-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz mate317 #3041 üzenetére
nem jon csak ugy idovel,komoly gyorsasagi allokepesseg kell hozza ahhoz meg rengeteg 200/400/600 mind-mind 30as 200m-es irammal gyakorolva,en anno mentem 10x400m 58-60mp-re mind,piheno 250m lassu futassal...na akkor a 3K 8:55 volt,az 1K 2:35 es en meg csak nem is szamitottam a gyorsak koze,inkabb jol birtam az iramot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mate317 #3041 üzenetére
az "oreg" egesz jol tolta par hete mentem en is egy felmero 1500-at 4:29 lett az kb 4:50es merfold..szinte ez a tempo,talan a vegen kicsit tobb marad a finishre,de az eleje/kozepe ugyanez,ez 2 ev komoly edzessel hozhato,de akarni kell minden edzesen!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care