Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #8870 üzenetére
nekem már egy kötél is elég lenne... ()
írtad, hogy sikerült a sulival megegyezni, lehet átballagok én is a szomszéd ált. suliba és megkérdezem őket, hogy heti 1x járhatnék-e hozzájuk kötelet mászni.
Nem tudom mennyi idő múlva fog a tenyerem megerősödni ahhoz hogy jobban menjek a mászás - csak lógj a rúdon! majd 4-3-2 ujjakon. aztán húzódzkodj ajtófélfán csak az utolsó két ujj begyeken!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #8874 üzenetére
a tenyér szorítását tudod még úgy is növelni, hogy átdobsz az otthoni húzódzkodón egy bármilyen durva szövésű rongyot, szőnyeget, és rámarkolva lógsz, vagy mászol is fel-le pár fogásnyit... nemtom milyen magasan van nálad
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #8891 üzenetére
Nekem meg a melleimben, bemelegitek par sima push uppal aztan felteszem a labaim egy asztalra es minden sorozatot rogyasig. Durva.... a falnal kinyomas is egyre konyebben megy, meg egyre tobb is a kezenallas nrm akar menni nem ertem mi a ftancert nem?? Sztem eleg eros vagyok mar hozza egyszeruen nincs egyensuly erzekem hozza!?!? bosszanto
Ok 1-2 mpercig tudok kezenallni de mar dolok is...
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #8920 üzenetére
ehhez mit szólsz? amúgy én is hanyagolom elég régóta... no more crunches (hanyatt fekve lábemelés, azt szoktam)
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #8963 üzenetére
ja, csak ennyi amúgy mi soha nem vásárolunk mirelit terméket, konzerveket sem, max tengeri tonhalat, rákot... hús, sajtot piacokon lehetőség szerint, szóval nagyon odafigyelünk. minőség a mennyiség helyett..!.. a kurvák meg kapják be, hogy átb.sszák a népet!
pl. most vettem fél láda almát az egyik kollégámtól, vidékről hozzák fel, kilója 65 ft (egy láda 1400huf, és felezek egy másik kollégával. egy hónapra megvan a délutáni nasi )
a lényeg, hogy a fehérje kogszomban ne legyenek emberi húsmaradványok
-
brownus
veterán
én olyat szoktam amire rátesznek mindenféle matricát, hogy nem csak tápot látott szegény, ismeri a napfényt is, stb... igaz, hogy majd másfélszerese a másiknak, de jobb is! meg amikor sütöd, nem esik annyira össze, nem olyan vizes, meg az íze is inkább hasonlít a tanyasira. bár hálisten nekünk a szülők mindig vesznek házi csirkéket, meg van is háznál gyöngyös, kendermagos.
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #9132 üzenetére
Ne valogassal edd meg amit anyud eled tesz
amugy osszevesztetek hogy ilyennel etet, padlizsan es mak???
Olyat mordult a gyomrom ezt olvasva hogy jajj -
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9858 üzenetére
aztabüdöskurvaéletbe titán józsiii
made my day
sanyikám, szép, és okos barátaid vannak
és, hogy ON is legyek, a héten már keményen tolom, minden nap volt valami. ebben az évben szeretném magam ismét megerőszakolni, hogy írjak edzés naplót, és kaja naplót...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9869 üzenetére
most vadászok éppen a neten nyomtatható edzésnaplóra. esetleg ha Te már találtál oszd meg kérlek.
és! izomlázam van hasban, bicepszben, kukitartóizomban, és imádom! asszony azt mondja rám ilyenkor, hogy hüje vagy b+, hogy te ezt élvezed. nemtom, és nem is érdekel. érzem hogy élek! úgy igazán
no pain, no gain... -
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9871 üzenetére
mivel elkomolytalankodtam a múlt év végét, az első hónapban ezek mennek csak:
- húzódzkodás széles és szűk fogással, még nem tudom mennyi sorozattal mert nm számoltam a héten. legyen ~ 5x15
- falnál támaszkodva, kézen állva tolódzkodás, 4x5
- fekvőtámaszok, amennyi megy, de úgy variálva, hogy egy bemelegítő sorozat után vállszélességben, majd szűken (ujjak összeérintve), 5x20 mondjuk. úgy is, hogy a lábfej egy széken/ágyon van.
- hanyatt fekve lábemelés 5x20 (telj. mozg. tartomány)
- plankek (sima, és oldalsó, egykezes támasszal)
- ja, meg két egykezessel, váll és bicepsz gyakszik.
- reggelente yoga gyakorlatok, és guggolások.februártól még nem tudom mivel, és hogyan variáljam az edzéseimet...
tavasszal, vagy ha már jobb idő lesz akkor bringázás újra, és futás az orczyban.
szerk, plankeket szoktam úgy variálni, hogy lábat behúzom a törzs mellé, vagy forgatom a törzset, stb...
vagy kezdem fekvőtámasz állásban, majd könyök, aztán oldalsó, másik kéz, vissza sima plankbe, fel, ez kábé 4 perc...[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #9878 üzenetére
meg, de a sorik között van 2-3 perc pihenő! ez nem sok sztem, régen ment jóval több is, csak lusta geci lettem 2014 év végére, nulla motivációval! meg azt se feledd, hogy én 65 kg vagyok! vékony csontozatú, szikár ember
a falnál való tolódzkodás is, az a 4x5 lófasz ahhoz képest amennyit régen tudtam kétszer ennyi simán mert, és teljes mozgás tartományban. 4x10ek
volt idő, 2012ben, mikor rengeteget húzódzkodtam, amikor csak elmentem a konyha mellett mindig felhúztam magam, amennyit csak bírtam egyszerre... már ment egykezes is úgy, hogy ráfogtam a másik kézzel a csuklómra, nemtom ez menne-e most
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kk831228 #9888 üzenetére
na, szálljatok le rólam, ne szóljátok le hatalmas teljesítményemet!
és akkor jöjjön két gpoy, hogy lássátok nem szarral gurigázunk mi a tesókkal a nyóckerbe:
fekvők, mert már ez is megy, így
itt meg én a strandon . mit mondjak, imádnak a nők!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9890 üzenetére
kk831228 kollégának írtam, és csak viccből arra, hogy a csuklóra ráfogás az egykezesnél nem nagy szám
csak hülyülök!
Mármint úgy teljes, hogy "emelvényen" van a kar és így a válladdal teljesen le tudsz menni a tenyeredig. - nem! úgy még nem csináltam, csak tenyérrel a földön!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9894 üzenetére
nem vagyok biztos, hogy az melyik, én erre fogok rámenni idén: v-sit
smr henger, lehet veszek egyet ma hazafelé! egyszer már volt kölcsönbe nálam egy, és szuper!
(#9893) kk831228 , szoktam csak lógni. szorítással is meg ujj végekkel is. utána egy kis marok erősítő vagy powerball, és az alkarnak annyi
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #9894 üzenetére
rákerestem, ezt találtam, támasz ülőtartás ebből megy pár mp tenyérrel a földön elég nehéz
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #9922 üzenetére
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #9928 üzenetére
Szep, grat!
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #9957 üzenetére
segítek ahol tudok holnaptól így!
-
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz Bannani #9986 üzenetére
Ott van angolul is ha raklikkelsz a nemet szoveg alatt.
Probaltam bemasolni de telorol nem megy... na. Siker:
A lenyeg hogy egy honap alatt eljuss bo 4 percig.( ehhez azert kell nemi eloedzettseg)******************English Version*****************
A Good Year starts with a good intention!
Who challenge this? Invite your friends and motivate them !!!"The 30-days-Plank Challenge
The task: "Planks"How it works?
The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like pushups.
Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.sounds simple, but it´s really tricky ;-)
We start on February 1 to March 2 !!!
novice:
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds you
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - rest
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK for as long as possible[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
január utolsó hete, kis beszámoló következik
ugye csinálom én is a candida - diétát (99%ban, mert pl. fehér rizst szoktam enni), Zsu miatt, hogy könnyebb legyen neki, meg miért ne!? ezt amolyan tisztító kúraként kezeltem még az első 1-2 hétben. ma már mint életmódváltásként, mert szerintem ha vége ennek a 3 hónapnak, maradok ennél a táplálkozási formánál! ami kurvára hiányzik, bevallom őszintén, egy jóféle szendvics, finom ropogós héjú zsemlében vagy nagy kifliben
1. nem gyújtottam rá január 6. óta! (a szaglásom mint egy vadászkutyáé!!! )
2. nem ittam alkoholt január 6. óta, de most szombaton megbotlottam, mert színházban voltam tesómmal, és a szünetben megittam egy kis üveg heinekent. úgy gondolom belefér...
3. nem olyan büdös az izzadságom!
4. a bőröm mint a babapopsi, na nem olyan szaros, és büdös, hanem selymes
5. az általános közérzetem sokkal jobb mint régen, míg cigiztem/ittam.kezd visszajönni a régi forma, mind állóképességben, mind formában! (minden nap edzek)
ja, és nem fogytam, sőt talán fel is jött rám egy pici, és nem zsírban! ettől azért féltem az elején.na, egy szó mint száz, simán kivitelezhető ez a táplálkozási forma, nem kell fosni tőle. sőt, annyi pozitív hatása van, hogy nem győzöm megköszönni Zsunak, hogy rábeszélt, hogy csináljam vele!
ha valakit érdekel, írok a saját tapasztalataimról, mit, mivel, hogyan váltottunk ki, stb...
de a lényeg!!! -> no cukor, no (szar minőségű) ch, no alkohol![ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
Motivacios kep
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #10095 üzenetére
gondoltam vannak itt is csajok, mert a gyúrós topikban igen tudtam, hogy ezzel a hüje kanisztenik izével nem lehet csajozni, gyúrni kell vazze!
motivációóó , ééés 'reggelt!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10114 üzenetére
mióta csinálod, és miből mennyit?
pl. szoktál-e mondjuk a fekvő szériák között két egykezessel bicepszezni vagy csak lógni a húzódzkodón? szakadásig! stb... variáld addig a gyakszikat míg nem fog fájni!aki komolyan edz, és nincs izomláza az valamit rosszul csinál vagy nem eleget! sanyi? wood? jól mondom?
Érzésre? Igen Csak azt akartam ezzel mondani, hogy nem kéne lennie nekem is ? - Nem! és igen, kellene lennie
biztos velem van baj, hogy én szeretem ha fáj. oké, nem annyira, hogy járni se tudjak egy lábedzés után, de azért érezzem, hogy nem csak kakaókeverők vannak a seggem alatt. vagy fogmosáskor pózolni a tükör előtt, mert már annyitól is bedurran a bicepsz pedig én se nem vagyok izmos se... :d
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10119 üzenetére
Amúgy tudod egyáltalán mi az a fegyencedzés? - tudom
Hogy jön a képbe az egykezessel bicepszezés? - nem értem amúgy értem én, csak hülye kérdésre...de pár szóban; változatosabbá teszem az edzéseimet, én mixelek mindent mindennel amit csak lehet, és kivitelezhető otthon! (van húzódzkodó, bordásfal, haskerék, gumik, joga szőnyeg, egykezesek, powerball, stb... a legújabb játékszer amit megrendeltem, az ez, és (L:http://shop.builder.hu/egyeb-fitness-eszkozok/spartan-fekvotamasz-bak-par-p7942)ez(/L))
(#10122) Melorin, nem akartalak megbántani! kérdeztem valamit, mert amit írtál abból az jött le, hogy nem rég kezdted, de ezt még mindig nem tudom...
és a topik neve: Fegyencedzés - calisthenics - street-workout szóval minden elfér itt, sztem
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10122 üzenetére
(#10049) Melorin, rákerestem a hozzászólásaidra, szóval nemrég kezdted. sztem az elején elég a fegyenc, úgy ahogy a könyvben írva van. a fokozatosság, és a türelem a lényeg!
az aszkorbin-savra: herbaház, de pl. legutóbb a corvinban található biopatikában vettem 250 grammos kiszerelésűt ~800 hufért! negyedannyiba kerül mint egy gyógyszertárban (ott általában a 100 grammos csomag 1400huf körül van).
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
smr henger is megrendelve, itt. csak itt kapható a városban ilyen jó áron (persze viszonyítás kérdése, hogy egy darab műanyag henger ennyibe kerül, de mi a francot csináljak!? ez van)
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen kompakt digitális fényképezőgépet?
- Apple TV+
- Lexus, Toyota topik
- PlayStation 5
- Nők, nőügyek (18+)
- Itt az új LOGOUT!
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Premier előzetesen a God of War: Ragnarök PC-s kiadása
- Konteó topic
- További aktív témák...
- Eredeti Nike Winflo 10 sötétszürke színű 44-es férfi cipő
- Eredeti Nike Pegasus 40 Air Zoom királykék színű 44-es férfi cipő
- Eredeti Puma Velocity Nitro 2 Fade színű 43-as férfi cipő
- Japán Orient Mako III automata búváróra , Zafir ...
- Emporio Armani AR0263 teljes dobozos, felújított férfi karóra eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen