
Eredményt akarsz akkor edd kétpofára arra a pár napra a kapszulát.
Nem azon kell megrökönyödni, hogy azt írtam napi 10 az egy lófasz mennyiség. Annak tükrében, hogy határidőre kell bekészülj. Napi 1- 2- 3 darabot eszel az kb pontosan annyit jelent mintha megennél egy kockacukrot.
Edzések előtt tolj be inkább egy dupla presso kávét többet ér. És még finom is.
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
Szedj fel kb 20 kiló izmot magadra aztán talán már nem fog kilátszódni a csontod és lesz izmod amit ténylegesen kitudsz tapogatni. Addig meg csak álmodozz a kockákról.
-
userxy
őstag
Szombathelyen melyik a legjobb kondi hova érdemes elmenni ?
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
Úgy látom az újoncok akik írnak a topicba hamar elvéreznek Nem bírják az alap stílust
-
userxy
őstag
válasz Cassidey #85600 üzenetére
Csini vagy!
És ennél csak jobb lesz ha folytatod A Fenék ügyben meg a szokásos guggolás kitörés
De am szerintem amid van az is jó. Nem a gyúrosokkal is a tini picsákkal kell versenyezni.
Ilyen MILF-et mindenki fektetne meg Ezt bóknak vedd nem bántásnak és tudom te nem olyan lány vagy
A topic nagy diétázói csak 3 hónapra térnének át már rég nem panaszkodnának, hogy alacsony ch meg izé hozé. Azt még eredmény is lenne
Ja fenéhez még annyi tennél be egy versenytangás képet akkor meg azt mondanák de kerek a hátsód.
Az a gatya előnytelen ilyen célokra azért mondják csak, hogy lapos.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz .: JuSzT :. #85682 üzenetére
Elvakít a tápkieg piac fröcsögése.
Azt hiszed szükséged van rá, de még az alap kajád sincs rendben. -
userxy
őstag
válasz .: JuSzT :. #85689 üzenetére
Szerintem a normálisan összerakott étrend nyerne. De am én nem vagyok a kiegek ellen, csak sokan a sorrendet nem figyelik. Te is eszel minden lószart annak tudatába, hogy az alap kaja szar és várod a csodát. Értelemtlenül kidobni a pénzt arra van zseton. De esetleg egy normális alapra nincs amivel eredmény is lenne. Ezzel van a baj csak.
A tápkieg a szar kaját nem javítja fel. Az a jó kaja mellé van plusszba.
[ Szerkesztve ]
-
-
userxy
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Renault, Dacia topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kupon kunyeráló
- Arena Breakout: Infinite
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs