-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #62105 üzenetére
egen, meg kéne szabadulni legalább 5-6 kilótól és a futás is jobban menne rögtön
most a wachau félmaratont tűztem ki célul szeptember 25-re, akkor jó lenne virítani egy 1:40-alatti időt, ez a cél a héten még kis regeneráció az UB-t követően, aztán jövő héttől teljes gőzzel felkészülés, maradt kb 18 hét addig.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #62133 üzenetére
+1, ezt bármelyik esődzseki tudja, ezért nem vennék újat. de ha amúgyis beruháznál valami faszába, akkor ezek biztos jók. ha van lehetőséged nézz körül parndorfban, a salomon outletben elég király akciók tudnak lenni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kozben lezajlott ma a felmaraton ob is. ferfiaknal igen szoros versenyben nyert szemerei levente 1:07:09-24-40 volt az elso harom futo. noknel szabo nora nyert 1:12:54gyel, erdelyi zsofi 1:15:03 es kacser zita 1:19:05.
szep idok, foleg a 22 eves ferfi gyoztestol
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
[link] mai napon sikerült ismét magamhoz képest egy "hosszabbat" meg "tempósabbat" futni mondjuk a tempósabb esetén dupla idézőjel dukálna. ebből kéne valahogy őszre egy 1:40 alatti fm-et tolni, nem tudom ennek mennyi a realitása, de majd igyekezni fogok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Chuck Norris #62433 üzenetére
en batorkodtalak bekovetni, a futasaid nagyon motivalok
az eddigi pb-m 1:45-46 koruli emlekeim szerint, legalabb ezt a szintet vissza kene hozni oszig, de remenykedem egy jobb fejlodesben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #62488 üzenetére
elgondolkodtam rajta, de szerintem kicsit pici lehet, 27 cm kéne nekem (nike 42.5).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #62499 üzenetére
elvitték de ilyen szempontból elég konzervatív vgaoyk, egy asics kivételével csak nike cipőben futok, ez maradjon is inkább így, akkor is, ha kétszer ennyibe kerül egy pega
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
azokat kérdezném, akik alapvetően reggel futnak: van-e valami tuti bevált tippetek, hogy ne aludjon el az ember. azon kívül, hogy ha szól az óra akkor fel kell kelni és nem szundit nyomni világ életemben késő délután/este futottam, DE:
- baromi rosszul alszom utána, ha későn megyek el edzeni
- eddigi "futókarrierem" során sosem sikerült konzisztensen edzeni nyaranta a meleg miatt, amikor sokszor még 8 után is 28-30 fok van. és a kiutat most a kora reggeli, munka előtti edzésekben látom. ma kezdtem egy 10-essel, viszont baromi szar volt a számok és érzés alapján is. nehéz levegővétel, magas pulzus, szétesett mozgás.meg lehet ezt szokni csak nyomni kell és egy idő után természetes lesz?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
+mindenki
köszi a tippeket, ezt az ablakon kinézést már máshol is olvastam, ideje kipróbálni a fehér fényen segít, hogy este 10 után a teló átvált elvileg inkább kékes (vagy sárgás ) fényre, vagy ez inkább csak marketingfogás?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz parandroid #62641 üzenetére
neszivass. gratulálok Katica nem akar megint blogolni kicsit?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #62671 üzenetére
a reggeli futas projektem a masodik kiserletnel elhasalt, de este elmentem a szokasos laza szigetkorre, kiegeszitve meg 5x100 m emelkedovel a margithidra. hosszu ido utan ez volt az elso joleso futas, ahol nem ereztem az erolkodest mar 6:30as tempo mellett is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #62692 üzenetére
huh, számomra értelmezhetetlen a 3:25-kor indulás, respekt, hogy ezt így tudod csinálni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Melorin #62712 üzenetére
visszakuldod ha nem jo a meret es ennyi. plusz azert nagyon tul sem kell aggodni szerintem ezt a cipo dolgot.
megvolt a heten a masodik “reggeli” futasom, ez mar jobban ment, igaz csak 8 utan tudtam elindulni.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz LanyUs #62900 üzenetére
gratula, nagyon komoly eredmény
szégyellem is magam, hogy nem sikerült felkelnem ma reggel. lemerült a telóm és nem ébresztett, így marad majd az esti laza futás. mondjuk a tegnapi cross workouttól olyan izomlázam van mindenhol, hogy nem bánok még pár óra regenerációt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
vincze zsófi promózta most ezt a versenyt, erre tervez jönni/menni valaki? [link] nagyon tetszik a kihívás része, de egyelőre még elképzelni sem tudom, hogy milyen 9 km-en 800 szintet futni. ez gyakorlatilag a panoráma kör elejének felel meg, amíg felérsz a parkolótól a zöld szintútig (1.2 km, 100m szint). csak 9 km-en keresztül. kemény. nem tudnék értékelhető időt futni rajta, de eléggé mozgatja a fantáziámat.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
[link] ilyen decathlonos mellényt használ valaki, ha igen mi a véleményre róla? alapvetően mindenből a nagy márkákat szoktam venni, de ezt olyan keveset használnám (szerintem kevesebb, mint évi 10 alkalom), hogy nem vennék belőle salomont, vagy black diamond/northface táskát.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #63036 üzenetére
nekem amúgy is baromi melegem van általában, ezért is tartok tőle, de nekem a freebelt anno nem volt jó, pont két méret között voltam, így salomon pulse belt maradt. de abba csak egy fél literes kulacs fér, annál kicsit talán több kellene. de lehet megpróbálom megoldani azzal, csak sajna horvátország nem igazán bővelkedik közkutakban :/
courtneyt amúgy én is bírom nagyon, üdítő jelenség. főlg azokban a kosaras gatyákban amikben fut annak még utána kell járnom, ki volt a 77-es rajtszám és a 38-as.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz sherlock82 #63194 üzenetére
Dorzsold at parszor haztartasi azodabikarbonaval.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #63709 üzenetére
mindenki kerdeset megelozted a valasszal
baratsagosan hangzik ez a futas, en az elmult ket hetben heti ket edzest tudtam csak abszolvalni munka meg nyaralas miatt, de ez utobbira tudatosan keszulgettem. es bar kellemesnek nem mondhato az ido 8-9 korul amikor futok most krk-on, de utana zsenialis csobbanni a huvos reggeli tengerben
mikor is lesz ph edzotabor nalatok?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz bencze #63808 üzenetére
valamelyik nap lorincz oliver osztott megy egy grafikont a giro top5 versenyzok edzesintenzitasanak eloszlasarol. kb 90%-ban alapozo zonaban dolgoztak, ugyanez igaz a legtobb allokepessegi aportolora is. 1-2 eve tettem be errol egy nagyon reszletes eloadast, ahol a sifutok edzeset elemeztek igy.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
koveti valaki ezt a one way ticket runt? [link] zsenialis a koncepcio, gondolkodom jovore az indulason, kivancsi lenne mennyit tudok teljesiteni ebbol a 6.7 km-es korbol, most olyan 5-6-ra tippelnek. valahol talaltam live eredmenyeket is, de eltunt a link, a fb esemenyne meg nem tettek bele
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #64070 üzenetére
[kép] nekem meg van egy, ez volt az elso futocipom, kb 8-9 eves lehet. valoszinuleg van benne olyan 400-500 km, de nem hiszem, hogy a hab meg alkalmas futasra. de lehet, hogy kiviszem valamelyik nap kilrobalni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz xy.zsolt #64078 üzenetére
amugy de, szerintem baromi jol nez ki egyebkent vicces sztori, a polgari outletben vettem, valami 9-10k-ert a konditerembe edzeni. otthon megguglizva lattam, hogy ez akkor egy eleg uj modell volt, es, hogy egyebkent futocipo, szoval ugy voltam vele, akkor fussunk benne. nekem igy kezdodott a futas
tomcica: ez a lunaracer 3 volt ket lunartempom is, azokat is birtam
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
45 perc múlva western states rajt kár, hogy se jim, se kilian nem indul, a többieket annyira nem ismerem.
más: mi most a legolcsóbb óra, ami jól használható térképet biztosít? húzom-halasztom már a váltást, jó lenne a térkép, de ha nagyon drágán adják, akkor lehet beérem egy új fr255-tel. a 955 ha jól gondolom már tud téképet, de az már nem olyan olcsó, ahelyett fenix 6 is jöhetne de az mégsem a 7-es, és akkor már 300+ ezernél tartunk
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
tegnapi futasom elegge szetverte mindenem, fajnak a bokaim, egyik terd, sipcsont. asszem ideje nyugdijazni ezt a pega 35-ot 850 km utan, mar elo is kerult egy 38-as
emvy: nagyon fasza, gratula, nem sok hianyzott a 6 oran beluli idohoz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Chuck Norris #64121 üzenetére
én is úgy vagyok, ahogy stefyY, a teleked egész jól végigtoltam eddig, amikor más extra nem jött közbe, de a nyarakon alig futkároztam, mert nagyon nehezen viselem a meleget. de most célzottan próbálom magam fejleszteni ezen a téren, 2-3 óra körül is kimegyek futni, és sikerül tartani a heti 40 kili környéki volument, ami nem sok, de ebben az időben nekem óriási előrelépés.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #64138 üzenetére
ez nekem is tetszik milyen tempót érdemes belőni a 400 méterekre, ha ősszel 4:40 körüli tempóban szeretnék fm-et futni?
ez volt az utolsó tempósabb futásom, 3x3 km +1 felkapva: [link] ezen kívül csak a 6 perc körül kocogás megy, néha hegynek felfele.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #64896 üzenetére
behúzta, megdöntve d'haene tavalyi pályacsúcsát 9 perccel. jó ez az új nnormal márka, alig várom, hogy lehessen belőle rendelni valamit nőknél courtney dauwalter vezet elég sokkal, már ő is 82 mérföldnél jár.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen