-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
anorche1
őstag
válasz
anorche1
#17935
üzenetére
Futottam tegnap egy próbát, 7 kört 8-as, 449m -es pályán, és egy elég lehangoló 13 és fél perc alatt. Ha jól számolom, kb. 20másodperccel kéne gyorsabban futnom minden körben, hogy a 10:20 körüli cél.
Ez elég elkeserítő, hogy végig futottam becsülettel az egész telet 140 alatti pulzussal, átszoktam a sarokra érkezős technikáról a "mezítlábas" technikára, lecseréltem az olcsó decathlonos futócipőmet, egy 4x drágább asics -ra, nyáron többször viszonylag gyakran futottam (volt egy kisebb kerékpáros esésem, ahol a bevertem a jobb combcsont fejemet, és ez futásnál eléggé fájt), mellette pedig rengeteg kerékpároztam, és nyár kivételével, hetente 2x jártam taekwondo edzésre.
Nem hiszem hogy, a maradék időben ezen bármit tudnék javítani, pedig már annak is örülnék, ha hoznám a tavalyi szintet
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen