- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- PlayStation 5
- Előzetes élménybeszámolókon az Elden Ring: Shadow of the Erdtree
- Diablo IV
- Újabb csapat dolgozik a Prince of Persia: The Sands of Time Remake-en
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- World of Tanks - MMO
- EAFC 24
- Már elérhető a Star Wars: Hunters
- Assetto Corsa Competizione
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
[link]
@tisn ha helyben kell kardio,akkor ez is szoba johetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #72191 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72193 üzenetére
Propelt szerettem,enyhen stabil az nem is erzodik...jol porog a laza futasoknal is viszont ha New Balance akkor 1080-as a csillapitott cipo jo aron asszem V11-nel tartanak.
Van tole meg vastagabb habtalpu NB,de azok meg kezdetleges probalkozasok,emez meg ugye 11-es modellnel tart.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #72199 üzenetére
Na latod ezt nem is tudotam,akkor a "tergyeseknek" akik puhan szeretik a NB FreshFoam More a megfelelo mennyi annak az ara amikor akcios?
(kerdezhetem ugy is kijon-e 2-3db egy fullos Hoka arbol? ! )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72202 üzenetére
Nehogy versenytempot fuss alacsony energiaszinttel full stresszesen nincs ertelme...lehet lefutod,de messze nem lesz valodi versenytempo az eredmeny...akkor meg mar nem is versenytempo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Robez88 #72203 üzenetére
Pega 35-ben futottam 1:20 alatti felmaratont tempos edzesen imadtam,porog az rendesen.
Na most a 39-es mar mas joszag,abban mas a habanyag,ott nagyobbakat is lepek,kisebb labfordulaton,siman lehet abban is ilyen 3:45-os ezreket stabilan futni.
Szoval a cipo nem lesz a szuk keresztmetszet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
unta mar a fenekbe dughato lazmerot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az oreg edzom mondana,ha ezzel a GPS pontatlansaggal stb. kerdeznenk,hogy akinek nem eleg pontos az menjen fel a rekontan 400-as palyara es korozzon az elso savban...az 400m hivatalosan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Robez88 #72215 üzenetére
Minden masodik modelljet szoktam hasznalni a Peganak 35-37-39 (van egy 36 shield,de azt kaptam) altalaban ott tortenik nagybb valtozas.. a kozetes modellek altalaban facelift (szin vagy kinezet)
Mindig van hely egy olcso Peganak az aktualis cipo rotacioban persze jobb esetben 50-70euroert veszed a PegatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Erdemes nehany repulo gyorsitot tenni a bemelegites vegere,akkor nem lesz a labnak annyira sokkolo ez a mozgas.
Ilyen hidegben meg a gyorsitot is fel kell epiteni,pl 5-7db,es az elso 1-2db epp csak konnyu tempocska (ugyanugy 70-100meter) majd egyre porgosebbre csinalod,epp csak az utolso 1-2db ami valodi gyors.Igy alaposan bemelegszik az izom,valamint ra tud allni a test a gazdasagos,de gyors mozgasra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72280 üzenetére
Laza lazsalas,mi?! 87km volt tegnap a het eddig + ma lesz egy 22km benne 16km naagyon laza tempocska
Nyeli a puha felulet a "lepest" felenk is ...szerdan fuvon csurogtam lazat haaaat eltartott,tegnap palyan mentem lazat joooval gyorsabb atlagot dobott. Na nem erdekes,laza volt mindketto.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72284 üzenetére
Mi azzal szoktuk neha ellenorizni az alapozos futast,plane ha nincs az illettonek pulzusmeroje...ez nem azt jelenti,hogy ugy kell neki futni,hanem hanem hogy olyan laza intenzitasu legyen,hogy akar orrlegzessel is meg tudja oldani akkor biztos a megfelelo aerob zonaban van.
Tempocskanal ez mar nem igy van,ott esetleg a lepes-legzes arany ami mutatni tudja,hogy mennyire intenziven dolgozik...Alapozasnal ez is igen laza,siman van 3-4 lepes (vagy tobb) mire kell egy-egy legzesciklus.
Az ilyen minden lepesre be-kilegzes az mar versenytempo,abbol is a kopkodos fajta...mar a ket lepes = egy bevetel,ket lepes = egy kifujas is eros temponak szamit.Annak megvan a helye,de majd csak akkor amikor mar versenysepcifikus munka zajlik.
A rovid emelkedo,rovid repulo gyorsitonal nem nezzuk,ott ugy zilalsz ahogy akarsz,ott a porges a lenyegThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #72288 üzenetére
masik modszer,hogy mellette futok par kort,es beszelgetek vele...lassam mennyire tori meg a beszed (legzes) a ritmussat,amikor alacsony aerob km gyujtes van,akkor siman kell hogy tudjon folyamatsan traccsolni...tempocsknal beszelni es nem csak szotagokban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72306 üzenetére
Stabil cipo altalaban megtamasztja a befele dolestol a labadat...ugy erzed talpkozepnel a boltozatnal van valami ami kihangsulyozottabb.
Mostanaban enyhen stabil cipoknek tartjak azokat is,amelyek szelesebb talppal vannak,ezek normal cipok,csak nem tudsz benne annyire "kulso ivre tartani" (szupinalni).Megjegyzem egy egeszseges lepesnel plane ha tempos,akkor azert van rotalasa a talpnak,igenis a kulso reszevel inditod a talajfogast utana gordited (minden nem tudatos)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72313 üzenetére
Gyorsra,sprintre olyat amelyik legkevesbe gatol a termeszetes mozgasodban igen,vekonyabb,alacsonyabb drop,ne nyelje a lepest,tudjon porogni a lab benne. Habar a regi 6mm droppos adidas cipok igen jok gyorsra is,szoval az a drop ugy az egyeni azert,es modellfuggo.
Leteznek enyhen stabil gyors cipok, pl Saucony Fastwich (egyik kedvencem) NB 1500 (ez kemeny joszag!) regi Brooks ST5 stb. Ezek gyorsak,abban segitenek akinek egy ido utan drasztikusan "bedol" a laba (faradastol vagy egyeb ok miatt) szoval inkabb hosszabb tempoknal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72326 üzenetére
Ahogy felenk mondjak:
"nem xarral gurigazunk itt"
Tegyuk hozza,hogy tavaly nyar ota hosszu rehab/keresztedzes elozte ezt meg az nehezebb volt...izetlenkedni apam top-shopos elliptikus gepen,evezni akar napi 2x stb.
Meg igy is december vegen bekopte a gyertyat az elso komolyabb futos terheles (mennyiseg...minosegrol meg nem beszelhetunk).
Mondjuk ugy,hogy alakul[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #72331 üzenetére
FR 255,de varj egy picit meg vele,ahogy kijon a 265,ugy majd kinaljak jobb aron a 255-ot is...multkor volt mediamarkt (vagy hervis?!) akcio,de csak osztrak cimre...meg lattam franciat is,az EU-ba kuldte...szoval erdemes nezni a webshopokat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz 7Sony7 #72336 üzenetére
Cipoben fuss fokent neha valamennyit melle mezitlab.
Aki mezitlab el (nem hord cipot) annak egeszsegesebb mezitlab is futni,de nekunk nyugati fostalicskaknak jobb,ha cipoben futunk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ertem en hogy "csakafoci" meg ilyenek,de ha szetmegy tole a terded (+ a futas meg dob ra egy lapattal) akkor minek focizol?! Egy bizonyos kor utan,meg azoknak is meredek a hirtelen iranyvaltas,gyakori sprintek stb. aki nem "tergyes"...plane ha meg neha oda is rugnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz 7Sony7 #72346 üzenetére
Jobban bizony jo sok "bigyula" van csak a labfejben 33csont, ha jol emlekszem.Na most,ha konnyu a testsulyod es erosek ezek az alkatreszek,akkor napi 10-20perc mezitlabas futast siman elbirsz (sot!)...ez esetben nem lesz semmi baj.
