-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
glutamin
őstag
Sziasztok!
Bp XI. kerben vagy környékén tud valaki futópályát, amit bárki használhat? Asszem kicsit el kéne kezdenem futni, mert rám férne egy kis állóképességi edzés. Konditeremben nincs nagyon kedvem futópadozni, mert nem sok friss levegő van.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
hanee
senior tag
válasz Borify Péter #299 üzenetére
Szia!
Szerintem neked is érdemes lenne új cipőt venned
Vannak olyan futócipők, amik kimondottan betonra valók.
Ajánlom mindenki figyelmébe a Spuri Futóboltot, ami a 3-as metró vonalán a Forgách utcai megállónál van (ugyanott, ahol a BSI). Itt géppel megnézik a lábat és segítenek megfelelő, TÉNYLEG a lábra való cipőt választani (nem vagyok nekik se kutyájuk se macskájuk, csak tényleg jók).hanee
-
Pá
addikt
Sajnos tényleg időszerű lassan a csere, pont most kezd szakadozni, de gondoltam megvárom még azt a pár hetet, amíg teljesen lerohad a lábamról, mert nagyon szeretem.
Valamikor nyáron lenne két éves, 1000km-en már túl van, de nem vészesen sokkal. Amúgy a Spuriban vettem.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Nah voltam azóta futni. Kétszer is.
A sebemet leragasztottam és nem is lett semmi baja, viszont meleltte nagyon felpuhult a bőr, félek most nő mellé még egy vízhólyag. (kicsit érzékeny volt azért, így a végén már kacsázva futottam, sztem attól az új puhaság)
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Aha puhaság. Most nőtt mellé egy orbitális vízhólyag, marhára feszül.
Ha valakit érdekel
A képen nem látszik, de valami hihetetlenül fel van dagadva, legalább fél centi magas domb, még sosem láttam hasonlót.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
RexpecT
addikt
Sziasztok!
Én is beállok újra a futók sorában.Célkitűzés: egy újabb félmaraton,és ha minden jól összejön akkor szeretnék 1:30-on belül futni Szeptemberben.
Valakinek van tapasztalata ezekkel a Beurer pulzusmérős órákkal? -
RexpecT
addikt
válasz Borify Péter #299 üzenetére
Szedj valamilyen glükozamin-szulfátot tartalmazó szert(pl.Pro*nzi).Annak idején nálam is bevált!
-
Pá
addikt
Közben rájöttem mi volt a baj.
A cipőmben felrojtosodott a talpbélés, pont ott ahova nőtt a rondaság és az birizgálta a lábamat. Leragasztottam azt a részt és most újra öröm és boldogság futni.
Azóta a bőr is visszanőtt a lábamra, szóval teljes a heppiend.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
brownus
veterán
üdv, bp 8. és 9. kerületeiben tudtok salakpályát vagy futópályát?
-
hejesírásó
senior tag
sziasztok!
kérdésem az lenne, hogy mennyiért és milyen pulzusmérős órát érdemes vennem biciklizéshez, edzéshez, futáshoz?
mik azok a funkciók amik fontosak mik azok amik már fölöslegesek?
my a best buy a témában és hol kapom meg occsón?
Pá: képeid és dokumentálásod színvonala lenyűgöz!
[ Szerkesztve ]
-
RexpecT
addikt
válasz hejesírásó #313 üzenetére
Szerintem egy Polar pulzusmérőtől ne add alább.Egy normálisabb abból is vagy 20k körül van.Én vettem egy X-Fact nevezetű valamit ,egész jó csak a pulzusomat mutatja néha rosszul .208 as pulzust is mutatott már,nekem meg a max pulzusom 200 elvileg.
Valaki jön ma a Hortobágyi futásra?
[ Szerkesztve ]
-
RexpecT
addikt
válasz hejesírásó #316 üzenetére
-
hanee
senior tag
Sziasztok!
Valaki használ Nike + kit-et? Ilyen iPod-os cuccot? Tapasztalatokra vagyok kiváncsi, hogy miket tud, illetve mennyit bír? Azt olvastam, hogy 1000 órát, de ez 1000 óra mi? Kapcsolódás, vagy összesen?
hanee
-
rekid
addikt
hello!
Lenne pár kérdésem a tapasztaltakhoz
Az a helyzet h utóbbi időben eleggé meghíztam (kb 12 kilo) most vagyok 98kg (190cm)...
úgyhogy elkezdtem futni na meg este (5 utan) csak gyumolcs vagy saláta. kb egy honapja futok heti 3x. a kérdésem az lenne hogy mi az optimális táv illetve idő ami érdemben eredményt hoz. tegnap lemertem kb. 50-55 percet kocogok -meggallas nelkul- (másfél margitsziget-kör) továbbiakban távolságon ( illetve idö tartamon) kellene növelni vagy a tempón? nameg ugye meddig?
egyebkent bejott ez a futas dolog jobb a kozerzetem lehet nem hulyeseg ez az egeszseges eletmod
Udv!Gyáva népnek nincs hazája!
-
Tomics
addikt
50-55 perc tökéletes (a zsírégetés csak 20-30 perc folyamatos mozgás után indul be), esetleg told ki 1 órára. pulzusod elég ha 120 fölött mozog olyan 140ig
kaján több múlik mint a futáson (60-70%), ezért figyelj oda, kevés szénhidrát (amiből 0 cukor), fehérje az mehet korlátlanul (sovány húsok pl csirkemell, pulykamell, hal, sovány túró, tojásfehérje stb) , zsír pedig minimális (magvakból, olajból). este már szénhidrátot se nagyon egyél, ja és egyél naponta 4-5x legalább (persze keveseket), mert az gyorsítja az anyagcseréd.tempón nem kell növelni, sőt a gyors gyaloglás is ugyanolyan hatákony. nézd a súlyodat, ha nem jön a heti -1 kg akkor változtatni kell a kaján vagy az intenzitáson
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
szénhidrátból mehet rizs, teljes kiőrlésű durumtészta, főtt krumpli, zabpehely.
cukros dolgokat kerüld (csoki, joghurt! (hiába van ráírva 0%zsír, attól még tele lehet cukorral))
persze néha mehet ha érzed hogy leesett a vércukrod, lehetőleg reggel és/vagy futás után mert akkor van kiéhezve a szervezet és akkor talán nem zsírban rakódik le.[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
rekid
addikt
értem. köszönöm.
Mondjuk ez a 4-5x eves eleg nagy kihivas nekem regelim fix idoben van mindig szintugy az ebedem is. Eredmenyes lenne ha mindkét mennyiseget kettészedném és csinálnék egy tizorait meg egy uzsonnat?eredmeny valamennyi van mikor kezdtem akkor 99.8 kilo voltam most vagyok 98. persze elso alkalommal fél kör volt a cél most az utolso 3 alkalommal lett meg a masfel kör. szoval ugy veszem eszre lassan megindult vmi. nameg persze nincs az a telitettseg erzesem.
egyebkent mennyi az optimális testömegvesztés? havi 4 kilo nem tul gyors?más: olvatam hogy almaecetet érdemes kajak elott inni. errol tapasztalat valakinek?
Gyáva népnek nincs hazája!
-
rekid
addikt
HI!
Vettem tegnap egy pulzusmeros orat. Hurra. ma kiprobaltam nemhurrá...
Szoval tok jol belottem az oraval semmi gond. Irjak sok helyen hogy zsiregeto pulzuszam a 220-eltkor értéknek a 60-70 százaléka. ok. miutan 23 éves vagyok igy ez kb 120-140 közt van. A problema ez. Ha siman lekocogom tok kenyelmes tempoban a margitszigetet akkor 170-180 a pulzusom de nem lihegek kapkodok levego utan meg ilyesmi... ilyenkor mivan? vagy majd egy ido utan lecsokken a pulzusom? (kb masfel honapja heti 3x futok). Tipp?Gyáva népnek nincs hazája!
-
StoneBridge
senior tag
sziasztok!
nekiálltam én is futni, 1 év térdsérülés miatti kihagyás után.
beszereztem egy sportband-et, amit szeretnék lemérni a pontos táv miatt. tudtok olyan futópályát Bp-en, ahol pontosan tudom mérni a megtett távot? margitszigeten honnan indul a kör?Marx halott, Lenin halott, és én sem érzem túl jól magam...
-
Louro
őstag
Budapest, XIII. ker. Dráva utcához közel, a 3-as metró Dózsa György úti metrómegállójához közel tudtok valami jó kis futásra alkalmas területet?
Mess with the best / Die like the rest
-
StoneBridge
senior tag
Én is a közelben vagyok, bár inkább a Városliget szomszédságában.
Ha nagyobb távokat futsz, akkor ott a Városliget vagy a Margitsziget, ha kisebbeket, akkor marad a környéken valamilyen általad megtapasztalt út kiválasztása.Marx halott, Lenin halott, és én sem érzem túl jól magam...
-
RexpecT
addikt
válasz StoneBridge #330 üzenetére
A Margitszigeten van 400m-es pálya tudomásom szerint.
-
StoneBridge
senior tag
Találtam a Városligetben is felfestést, úgyhogy szombaton nappal be tudom lőni a sportband-et.
Valaki szokott futni a ligetben?Marx halott, Lenin halott, és én sem érzem túl jól magam...
-
rekid
addikt
válasz StoneBridge #335 üzenetére
margitszigeten is fel van 500 meterenkent festve, és a margithidtol indul. en ott tolom ha minden igaz a kör a buda fele nezo oldalon indul a sporttelep mellett.
Gyáva népnek nincs hazája!
-
hejesírásó
senior tag
Hi,
Esetleg van vki aki Pécsi és tud futkerálós helyeket?
köszi,
hejesírásó -
RexpecT
addikt
válasz hejesírásó #338 üzenetére
Szerintem google maps-al keress valami jó helyet .
-
Integra
titán
haliho
milyen cipőket használtok?
venni akarok valami profibb futócipőt, de lövésem sincsen milyet kéne..
75kg vagyok.ami a futópályákat illeti:
jogmap
vannak ilyenek, marha jópofa, persze google maps-ot használ, ügyes[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
KaraDani
addikt
Sziasztok!
Nekem is ugyanez a kérdésem, cipő kéne Az utóbbi években nem nagyon futottam, előtte sok évig versenyszerűen kosárlabdáztam. Múlt héten kedden reggel rávettem magam, hogy fussak egyet meló előtt, de a teniszcipőmben 25 perc után úgy szétment a lábam, hogy most kezd elmúlni a talpfályásom.
191cm ~100kg vagyok jelenleg, kb 13-15 kilo pluszsúly a "versenysúlyomhoz" képest -
Ariadne
őstag
válasz KaraDani #341 üzenetére
Az Árkádbeli Hervisben láttam most sokfélét, akció is volt jópár. Egy utolsó darabos Nike női futócipőt 13k helyett 7500-ért vettem ott a hétvégén. Csak azóta is monszun van, szóval kipróbálni nem tudtam még...
mod: A Bosnyák térnél a piac mögött van egy kis salakos pályaszerűség, a pontos bejutást még nem néztem meg, de remélem ott lehet futni esetleg. Meg hátha itt ismeri valaki.
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
KaraDani
addikt
Követsz? Kösz az infot, de ahogy utánolvasgattam nem fogom elspórolni a dolgot, meggyőzött a múlt heti futás. Ha kimegyek futni, azért másnap szeretnék tudni járni minden fájdalom nélkül Ez szerintem egy szuper leírás cipőválasztáshoz. Ezek alapján nekem tuti, hogy stabil cipő kell, vizesteszt nélkül is tudom, hogy akkora lúdtalpam van, hogy az már gágog (idézet az általános iskolai védőnő szájából) Ezt néztem ki így első körben, ha jó a 47 es méret jó is lesz szerintem. De hétvégén meglesem, akkor Hervisbena Nike-okat, hátha találok olcsón, olyat ami nekem kell.
[ Szerkesztve ]
-
Ariadne
őstag
válasz KaraDani #343 üzenetére
Nem követlek, csak a Bosnyák melletti pályára rá akartam kérdezni itt, aztán láttam, hogy pont erre jársz, akkor már beírtam most.
Tavaly(előtt?) kb. két-három hónapig sikerült gyakorlatilag minden nap edzenem konditeremben, futópados futás mindig volt benne, és a sima Wink "márkájú" "futócipőm" bírta, nem fájt a lábam, szóval akkor egy ilyen márkás cipő is jó lesz remélem. Bár kint futni az nyilván más... Nyehehe, betétes bringás naciban lesz muszáj futnom, de hát ez van, egyelőre kísérleti projectről van szó.
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
Integra
titán
válasz KaraDani #341 üzenetére
otthon elmentem adidas-ba meg nike-ba.
mondtam, hogy milyen talajra kell, hozzászólni sem tudtak. nem is ismerték a cipőket.
meg bevallom, kerestem a cipőn, hogy mi kerül a talpában 25-35ezerbe, mitől más, mik a különbségek, nem találtam.. de segíteni sem tudtak.
még megyek asics-ot nézni meg mizuno-t.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
KaraDani
addikt
Milyen nike cipőt vettél? Csak mert, most nézem a nike kollekcióban is megtalálható ez a bontás, hogy puha, stabil, meg versenykategória. Mindneképp egy ilyen stabil típussal akarok próbálkozni, ha már nehéz is vagyok meg lúdtalpas is Amúgy rekortánon nekem se volt soha semmi bajom régen (gonodlom futógép is hasonló anyagú). A 7-8 km es hosszab futóedzéseknél (Kaposvár: Sportcsarnok-Deseda-Sportcsarnok ) anno a kosarascipőben már kicsit fájt a lábam betonon, pedig akkor csak 85 kilo voltam. Én is csak most próbálkozok vele, múlt héten olyan jól esett reggel meló előtt amúgy, csak tényleg utána majd egy hétig intenzív lábfájás Na meg valahogy fel kéne készülni a jövő évi bringás szezonra, még nem tettem le a maratonos tervekről, bár gépre még nagyon nincs pénz hozzá
Integra: olvasd el a cikket amit linkeltem, szerintem nagyon hasznos, és a nike honlapján is megtaláltam a kollekcióban, hogy melyik milyen fajta, még kis videok is vannak, ahol egy srác magyaráz kicsit. Nike kollekció
[ Szerkesztve ]
-
Ariadne
őstag
válasz KaraDani #346 üzenetére
Hú most így hirtelen nem találom a neten, este megnézem, hogy hívják.
Spinning egyébként van a közelben, a Récsei Gilda Maxban, ami ráadásul mellékesen éjjel-nappal nyitva van, jó hely.mod: Óóó, Deseda... Meg kellene piszkálni a Coca-Colát, hogy szponzorálja már azt a szuper 10 órás Tour DeSeda versenyt jövőre, amit tavaly szponzorált, idén viszont nem...
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
KaraDani
addikt
Nah ha ott is fent van akkor, ha bénák az eladók előre kell tájékozódni a honlapokról, melyik fajták jók nekünk, és úgy menni venni. Magad uram, ha szolgád nincsen
Ariadne: "hazai pályán" örülnék egy jó kis versenynek, ráadásul jó időben a Deseda amúgy is egy nagyon jó, hely, fürdés strandröpi, és szuper kis büfék, mini Balaton feeling
[ Szerkesztve ]