-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #9362 üzenetére
az elso friss napon tempos edzes (vagy resztavok,attol fugg mit csinalsz epp) ez legyen nagyon eros!
a masodik nap hulladek allapotra egy hosszu laza 1.5/2oras futas,mindegy milyen lassu az iram,csak szepen lassan totyogd lea tobbi napon valahol a 2-3.ik napon tegyel be egy 10x 30perc mountain climbert (20mp pihenessel) ha nem tudod mi az ird be a youtube keresobe...ez 9perc alatt kesz is van,nem hiszem el hogy nincs ra ido
(a resztavozos edzesedet tudod imitalni vele,a pulzus porogjon 100%on!)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."