-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86323 üzenetére
Pedig ha eszel 18kor normalisan,megfelelo mennyiseget es minoseget,akkor bezart a bo't reggel 8ig ez nalam is igy van,kozben meg 4:30kor kelek es lassu alapozoson edzek 120percet ehgyomorra...ez egy ilyen szakma.
A reggeli pedig szinten megfelelo mennyiseg es minoseg,itt mivel edzes utan van belefer a gyorsan felszivodo szenhidrat is (50-60%-os feherje szelet,gyumolcs,aszalvany,mezes kenyer,nutella ha baj van ebben a sorrendben)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen