-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Idiofil
aktív tag
Üdv mindenkinek!
Olyan kérdésem lenne, mennyire jó/rossz ötlet az alap Fegyencedzés tervet (Hétfő-Szerda-Péntek) kiegészíteni a 2. részből egy vádlizással meg egy fogáserősítéssel?
Van értelme, vagy ki mit javasol?"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Én még kiegészítésként sem. Fegyencedzés mellé (meg bármi mellé) a legjobb kiegészítés a futás vagy az úszás.
Szerk: CSak szerintem a Fegyencedzést pont bárki csinálhatja, nemre/korra/testalkatra/anyagi helyzetre való tekintet nélkül. (természetesen végletes dolgokat leszámítva)
[ Szerkesztve ]
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Szerintem egyáltalán nincs értelme bármit is összehasonlítani. Tehát gépi edzést, szabad súlyos edzést vagy fegyencedzést, mivel teljesen ellentétes a két dolog. Az egyiknek 100%ig az a lényege, hogy súlyokkal csinálja az edzést, a másiknak meg pont ennek a hiánya/mellőzése a lényeg.
Itt, ahol én lakok, kiesik a konditermes edzés, több okból is. Amikor konditerembe jártam, a csuklóm/vállam/bokám/térdem bánta. Régebben mindenféle sportot űztem, voltak sérülések. (Megfelelő bemelegítéssel, fokozatos terheléssel) Illetve nem nagyon tudtam azonosulni az ottani emberekkel.
Így az én körülményeimhez sokkal jobban passzol a fegyencedzés.
Nem hiszem, hogy az ilyen topicoknak a meggyőzés a lényeg, hanem ha valakit érdekel az adott téma, akkor látogatja, használjakoxx:
Hivatalból feljelenteni, de ha valaki ennyire buta az élethez, azzal nincs mit tenni....(max cikkezni róla)[ Szerkesztve ]
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Mert láttad valahol, hogy ezt írtam?
Illetve az általad említett gyakorlattól nagyon messze vagyok.Az, hogy ha magamra pakolok 8csillió kilót és azzal guggolok, igenis megerőltetőbb, mint extra súly nélkül. De talán ez nem meglepő.
[ Szerkesztve ]
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Tudom, hogy vannak ilyenek, elolvastam a könyvet. És valóban nem tartok ott.
Most, jelen helyzetemben a szabályosan végzett, alsó szintű gyakorlatok magas ismétlésszámmal tökéletesek nekem.
Az én céljaim eléréséhez tökéletes a CC, ezt kérem fogadja el mindenkiIgen, aki súllyal guggol, tökéletes bemelegítés a súly nélküli guggolás. Szabályosan megcsinálni pl 2*3*30as támasztott guggolást 1-1-1 sec beosztással, számomra megfelelő.
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz Ł-IceRocK-Ł #75 üzenetére
Nem mezei emberre gondoltam, hanem teszem fel megcsinál simán 40 fekvőtámaszt gond nélkül, akkor nem kell heteket-hónapokat eltölteni az 1. szint kezdő lépcsőfokán. Erre értettem, nem úgy, hogy valaki elkezdi mindenféle edzéselőzmény nélkül és lépked hetente.
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Én még nagyon az elején vagyok, de igyekszek mindent teljesen szabályosan csinálni, még hogy ha lassabban is haladok
Most volt 2*2*20 húzódzkodás(1) és 2*2*25 guggolás(2)"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz Woodslave #82 üzenetére
Én úgy csinálom, hogy amikor már normál módon megy (tehát nem kell erőlködni az utolsó ismétlésnél sem) akkor következő héten megyek a 2*3*35-re. Amennyiben az túl megerőltető, megyek vissza egy ideig a 2*2*20ra.
Nem értem, hogy érted az "ahogy tudod" dolgot."Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #84 üzenetére
Sry, így van:
"
Kezdő: 1 sorozat 10 ismétléssel
Középhaladó: 2 sorozat 20 ismétléssel
Haladó: 3 sorozat 40 ismétléssel
"
De a könyvben le van írvaNe felejtsük el, hogy az alacsony szinten van. Későbbi szint teljesen másképp néz ki:
"
Fél egykezes húzódzkodás:
Kezdő: 1 sorozat 4 ismétléssel
Középhaladó: 2 sorozat 6 ismétléssel
Haladó: 2 sorozat 8 ismétléssel
"[ Szerkesztve ]
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz Woodslave #88 üzenetére
Hát igen. De mivel ez pl a legelső szint (függőleges húzás) , így nem meglepő a magas ismétlésszám. És ez a lényeg, hogy pl egy 3*40es sorozat után a következő szinten (vízszintes húzás) ott pl csak 1*10el csinálsz és annak a vége már nem 3*40, hanem 3*30.
Tehát minél nehezebb a gyakorlat, úgy megy majd lentebb az ismétlésszám.
Így jön ki a lépcsőzetesség és ez biztosítja, hogy ha alacsonyabb szintet tudod csinálni a haladó módon, akkor a következő szinten nehezen is, de tudod csinálni a kezdőt. És természetesen minden tökéletesen szabályosan kell csinálni.Edzőteremben régebben kérdezték, hogy mennyit tudok 1kezessel bicepszezni. Mondtam, hogy X-et. Erre ők nevettek, ők csinálnak 2X ennyit. Aztán elkezdték csinálni és olyan szabálytalanul, hogy még a combjuk is feszült, az egész felső test összevissza mozgott. Mondom ennek igy semmi értelme. Szépen lassan, szabályosan elvégzett 20 darab sokkal többet ér mint teljesen szabálytalanul megcsinált 40. De sokan csak annyit látnak, hogy az 20X csinálta, a másik meg 40X....
[ Szerkesztve ]
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Mire jó ugrani?
Na arra jó a "tapsikolás" is csak kézzel. Számomra a kézenállás is instabil, nem hogy még úgy fekvőzni+ugrálni.Amúgy igen, párszor már leírtam, hogy az elejétől csinálom a gyakorlatot. Amúgy én személy szerint nem ajtófélfánál csinálom, hanem kint egy függőleges oszlopnál, úgy, hogy a lábam között van az oszlop és egy keresztrúddal csinálom. Valóban nem nagy teljesítmény, de sose mondtam, hogy az. De kezdésnek az is tökéletes.
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
Na szépen lassan én is haladok a könyv szerint. Sajnos most úgy jöttek össze a napok, hogy az elmúlt 1-2 hónapban kimaradt vagy el lett csúsztatva 3-4 edzésnap, de alapjában véve haladok
Veletek mi a helyzet?"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz PumpkinSeed #143 üzenetére
Te mivel egészíted ki? Illetve a 2. részből vettél át dolgokat? Nekem a futást kellene elkezdeni nagyon gyorsan...Remélem a hétvégén ráveszem magam.
"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz Apollo17hu #156 üzenetére
Hát de ha jól tudom, már megtaláltad azt a gyakorlatot, ami Neked kell. Ott van a könyvben.
Ha úgy csinálod a guggolást, menni fog teli talppal is. Vagy nem értem, hogy az miért nem jó?"Those who want respect, give respect"
-
Idiofil
aktív tag
válasz Apollo17hu #158 üzenetére
Hát akkor gyakorolni kell, de ez a fegyencedzés egyik lényege, hogy ha fokozatosan csinálod, akkor nincs gond, ha beledurrantod magad a közepébe, akkor meg csak nyögsz.
"Those who want respect, give respect"
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- További aktív témák...