Ha kacsa,gnom,quasimodo a felepitesed,akkor azert naaagyon ovatosan mezitlabazz...erositesnek jot tesz,de nagyon kevessel kezdve es fokozatosan.
Mi edzesen hasznalunk minimalista cipot,szogest,valamint mezitlab is szoktunk valamennyit futni a levezetesben,azzal a cellal,hogy edzodjon a labThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #72349 üzenetére
Hirtlen tul sok mezitlabas terhelesnel ilyen aprosagok johetnek elo,hogy:
- achiless gyulladas
- talpibonye gyulladas
- izuleti problemak
- faradasos repedes,extrem esetekben akar tores is.
Na ez egyik sem napi 10-20perc magasabb mennyisegrol beszelek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72356 üzenetére
Elmondom en neked,rekontanon par db 100-200m porgos ugy kapja le a bort a labadrol,mint a smirglipapir been there,done that.
Laza futas az nem gond,abbol csurogtam mar 20km+ rekontanon mezitlab.220km meg cipoben is faj 24H alattThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72359 üzenetére
Ez a ket nap kozepesen hosszu (15-25km) egymas utan...nagykonyvben = back-to-back...bevallt idosporolos ultras-maratonos edzes Szoval nem vagy te hulyegyerek
Erdemes neha ugy csinalni,hogy elso nap delutan,masik nap reggel.Igy reszleges a pihenes,es a masodik nap igazi hosszutavos edzesse valik mar 10km utan isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72363 üzenetére
Amig nem tudod 12ora alatt ujratolteni magad,addig a masodik edzes valamennyire leurult allapotra megy...ezert
Abban a pillanatban amikor mar 12ora alatt 2x18km-t vissza tudsz tolteni valtoztatni kell (altalaban novelni,ha hosszutav a cel,ha 15-21K akkor gyorsitani)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72364 üzenetére
Az "agyad" is egy "izom"...azt is edzeni kell...nehezitett korulmenyek..monotonitas stb.
Nalam ma 46kor oramutatoval megegyezo az elso palyan + amig lefutottam es haza.
Holnap 65-70kor ugyanott...mar megismerem h hova is leptem (ha a fuvon csinalom)
Futopadon is siman tudnam csinalni...anno amikor serules vegett a magnesgorgon toltam a garazsban es nem volt kint laptop+film,akkor fejbol tudtam a szemben levo ajto osszes mintazatat,szalkajat kemeny vilag ezThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72371 üzenetére
Mindenfele van...van hogy viszek hallgatnivalot...van,hogy atgondolom a napot,tervezek,agyalok...meg van amikor csak hagyom kiurulni (meg jonni-menni a gondolatokat...olyan zen modon). A kozos edzesen vasarnap szoktunk valamennyit traccsolni,foleg az elejen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72378 üzenetére
Figyelj ezek az orak bizonyos algoritmusok alapjan dolgoznak,nincsenek egyenileg raszabva az emberre ha a hatarok feszegeteserol beszelunk,akkor el kell menni a hatarokig az egyennek,hogy tudja-erezze hol van a jelenlegi hatar
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72371 üzenetére
162km lett a het (+ az apro)
Haaat ma megfuttattak a csajok rendesen nekik 100perc volt a hosszu nekem 150perc...ket csoportra osztottuk es valtva jottek velem nekik tempocska,nekem meg labfarasztas (4:50-5:30 kozotti csoporttol fuggoen) gepek ezekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #72406 üzenetére
hasznal bizony ne vegyel gyenget (ezek altalaban a beleposzintu/aru gepek) ha a kezeddel konnyen le tudod "folytani" a mozgasat akkor az eleg gyenge lesz izommasszazs celra. tudom nem lehet oket kiprobalni,de a teszteken ezt nezd.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Minden ami hőszivattyú
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Energiaital topic
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Robotporszívók
- PHP programozás
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kugoo KuKirin G2 Master
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen