Új hozzászólás Aktív témák

• #6015 szőröscica addikt TESCO-Zsömle #6014

  Új Válasz 2011-06-16 09:15:08 #6015

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #6014 üzenetére

  A szemét kajákkal alapvetően az a gond, hogy relatíve kevés mennyiségben marha sok energia van, ezért mire jól laksz, sokkal több tápanyagot viszel be, mint amire valójában szükséged van.

  Egyébként a felvágottak helyett vegyél csirkemellet, olcsóbb, és nem egy nagy cucc megcsinálni finomra.

  Aerob mozgás alatt az értjük, mikor a pulzusod 100-120 közötti tartományban van, ez az ideális zsírégető fázisa a mozgásnak. Erőltetett menetű séta, lépcsőzés, biciklizés pl. jó aerobnak, és ebből napi 45-60 perc kell. Persze, ha nagyon el vagy szokva tőle, akkor indulhatsz kevesebbel is, és fokozatosan növeld, míg 45 perc felé jutsz.

  Kajával annyira ne aggódj, kevés szénhidrátot és sok fehérjét vigyél be, próbálj kb. 1400-1500 kalóriára belőni egy étrendet. A csokit, chipset, süteményt, alkoholt hanyagolni kell majd, de egy ilyen étrenddel és napi 45 perc aerobbal, meg esetleg heti 3 súlyzózással menni fog lefelé heti közel 1 kiló, annál több meg már nem is egészséges.

Új hozzászólás Aktív témák